MIĘŚNIE

Czemu partia 2x w tygodniu nie, a FBW już tak skoro w tym drugim trenujesz partie aż 3-4x w tygodniu ? Idealny schemat dla zaczynającego z siłownią jest taki: ACT -> FBW -> split partia 2x w tyg -> split partia 1x w tyg. Oczywiście nie dla każdego, niektórzy wcześniej nauczą się techniki i będą gotowi na split partia 1x w tyg, ale IMO nie [...]

A co lepsze by było, Kre-alkalyn czy egg protein? Czytałem że Kre-alkalyn nie obciąża tak nerek jak zwykła kreatyna.. a chciałbym troche przytyć i wykształtować sobie ładnie mięśnie.. więc nie wiem co lepiej by działało..

barki sa priorytetowa partia, ze planujesz je trenowac na samym początku sesji? prostowanie nog mozesz wywalic, poza tym miej na uwadze tez miesnie dwuglowe ud i dodaj jakies cwiczenie na nie, proponuje martwy ciag na prostych nogach zamiennie co drugi trening z przysiadami zamiast butterfly daj jakies zlozone cwicznie na klatke ogolnie mysle ze [...]

Pomylilem sie odnosnie Magnezu , kupilem Chrom PLUS - którego jeszcze nie bralem. Jak pisalem wczeniej , nie zalezy mi zeby byc kulturystą , dietetykiem itp. Poprostu troche spalic i zamienic ten tluszczyk w miesnie . Only.

Niestety do siłki dostępu nie mam (mieszkam na wsi i ciężko tu o takie coś ), biegać zacznę regularnie jak się wakacje zaczną. Teraz mam czas tylko w weekend niestety, ale przynajmniej się rozbiegam powoli. Co do diety, to staram się właśnie wdrożyć w nią przez te 3 tygodnie. Powoli staram doprowadzić ją do jak najlepszego stanu (oczywiście [...]

Chyba się nie zrozumieliśmy to co napisał xenorex to już posiadam. Mi chodziło raczej o taki zestaw wybrana firma Kelton jest przypadkowa może być inna. Sprzęt: maszyna krzyżak-najszerszy grzbietu PM3 maszyna na mięśnie łydek PM4 suwnica Smitha PM6 maszyna na prostowniki grzbietu PM16 zestaw Raptor I zestaw Tytan II brama do domowej siłowni HM1 [...]

To metoda z 3-zestawami powtórzeń.Metoda która ma za zadanie zaskakiwać nasze mięśnie zmianą powtórzeń np: co 2-tygodnie czyli: 1-2tygodn 15powtórzeń 2-4tygodni 10powtórzeń 4-6tygodni 5powtórzeń Sesja I 15powtórzeń Sesja II 10powtórzeń Sesja III 5powtórzeń Jak mają wyglądać zestawy Każdy może wybrać zestaw który bardziej się mu spodoba,dla ludzi [...]

Mniejsza podaż kcal z ww , większą z białka przecież dzień po są mięśnie właśnie uszkodzone i sie odmawiają

[...] - 1 caps. "Caffeine Power" ActivLab 20:15 - 1 dawka "BCAA Xtra" ActivLab 23:00 - 2 caps. "MGB6" # SIŁOWNIA: Dzień bez treningu na siłowni. # MIĘŚNIE BRZUCHA: Dzień bez treningu mięśni brzucha. # TRENING NR 34 CZAS ROZPOCZĘCIA: 19:25 CZAS: 00:43:03 DYSTANS: 7.2 km ŚREDNIE TĘTNO: 150 bmp (73.89% HRmax) CEL: [...]

No kreatyna służy wzmocniniu mięśni/nabraniu masy/czy jak to ktoś nazwie, zależy jakie cele, więc na mięśnie brzucha też ona działa.

ja jestem tego zdania, że warto na KAŻDY cykl zainwestować w Glutamine albo BCAA;) uzupełnijąc to po każdym treningu mieśnie mają srodowisko do wzrostu, bez tego się napewno w jakiś sposób spalają

Witam, kolega chyba sie nie obrazi jak zapytam się w jego temacie ponieważ moje pytanie dotyczy także ewentualnej zmiany treningu klatki. Od połowy stycznia/początku lutego do początku/połowy maja ćwiczyłem mięśnie klatki takim planem: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 3x5-6 powt. 2x2-3 powt. 1x1 powt. Wyciskanie hantli na ławce skośnej: 1x10 [...]

lepiej dziewczyne miec, ale nie w DT bo spalic miesnie mozna i oczywiscie nie za duzo

Może mi ktoś wytłumaczyć dlaczego odrazu zmieniać gruntownie plan? FBW z czego wiem jest dla początkujących osób których mięsnie nie są jeszcze przystosowane do wysiłku. 3x wyciskanie sztangi płasko 3x wyciskanie sztangi skos + 3x wyciskanie sztangi skos - 3x rozpiętki Co wy teraz na to?

Jesli nie czujesz sie na silach - nie idz jutro pojdziesz. tak miesnie same dzisiaj urosną jutro je dobijesz

uzywam : garlic pepper, corriander,masala(naturalne przyprawy) , Nandos hot chilli sauce (w butelce) . nie slyszalem nic o wplywie na miesnie. Natomiast kupne gotowe panierki zawiraja mix nieporzadanych skladnikow (w tym konserwantow). Lepiej kupowac zmielone ziola,lub dobrej firmy sosy niskokaloryczne bez konserwantow.

Przysiady ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangą 4s Wyciskanie hantli na poziomej 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Uginanie ze sztangą stojąc 2s B: MC 4s Wyciskanie sztangi na skosie 3s Wyciskanie hantli w siadzie 2s Wyciskanie francuskie 2s sztange zamień na hantle a najlepiej kup gryf na allegro za grosze po za tym obciążenie bo trzeba ciagle [...]

shoxu -No w moim przypadku jest na co narzekać,bo nie ma kraty nawet prz tych 83 i jeśli nie zejde do tych 80cm,a nawet niżej to nie mam na nia szans,a przydałaby się Mam jeszcze słabo rozwinięte mięśnie brzucha,ale do czasu.... DNT: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 3x jajo sadzone + warzywa 3 posiłek: kurczak + ogórasy + oliwa 4 [...]

no mniej wiecej tak, mam pojecie jak cwiczy i wogole, moj kolega mial u niego seminarium. genetyke wlasnie mam tylko nie umie dobrac cwiczen odpowiedznio zeby jak najlepwiej roziwnac miesnie, bo rzezba to tak musi mniej wiecej byc powiazana z masa, chce zeby byly moje miescnie byly w miare duze ale i wyrzezbione.

No wiec nie ma sensu raczej masowac po co robic sobie krzywde i sie zalac. Moge sobie szliwowac te mini miesnie jakie mam. Ostatnio nawet zauwazylem zyly na klatce = bf% musi byc dosc niski.