MIĘŚNIE

nie ma diety - nie ma rzeźby %-) poczytaj mit 8 i 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 najlepiej też całość. z taką intesywnością to waga Ci rzeczywiście spadnie, ale stracisz głównie mięśnie, siłe, a i kondychy nie poprawisz tym. jak będziesz się tak katował to walki nie wygrasz.

Dotka, te mięśnie to najszersze mięśnie plecków, tzw motyle %-)

Co tu się dzieje mass ?? :-> Nie pozwól by te cyferki Cię załamały a zdopingowały... a druga kwestia - pracujesz nad sobą, przykładasz się a nie opyerdalasz prawda? wiec nie możesz sobie mieć nic do zarzucenia... może nadchodzi @ czy cuś? wiesz mięśnie więcej ważą a Ty masz ostatnio niezłą moc... uszki do góry i więcej optymizmu kochana :-)) [...]

Myślałam że gorzej będzie po tym nowym treningu... a mam zakwasy tylko na zewnętrznej części pleców i to tak dziwnie, bo promieniuje aż pod pachy. Nawet nie wiedziałam, że są tam jakieś mięśnie %-) Lunika Ja się zaczynam trząść od 30-40 sekundy ale pozycje jestem w stanie utrzymać dłużej. Pytaj instruktora... może jednak mają inne hantle. [...]

Kaszmirko po swietach jest calkiem dobrze choc miska za duze ale bez wiekszych wpadkow smieci jedzeniowych, poniewaz upieklam sobie ciasto fasolowe i makowe aby nie czuc sie gorsza podczas opychania sie smakolykami:-). Moje ciasto niestety smakowalo wszystkim i mialo duze powodzenie wiec na po swieta mi nie zostalo|-) Upieklam tez pasztet z kury, [...]

witam, zarejestrowałam się tutaj na formum bo może w końcu ktoś mi pomoże. Mam 166cm wzrostu warzę 57 kg przytyłam ostatnio 5kg mimo że odżywiam się prawidłowo.. stosowałam juz diety i teraz strasznie ciężko pozbyć mi się zbędnych kg przytyłam w udach i nie komfortowo się z tym czuję. dieta: śniadanie: płatki owsiane na wodzie, 4białka z jajka, [...]

Mam 20 lat 178 i 65kg. A więc tak mam od dziecka aktywność sportową (piłka nożna). Ćwiczyłem 4 miesiące na siłowni i teraz miałem 2 miesiące przerwy. Potrzebuję pomocy odnośnie treningu aby nabrać więcej siły, z rzeżbą nie jest żle jakoś te mięsnie troche widać. Mianowicie będę ćwiczyć 2 razy w tygodniu I dzień klata triceps II dzień plecy barki [...]

Wasz lament w obronie wybranego przez was bożka mma przypomina szlochanie jasia ktoremu ktos w piaskownicy podwedzil ulubionego misia.Wasza cudnie skoksowana małpka z ledwo uniesionymi powiekami moze przeciez wszystko bo ma tak cudne mięśnie.Skoro na zywo mdleja ring girls to i chlopcy w Polsce przed klawiaturami moga skladac holdy bez [...]

Wasz lament w obronie wybranego przez was bożka mma przypomina szlochanie jasia ktoremu ktos w piaskownicy podwedzil ulubionego misia.Wasza cudnie skoksowana małpka z ledwo uniesionymi powiekami moze przeciez wszystko bo ma tak cudne mięśnie.Skoro na zywo mdleja ring girls to i chlopcy w Polsce przed klawiaturami moga skladac holdy bez [...]

Bo rozciągasz się bez pomysłu. Zapoznaj się z rozciąganiem izometrycznym a najlepiej zdobądź książkę relax into streching. Rozgrzewka tu ni ma nic do rzeczy CUN stawia opór spina mięśnie i tyle. W czasie rozciągania uczysz układ ruchu że może pracować w większym zakresie, układem ruchu kieruje układ nerwowy więc to na niego głównie działasz. [...]

warto zainteresowac się ćwiczeniami w których mieśnie brzucha pełnią rolę pomocnicza takimi jak siady i ciągi. Poza tym: http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha_kompedium_wiedzy-t346542.html

ja tam slyszalem ze miesnie brzucha to wlasnie jedyna partia ktora mozna cwiczyc codziennie.

http://desmond.imageshack.us/Himg836/scaled.php?server=836&filename=79364625.jpg&res=medium DZIEŃ 22 Po swietach przez chorobe troche jestem lzejszy, np na lapach barkach cycach mniej wody, na brzuchu wiecej, pewnie przez tone cukru w serniku ktorego zjadlem troche. Ale chvj z tym. Waga jakies 103,5kg na czczo. Bf na 100% nizszy niz przed testem, [...]

Witam Was! Zacznę od tego, że od kilku lat trenuję taekwondo po 4-5h tygodniowo. Zamierzam również spróbować z muay thai, w podobnym wymiarze godzin. Mam 18 lat i jestem kobietą. Chciałabym zacząć używać jakiś suplementów czy odżywek, które pomogłyby mi zwiększyć kondycję i wzmocnić,a także rozwijać mięśnie. Gdyby dodatkowo wspomagałyby [...]

miesnie brzucha jak kazde inne potrzebuja czasu na regeneracje. Nie widze sensu katowac go wiecej niz maks 2 razy w tygodniu przy zachowaniu sredniej intensywnosci

czyli mowisz ze jak zrobie te miesnie na brzuchu to bd alkiem inaczej wygladalo ?

Dieta nie jest idealna to pewne, ale nie zbaczajmy z tematu, pytanie brzmialo o trening, bo z dieta sobie poradze. Wiec nie za barrzo rozumiem o co Ci chodzilo z tym zmienianiem tych czterech treningow, z tego co czytalem to zawodowcy pisza ze nie nalezy stosowac tych samych cwiczen w kolko, czytalem na stronce Charlsa Poliquna ze wskazanym jest [...]

BTW 110/60/120 warzywa: ogórki, sałata, ogórki małosolne,szczypior napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda suplementy: magnez z witaminą B6 dzisiejsze ćwiczenia 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) x15 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) x15 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) x15 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na [...]

jak nic nie bedziesz jadl to popalisz mięśnie w moment Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-04-11 21:08:04

Witam. Prosilambym bardzo o pomoc w dobraniu treningu i diety. Od ok pol roku chodze regularnie (minimum 4 razy) na silownie tak dla relaksu i przyjemnosci i chicialbym moje treningi zmienic w bardziej profesjonalne. Moim celem jest zrzucenie tluszczyku i wyrzezbienie sylwetki ale do tego potrzebuje chyba troszke wiecej miesni - tak mi sie zdaje [...]