/SFD/2022/3/1/0b0d4427252548f5b893c186608c1f5b.jpg Masę mięśniową nie jest łatwo zmniejszyć bo ona ulega atrofii tylko gdy faktycznie jest nieużywana lub podczas niektórych chorób. W przypadku mięśnie brzucha najpierw zobacz dokładnie co powoduje, że te mięśnie brzucha są takie wypchnięte do przodu. Z reguły mięśnie brzucha aż tak solidnie nie [...]
Pomoże ktoś doradzić ćwiczę najpierw plecy później najszersze na plecy robie ćwiczenia wiosłowanie sztanga nadchwytem i wiosłowanie końcem sztangi z uchwytem V Zależy mi żeby rozbudowywać mięśnie obłe mięśnie podgrzebieniowy i nadgrzebieniowy i cala górę pleców oprócz najszerszych bo na nie robie inne ćwiczenia Czy te ćwiczenia co robie [...]
/SFD/2022/5/16/f143118787a3457d9359ba07cc200dbf.jpg Z mięśniami brzucha jest taki problem, że większość jednak osób chciałoby żeby one dobrze wyglądały, a poza tym były sprawne i silne. Jeśli trenujemy siłowo to powinny być na tyle silne żeby zabezpieczyć nasz kręgosłup podczas ćwiczeń i nie dopuścić do kontuzji. Mięśnie proste brzucha oczywiście [...]
Pomiary poszczególnych części ciała należy wykonywać wtedy, gdy mięśnie są ostudzone, a nie bezpośrednio po ćwiczeniach. Najlepiej jest robić pomiary rano, wkrótce po przebudzeniu, zawsze w tym samym czasie i zawsze w ten sam sposób, mierząc obwód w środkowej części mięśnia. Nie naciągajcie centymetra zbyt ciasno, ale też uważajcie, aby nie wisiał [...]
/SFD/2022/7/8/f2e68a85b33a42fb8e57e42cb2c84d93.jpg Nie ma jednego skutecznego treningu mięśni brzucha bo każdy z nas będzie w niektórych ćwiczeniach czuł się lepiej. a w innych gorzej. Ale pewne ogólne zasady są dla wszystkich. Przede wszystkim nie potrzeba jakichś konkretnych systemów treningów na brzuch. Najczęściej wymagają one bardzo częstego [...]
/SFD/2021/12/15/333e53a1323d4fa19938825b9899a66e.jpg Każdy z nas ma mięśnie brzucha to oczywiste, ale żeby one były dobrze widoczne to potrzebne są dwie rzeczy. Po pierwsze masa mięśniowa mięśni brzucha musi być zbudowana, a to uzyskujemy treningiem oporowym. Podobnie jak w przypadku innych mięśni musimy dać impuls do wzrostu poprzez trening [...]
/SFD/2020/4/7/ce9aa2bdc1974a8db1611ef9e359dca1.jpg Na szczęście nastały czasy na siłowni, że to nie tylko panie trenują w sposób przemyślany pośladki. I bardzo dobrze mięśnie pośladkowe to kawał dużych i silnych mięśni, które warto trenować kompleksowo. Bez silnych mięśni pośladkowych nie ma zdrowej sylwetki. Niestety dziś siedzący tryb życia [...]
sorka ze dopiero teraz ale mialem lekki zapieprz na uczelni - dzis kolokwium z farmakologii bylo f***master, zapomniałem dodać ze codziennie przed treningiem jem paczkę animal paka, wiec większość witamin i minerałów mam w normie, jednak postaram się jeść do każdego posiłku jakąś surówkę lub warzywko, tak jak mi radzisz. pamietaj ze najlepsze [...]
Do humoru to przeniesc, bo jeszcze ktos nie zrozumie zartu i w to uwierzy. Aby zredukować lipomastię nie wystarcz zwykły trening redukcyjny, ponieważ tylko nieznacznie zmiejszy on otłuszczenie wokół sutków. Że niby trening redukcyjny ma cokolwiek odtluscic ? Od tego jest dieta. Od biedy mozna (polecam dla odminay) podbic liczbe powtorzen do 15 [...]
/SFD/2022/9/20/0ef4c852bb3b418d926d2ad47fe69f45.jpg Wszystko zależy od Twoich priorytetów. Nie ma tragedii z jednoczesnym bieganiem i budowaniem masy mięśniowej ale nie napisałeś za wiele ile tego biegania masz w skali tygodnia. Wydaje mi się, że nie jest Ci potrzebne 5 treningów siłowych w tygodniu jak do tego dodasz 2-3 treningi biegowe jest [...]
