MIĘŚNIE

Aczkolwiek są to tylko schematy. Wg mnie te wagi idealne są jakieś zaniżone. Twoja waga jest dobra. Wszystko zależy od tego jaki masz cel i jak się z tą wagą czujesz. Jeżeli ci pasuje to pozbądź się fatu, podbuduj mięśnie i do przodu.

A sprawa z paleniem fatu i zamianą na mięśnie to teoretycznie nie ma czegoś takiego bo albo redukcja albo budowanie masy. Chociaż w praktyce zdarza się, że przy robieniu aerobów + treningu siłowym + zdrowym odżywianiu, pali się fat z brzucha, spada ci obwód pasa a waga stoi taka sama, więc mogło ci zejść fatu a przybyć mięśnia np w klatce albo w [...]

supinacja tylko pozornie mniej angazuje miesnie przedramienia, a przede wszystkim ramienno-promieniowy, gdyz jest nie tylko zginaczem, ale rowniez supinatorem i pronatorem, w zwiazku z czym w technice z supinacja jest angazowany bardziej....

Dzięki za odpowiedź Piszesz, że taki stan odczułbym wcześniej, teoretycznie spadki już odczuwałem przed robieniem tej przerwy a potem to jak już pisałem - była tragedia. No nie wiem, czy brak pełnej diety przez te 10 dni by tyle szkód wyrobiło, jakoś starałem się w miarę jeść to co jadłem, więc to nie było tak, że pojechałem, tylko piłem i dzienne [...]

a nie za duży przeskok na atak? z 80 na 105? wg mnie mięśnie nie będą przyzwyczajone to takiego obciążenia i to jest jakby proszenie o kontuzję, poza tym sprawdzanie maxa co 4 treningi to też chyba dziwne, ale ja się nie znam ;) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-07-30 18:17:56

a nie za duży przeskok na atak? z 80 na 105? wg mnie mięśnie nie będą przyzwyczajone to takiego obciążenia i to jest jakby proszenie o kontuzję, poza tym sprawdzanie maxa co 4 treningi to też chyba dziwne, ale ja się nie znam ;) Ale to nie jest atak na twojego max w pojedyńczym powt tylko w 5 ciu a to ogromna różnica. Co czwarty trening atakujesz [...]

Oczywiście w tym miejscu mięśnie są napięte z drugiej strony może być tak, że to miejsce czujesz bo jeszcze nie jest przyzwyczajone do ucisku ciężkiej sztangi. Szybko się przyzwyczai będzie git

Kalorie spalisz na pewno, mięśnie nie koniecznie. Rozpisz dokładnie swój trening i ditę. Podaj swoje zapotrzebowanie i wypełnij ankietę działu

Nie wiesz jak wygląda 6%, a kolega ma pewnie powyżej 10 i twierdzisz że ma 6 "bo widać brzuch i inne mięśnie".

Ta, mięśnie, chłopie. To jest coś takiego https://www.google.pl/search?q=auschwitz&espv=2&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=eI_aU-f-KurT7AbLt4CYCg&ved=0CAYQ_AUoAQ&biw=1680&bih=925

Absolutnie to, i to. Zresztą to miał być bardziej żart, a mięśnie na brzuchu mam nadzieję, że będzie mi dobrze widać za rok na wakacjach :-p

Lepiej zrób w ten dzień jedną dużą partię i jedną małą. Robienie dwóch najcięższych wielostawowych i do tego które angażują podobne mięśnie to głupota i strata czasu i marnowanie potencjału układu nerwowego.

Czemu po treningu BCAA nie ma sensu ? po to się je posiłek, nie łyka proszki i wierzy, że od tego mięśnie urosną, czy też "nie uciekną" zanim ten posiłek zjemy, ale tego na ulotkach nie piszą. ;-)

Od chirurga to trzeba będzie co innego... jak już zmaleje co nieco%-) Lilith, Blackberry - bym i zjadła, teraz głód jest ale znów czasu na żucie brakuje|-) tak mamroczę Kwoka, Viki - dziękuję za kibicowanie i ew. współczucie;-)};-) 28.07 DNT!8-) Wizyta u fizjo z rana jak śmietana}:-( Tym razem czadu dawał odwodziciel, został "wygłaskany" łokciem. [...]

Będzie można coś budować,tłuszczu niema,nie naganna forma rutkow!Jeśli chodzi o część lędzwiową to takze mam z nią problemy,skrzywienie prawoboczne,dziobiste osteofity na przednich krawędziach trzonów L1-L2,uwapnienie w aparacie wezadłowym przednim L1-L2,do tego anomalie mam rozwojową pod postacią spina bifida trzonu S1,lekarz już dawno temu [...]

Zalegle treningi Sroda - basen czwartek 1.GB 30kgx8/30kgx8/30kgx8 30kgx10/30kgx10/30kgx10 wyjatkowo ciezko i bardzo czulam napiecie w plecach 30kgx10/30kgx10/30kgx10 30kgx10/30kgx10/30kgx10 2a. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 30kgx8/32.5kgx8/35kgx8/37.5kgx5 30kgx8/32.5kgx8/35kgx8/37.5kgx5 30kgx10/32.5kgx10/32.5kgx10 nie wiem czemu tu sie tak [...]

no, tłuszcz zmienił się w mięśnie.. to przecież oczywsite!

u mnie akurat mięśnie zamieniły się w powietrze

Ja jestem takim typowym zieloniakiem, jedyne co zaobserwowałem od 2 miesięcy treningów to że zarysowałem i tak jakby powiększyłem mięśnie ale waginie przybyło :) To był taki okres że aby machałem ciężarami, dieta to był obcy temat dla mnie. Proponujesz robić FBW z 1 cwiczeniem co 2 dni czy lepiej rozkładać partie na dni i ćwiczyć co tydzien ale po [...]

ja drogi dzien biore antka 1tab dziennie do tego 800 susty i 600 deci czuje ze rosne xD ale wydaje mi sie ze antek zaczol dzialac bo miesnie jakies sie zrobily twardsze wsumie to moje odczucie po tygodniu wejde na 2tab a potem na 3 dziennie az do konca 100tab