MIĘŚNIE

hehe jak woda ciągnie to i okrąglejszy mięśnie spuchnięte i wogule

Wszystko Stopniowo Poczytaj o ACT HST FBW i rob cale cialo przez miesiac zeby sie miesnie przyzwyczaiyłu:)

na obwód klatki piersiowej wpływają mięśnie klatki piersiowej przede wszystkim, jak i najszersze grzbieru o ile sie nie myle;)

Czyli nie muszę zrzucać żadnego kilograma, tylko od razu walić na masę ? Mięśnie budowane tak na tłuszczu, czy to dobre ? Zresztą sam nie wiem, nie znam się za bardzo.

Jeśli będziesz trzymał rozsądną dietę poziom tłuszczu nieznacznie wzrośnie. To co zauważyłem po zdjęciu to to, że nie ćwiczysz brzucha 0 zarysu. Zacznij ćwiczyć na każdym treningu brzuch. Przy późniejszym zrzuceniu tkanki tłuszczowej mięśnie będą bardzo widoczne

A czy mógłby mi ktoś coś doradzić. Ile serii, ile powtórzeń? :s Chciałbym ćwiczyć mięśnie brzucha, przedramion, klatę, biceps i triceps. Wiem że było wiele takich tematów ale nigdzie nie umiem znaleźć czegoś dla siebie.. Nie chodzi mi o to żebym wyglądał jak Pudzian albo coś bo z tego co przeczytałem w odpowiedzi Rain_Mana w moim wieku jest to nie [...]

siema własnie siedze i wcinam placucha na 13.30 do przemysla mam na badanie musze byc 4godz.przed bez jedzenia i picia wszamam koło 10.00 porzadny posiłek jeszcze i jakos dam rade wrzucam filmik który miał byc na konkurs z Olimpem ale się nie wyrobiłem w terminie,tylko się nie śmiać http://www.youtube.com/watch?v=ubh2sxohDNY [...]

Wtorek 05-10-2010 Dieta 100% normy Treningu nie było, może zrobię dzisiaj, po ostatnim boli mnie brzuch i po niedzielnym dalej bola mnie plecy więc poruszam się trochę jak dziadek :) Dodatkowo chyba przesadziłem z ciężarem na mięśnie koło piszczeli, tak przynajmniej twierdzi lewa noga. Wchodzę ostatnio na wagę a tam 106,8!!! dzisiaj obczaiłem [...]

Czeesc:) mam do was jeszce pytanko odnoscnie wykonywanych cwiczen.Pare postow wyzej rozpisalem moj plan treningowy a chciałbym zasiegnac porady kiedy zmieniac cwiczenia? Czytalem , zeby np co trening jedno cwiczenie zmienic zeby miesnie sie nie przytzwyczjały, albo np po miesiecu dwoch zmienic jedno lub dwa cwiczenia? co o tym myslicie?? dzieki [...]

Wydaje mi sie ze siady i wioslo troszke za duzo serii...daj na duze po 3 serie na na male po 2 i zobacz czy za ciezko czy za lekko ci bedzie to szlo. Przy powrocie do silowni lepiej z czasem dokladac serii niz odejmowac. Wspiecia mozesz nawet wurzucic jesli chcesz. Moim zdaniem dobrze stosowac progresje-ty wracasz do treningow wiec moze przez [...]

Zestaw A-10 by WODYN. 11 DZIEŃ TRENINGOWY . jako ze mialem kilka dni przerwy powtorzylem dzis trening zeby byc na biezaco ,nie bede wpisywał wszystkiego od nowa bo po co powtarzac wszystko , Rozgrzewka 10 min biegu na bierzni + rozciaganie czas treningu silowego 1h10min spalone cal 809 spalony fat -76 srednie hr-124hr trening lekki i [...]

jak wyzej/jak pitbull + podczas treningu mozesz walnac jakies carbo po treningu mozesz dorzucic proste w postaci owocow w fat na pewno nie pojdzie + ta nieszczesna oliwa jesli czesto tak robisz to przypilnuj najpierw to graczes wiadomo ze jak dorzuci sporo - to moze sie zle skonczyc ale jesli bedzie zwiekszal stopniowo i bedzie dbal o to co je to [...]

krzysiu ibisz i jego chora głowa on chyba nie wie ze cala Polska sie z niego smieje. GALA: Twoja książka zaczyna się nietypowo – od opisu pękających w kroku spodni. KRZYSZTOF IBISZ: Zastanawiałem się, czy to nie jest ryzykowne zaczynać od tego książkę, ale uznałem, że to śmieszne. Bo one nie trzasnęły dlatego, że byłem za gruby, tylko [...]

ok. Mam zatem odpuścić sobie aeroby na rzecz treningu siłowego, takiego na maszynach? A czy nie rozbudują mi się mięśnie od tego? zależy mi na wyszczupleniu ciała. Strasznie się wciągnęłam w te treningi i teraz już czuję wewnętrzną potrzebę chodzenia na siłownię codziennie :) To chyba dobrze, prawda? Potrzebuje jedynie porady, co mam zrobić żeby [...]

podkreślam że chce skupić sie na boczkach i brzuchu i tylko i wylacznie spaleniu tłuszczu. Rok temu katowałam się a6w dlatego mam miesnie niestety pod tkanką tłuszczową..

Fajnie, zaproponowana przez Ciebie forma aktywności bardzo mi odpowiada, dziękuję. Kiedyś chodziłam na siłownie i ćwiczyłam mięśnie w ten sposób. Mam tylko jedno pytanie: na czym robić rozgrzewkę przed ćwiczeniami siłowymi, czy w ogóle robić, jeżeli tak to jak długą? Zatem siadam dzisiaj układam dietę, w sumie jem te produkty, które wyliczyłaś. [...]

***SIŁOWNIA*** PODSUMOWANIE: 1.Wyciskanie hantli skos 15/19/23/27kg 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 20/25/30/33kg 3.Pompki w podporze tyłem (triceps) 25/29/35/41kg 4.Wiosłowanie sztangą 37/47/54/60kg 5.Unoszenie tułowia z opadu 19/25/27/31kg 6.Przysiady wykroczne 11/17/19/21kg 7.Uginanie ramion z hantlami 10/13/15/17kg 8.Spięcia [...]

tak jak piszesz, mozesz też cwiczyć ten abs po treningu, rozne sa teorie, ja polecam przed, bo rozgrzewasz miesnie. Rano bialko to ok, ogolnie nie wiem jaka masz diete, ja mam na mase to lacze 2 rodzaje bialek na rano, to samo na noc, czyli np jajka + twarog /ryba. 1,5h przed treningiem bialko + węglowodany, po treningu to samo, tylko z przerwa np [...]

e tam gdzie z rana na czczo takto bd mi szly miesnie bym BCAA musial kupic ;/ najlepiej bd po treningu odrazu biegac bo szybciej tluszcz sie bd spalal nie? :) trg mysle ze zaczne gdzies od poniedzialku

3 razy w tyg fbw, a te podciaganie pisza że "jest jednym z najlepszych ćwiczeń dla mięśni pleców i ramion" wiec nie tylko rece ;) No to ok wstawie te podciaganie zamiast bicepsow, chociaz te podciaganie polega na opuszczaniu wiec nie wiem czy dobrze akurat zamienic ta partie a nie inna. Cytuje: "Trening opuszczania będzie [...]