MIĘŚNIE

cos mi sie popie***lo i ucielo znaczna czesc mojej wypowiedzi... Nie unos sie tak bo Ci piardnie:) Jak bedzie sie trzymal 2g bialka to popali miesnie cwiczac dwa razy w tygodniu? chasm141, ja uwazam ze nie ma sensu trening silowy 3 dni z rzedu. Daj sobie silowy piatek i niedziele a w tygodniu znajdz czas na aeroby.

"szukam diety bo same mięśnie nie wystarczą przecierz :/" no właśnie bez odpowiedniej diety pewnie nie rośniesz bo nie dostarczasz budulca dla mięśni, jak i odpowiednich ilośći składników odzywczych. Poczytam posty podwieszone

Tylko nie wiem czy mięśnie będą odpowiednio zregenerowane... Przy aż 4 treningach

Chcesz dowiedzieć się więcej o technice wyciskania to zajrzyj do działu "Trójbój siłowy". Masz rację przy takim ułożeniu sztangi obciążenie przejmują w dużej mierze barki. Ludzie łapią różnie w zależności od partii mięśni, którą mają lepiej wyrobioną, żeby im łatwiej się wyciskało. Szeroki chwyt angażuje mięśnie klatki piersiowej w [...]

na efekty klatki musisz jeszcze poczekac bo z reguly rozwija sie wolniej niz inne miesnie, moze masz zly plan na poczatek. Ogolnie staraj sie zmieniac cwiczenia oraz kat i ciezar . Poczekaj jeszcze troche dopiero pozniej jak sie nie ruszy to soe zastanawiaj.pozdro

bez przesady, o głodówce czysto teoretycznie można by mówić, gdybyś ściął to jeszcze o połowę, jednak - wróć do mojego pierwszego posta - masz z czego czerpać zapasy ;-) i na dobrą sprawę i przy owym 1500kcal(odpowiednio kierując redukcją) dałoby zbilansować pełnowartościową dietę, a wracając do tematu - ~3000kcal to kupa żarcia, a z dobrych [...]

Tak więc też zrobie 2 tygodnie przerwy od czasu zaczęcia spożywania tych 2 specyfików a ćwiczenia na gumach czy mogł by mi ktos podesłac szukam i szukam i nie moge znalezc jak juz znajde to jakies jedno pojedyncze na youtubie sa tam tez Rotatory wewnetrze i zewnetrze czym sie róznia i czy mam robic obydwa czy tylko jedno z nich . Ile mniej [...]

w skład rotatorów wchodzi grupa 4 mięśni, w linku niżej masz wszystko opisane: https://medaction.wordpress.com/2015/08/27/anatomy-pill-2-miesnie-rotujace-staw-barkowy-musculus-supraspinatus-infraspinatus-teres-minor-subscapularis/

Siłowo trenuje teraz rzadko, tak jak wspomniałem aktualnie chodzę na basen,A przez ostatnie 3 miesiące głównie trenowałem BJJ ,a jeśli robię już trening siłowy to głównie robię ćwiczenia takie jak : wyciskanie na ławce, wyciskanie na barki, Przysiady,podciaganie na drążku,A na mięśnie brzucha wykorzystuje kółko. Podczas pływania przepływam na [...]

LOL Ale nikt nie odpowiedzial mi na to pytanie czy po miesiacu byl by efekt ze miesnie byly by widoczne ?? bez napinania miesni z uzyciem kreatyny

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Wszystkie mięśnie są ważne

glowa przyśrodkowa mięsnia brzuchatego łydki razem z gowa boczną oraz miesniem plaszczowatym mają wspolne ścięgno koncowe na guzie piętowym (czyli popularnie zwany piętą ) brzuchaty + plaszczowaty = miesien trójgłowy łydki jego praca to zginanie goleni w stawie kolanowym (ale to malo nas interesuje, bo sa wieksze miesnie od tego) zgina [...]

kreatyne i HMB odpuść sobie na razie - może za jakieś 6 miechów... a jak dorzucisz 30 minutowy jogging to na pewno ci nie zaszkodzi... jak chcesz pozbyć sie tłuszczyku i uwidocznić mięśnie brzucha to polecam A6W (patrz załączony screen)

Wytlumacze Ci to na przykladzie klatki piersiowej i zobaczysz dlaczego tak nie powinno sie robic jak Tobie wygodnie.Trenując określoną grupę mięśniowa w tym wypadku klatke powinno dobierac sie tak ćwiczenia by pobudzały rozne partie tej grupy. Dlatego wykonuje się czy to wyciskania czy to rozpiętki pod roznymi dostepnymi nam katami. Przykladowo [...]

Mam dla Ciebie złą wiadomość- nic z tym raczej nie zrobisz. Też mam coś takiego, tłuszczu zbyt dużo nie mam, nadwagi nie mam, mięśnie brzucha mam mocne, a opona jest spora. Nie jesteś sam. Poczytaj sobie ten link: http://www.sfd.pl/temat204995/

Jeszcze wtrącę kilka słów, bo może masz szanse na pozbycie się opony, ale tylko wtedy, gdy: 1. Masz słabe mięśnie brzucha(to może być powodem). Jeśli tak to je wzmocnij, napewno to nie zaszkodzi, a warto mieć silny brzuch. 2. Masz lordozę(wada kręgosłupa). To niestety też powoduje wypchnięcie brzucha. 3. Jesteś otłuszczony, ale napisałeś, że [...]

jak ty nie masz tluszczu to ja mam miesnie

miesnie mierze i jest ok wszystko. nic nie spadlo zreszta btw mam dobrze i powinno byc ok. Zmieniony przez - Lizbo w dniu 2011-02-02 11:32:14

Jeżeli mowa o Twojej diecie, to porażka. Z tego co napisałeś to wątpię żeby z 1000kcal się tu uzbierało. Koniecznie zwiększ kaloryczność! Skoro masz w chwili obecnej 73kg i chcesz jak to napisałeś "zjechać z tłuszczem", to jak ty w ogóle na kościach chcesz potem wyrzeźbić mięśnie? To co piszesz, to banialuki i trudno uwierzyć, że masz 3letni staż [...]

Panowie wróciłem po jakimś czasie i zrobiłem w końcu te redukcję. Zaczynałem jednak od pułapu 76kg i po 2 miesiącach redukcji spaliłem prawie 5kg, z tym że w ciągu dwóch ostatnich dni waga spadła mi aż o 1kg. Nie zmieniałem intensywności ćwiczeń ani ilości pożywienia, więc trochę mnie to zaniepokoiło. Obecna waga 70kg Aktualne zdjęcia poniżej - [...]