MIĘŚNIE

Chce zredukować to co leży mi wokół brzucha i te nieszczęsne "cyce". A skoro zredukuję to co leży na brzuchu, rejon ten powinien wyglądać dosyć normalnie. Ponadto zależy mi na rozwoju mięśni rąk. W tym celu ćwiczę już parę miesięcy, ale oczywiście na mięśnie wspomnianych partii ciała to nie działa.

Rozumiem, wiec nawet bez przemieniania w miesnie chcialbym przytyc pare kilogramow nawet niech to bedzie tkanka tluszczowa :) lepiej tak niz wygladac jakby sie wyszlo z auschwitz :P. I podstawowe pytanie czy jest opcja zeby ektomorfik przybral na masie bez treningu silowego.

Witam, od lutego wzialem sie za ostra wycinke, najpierw byla dieta - 500kcal + 3-4x w tyg trening silowy i aerobowy, nastepnie w polowie marca zastoj = dodanie spalacza VHD 3.0 (cykl koncze 10 maja) waga ladnie poszla w dol, odciecie kolejnych kcal w diecie B:2,5 W:0,5 T:1,0 / kg m.c. - efekty bardzo pozytywne, tluszcz topil sie, az milo, do tego [...]

witam.prosze o pomoc w ustaleniu odpowiednich cwiczen oraz diety.mam 43 lata,od wielu lat nie uprawialem czynnie sportu.urosl brzuszek,miesnie slabe,oddech plytki,kondycja zadna.chce odbudowac ducha i cialo.kupilem rowerek treningowy,od kilku dni rozpoczolem proste cwiczenia,ograniczam "zarcie".narazie osiagnolem super zakwasy haha...ale jest we [...]

Widzisz, to nie takie proste. Do budowy mięśni potrzeba dodatniego bilansu kalorycznego, do redukcji masy - ujemnego. Te dwa procesy są sprzeczne. Jedynie na samym początku ćwiczeń siłowych możesz rozwijać mięśnie nawet na ujemnym deficycie - ze względu na nowy dla nich bodziec. Ale to prawdopodobnie u Ciebie już minęło, skoro mięśnie rąk ćwiczyć [...]

Witam, mam problem , kiedyś robiłem 6weidera , no i jako tako efektów nie było widać , bo niestety za dużo tłuszczu miałem na brzuchu :D , ale potem robiłem brzuszki i teraz gdzieś tak po 3-4 miechach , jak dotknę ręką to czuje mieśnie , ale takie naprawde porządne , tylko że jest mega problem , bo dość sporo mi sie przytyło :P i niestety te [...]

Które dokładnie mięśnie rozbudowywuje to cwiczenie http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2008/20080813105238.jpg I gdy nogi daje coraz wyzej będąc na tych taboretach rękoma to co za miesnie zaczynam coraz bardziej angażować? Tak samo gdy ręce daja na całkowitego maksa w szerokosci bądź bliżej bioder to ??? Chodzi mniej wiecej o takie [...]

o jakie konkretne produkty chodzi? rzecz w tym, że nie masz się paść tylko budować masę mięśniową żeby mięśnie rosły musisz się odpowiednio odżywiać to je masz karmić, nie swój fat

Witam! Zakładam ten temat ponieważ chciałem się dowiedzieć czy jest możliwe jednoczesne budowanie masy i rzezby uzywajac bialka. Cwiczylem ~pol roku codziennie robiac cwiczenia typu brzuszki, pompki (z powodu braku silowni ;S) bez zadnej diety. Ostatnio zauwazylem ze jestem coraz chudszy i zaczynam przypominac takiego kanciastego szkieleta ;S [...]

im szerzej rece tym bardziej klata zaangazowana, im wezej tym triceps. im wyzej nogi tym bardziej gorne czesci klaty. cwiczone sa tez barki. cwiczenie rozne miesnie angazuje, ale na te dziala najmocniej. Zmieniony przez - wiadomo_kt w dniu 2009-05-03 09:41:53

Witam. Chciałbym was poprosić o sprawdzenie mojego planu treningowego odnoszącego się do ćwiczenia na siłowni oraz gry w klubie piłkarskim oraz indywidualnych biegów. Tutaj przestawię plan treningowy na siłowni: Poniedziałek/wtorek: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 3 serie (8-10powt.) - wyciskanie sztangi na ławce pochyłej- 3 serie [...]

No niestety fizjoterapeuta musi mieć zgode lekarza. Moja rehabilitantka(specjalista) też zwróciła na to uwagę, że lekarz musi powiedziec że mozna rehabilitować. Ale to co już potem robi to juz sprawa fizjoteraputy. MCMD - po pierwsze, jak cos to starA, bo jestem kobietą. Po drugie budowę anatomiczną czlowieka mam w małym palcu. Po trzecie - [...]

Sporo doszło masy , w którymś numerze chyba MD czytalem ,ze teraz bedzie stawiał na nieco pełeniejsze , większe mięśnie , kosztem docięcia . Tak jak to było na Mr. O .

mam jedno pytanie, czy istnieje możliwość zwiększenia umieśnienia przy treningu na wytrzymałość siłową, tzn dużo powórzeń, dżo serii, mały ciężar?

Wszystkie ćwiczenia można robić. Po prostu logicznie myśląc najpierw należy wzmocnić mięśnie kręgosłupa by wykonywać mc na na prawdę dużych ciężarach przy b.dobrej technice oczywiście. Technikę szlifujemy na mniejszych ciężarach. pozdrawiam

MARIAN 17 : Radziłabym: ->SAUNA ->BIEGANIE ->BASEN ->DIETA ->SIŁOWNIA...Tak,ale na rzeźbę, trochę spalisz,ale nie wszystko,i co z tego że wyrobisz sobie mięśnie jak będą niewidoczne

No już rozumiem Może wszystko od początku wyjaśnie.. Temat założyłem żeby dowiedzieć się czy możliwe jest nabieranie masy wraz z likwidacją(ograniczeniem) przyrostu tk. tłuszczowej. Bardzo ograniczyć przyrost tkanki tłuszczowej na masie jak najbardziej się da. Dobra dieta, przemyślany trening siłowy + aeroby i interwały i bedzi edobrze. Z [...]

Wiem że takich wątków jest już na forum wiele ale nie mogę znaleść tam dokładnych ćwiczeń. A więc zaczne od początku i prosze o waszą pomoc Mam 19 lat, i jestem modelką.Z sylwetką nigdy nie miałam problemów aż do momentu tej zimy.Ucząc sie do matury,jedząc w biegu fast foody i nie mając wogole styczności ze sportem moje uda zrobily się tłuste, w [...]

,,laski boja się wielkich facetów" - a mi sie wydawalo ze dziewczyna lubi sie czuc bezpiecznie,przy chudzielcu raczej to nie takie pewne. Coz wiadom ze jak osobie ,ktora nie ma nic wspolnego z kulturystyka pokaze sie zdjecie Roniego czy nawet Arnolda, to stwierdzi ona ze taka osba jest obrzydliwa, dziewczyny sie nie znaja dlatego najczesciej [...]

Chcę spalić tłuszcz ale nie chcę mięśni - to jest perpetuum mobile. Piszą tak ludzie, którzy nie mają pojęcia o odchudzaniu. Do paleni tłuszczu potrzebne są mięśnie. Jeśli chcesz ładnie wglądać, to powinnaś pomyśleć o siłowni. Domyślam się jaka to praca i domyślam się też, że będziesz robić wszystko, łącznie z głodówkami i niezdrowym katowaniem [...]