/SFD/2020/11/13/7cd8827fd4fb4a008112f7cdcdd3130d.jpg Wiele osób początkujących skarży się na to, że nie czuje dobrze pracy trenowanego mięśnia, a niestety sytuacja nie jest taka prosta jak by się wydawało. W teorii wygląda wszystko fajnie skoro wyciskam sztangę na ławce poziomej to do tego celu wykorzystuje mięśnie klatki piersiowej w takim razie [...]
martewiti - płaski brzuch, to silne mięśnie gorsetowe (głębokie) i poprawna postawa, silna pupa. Niestety większość programów na abs na te mięśnie akurat nie działa. żeby było lepiej, często uczą włączać zginacze bioder, a to jeszcze pogarsza ułożenie sylwetki. Mięśnie proste i skośne brzucha, które ćwiczy większość programów abs, dają definicję [...]
Witaj. Mięśnie pośladkowe są zbudowane z trzech mięśni, gdzie pośladkowy większy tworzy i kształtuje tyłek, czyli odpowiada za to, co widzimy gołym okiem. Jednak istnieją jeszcze dwa mięśnie, jak pośladkowy średni czy mniejszy, które posiadają bardziej znaczenie funkcjonalne. Poszczególne mięśnie przyczepiają się następująco: mięsień pośladkowy [...]
/SFD/2022/4/28/8ebbb06f2b8749ad9e4325e448e09f3a.jpg Wszystko zależy tak na prawdę od całości naszego treningu siłowego jaki sobie zaplanowaliśmy. Pamiętajmy, że mięśnie pośladkowe to kawał mięsa i najsilniejszy prostownik stawu biodrowego dlatego też na co dzień sporo pracują. Ale zupełnie inne są odczucia gdy wykonujemy ćwiczenia im dedykowane, a [...]
Wygrys tak, Kobieteria, a chodzi ci o jakie mięsnie , zastapic mozna wieloma ćwiczeniami tylko trzeba wiedziec co dane ćwiczenie miało dobijać ... Kukua W treningu z maszynami masz juz brzuch, ćwiczenie go więcej razy w tygodniu niz inne mięśnie mija sie z celem.
/SFD/2020/10/18/38568ef217d64f599eddef8516ec22eb.jpg Świetnie wyglądające mięśnie brzucha to tak na prawdę dopełnienie kompletnie wyglądającej sylwetki. Gdy pojawiają się mięśnie brzucha to już wiadomo, że jesteśmy już na finiszu redukcji i sylwetka wymaga tylko ostatniego szlifu. Trzeba jednak pamiętać, że aby mięśnie brzucha wyglądały imponująco [...]
/SFD/2020/8/30/57035bc97e76497ba9c3c9e983f5dfac.jpg Wiele osób twierdzi, że gdy wykonujemy trening FBW to nie trzeba stosować dodatkowych ćwiczeń na mięśnie brzucha, a jednak sprawa nie jest do końca tak oczywista jak mogłoby się wydawać. Warto się nad tym faktem zastanowić bo wiele osób trenuje planami całościowymi. Zacznij od tego, że każdy [...]
/SFD/2021/12/31/89fa303f5ada495fbcecb528397d2e1c.jpg Na dobrze wyglądające mięśnie brzucha składają się dwie podstawowe kwestie czyli masa mięśniowa tej partii i odpowiednio niski poziom tkanki tłuszczowej. Mięśnie brzucha jak każde inne mięśnie aby rozbudować trzeba trenować w przemyślany sposób. Trening zależy w dużej mierze od naszego [...]
troszke (moze przez przypadek) mylisz pojęcia...raz mówisz podciaganie na drazku, na szer. barków, a teraz (w poprzednim poście) mówisz sciąganie drązka...a wiec, jaka ostateczna wersja? co do tego 'jak cwiczyc' - czy z pomocą szeroko, czy wąsko samemu - niech wypowie sie ktos lepiej znający sie na tym wszystkim.. co do bicepsa - jezeli chcesz, [...]
Hej, Mam chondromalację rzepki IV st. czyli w rzepce właściwie jej nie ma. W pażdzierniku miałam drugą artroskopię, która chrupanie mocno zredukowała i jest dużo lepiej, ale nie doskonale. Po operacji ogromnie ważna jest rehabilitacja, chodziłam dwa miesiące o kulach bez obciążania nogi i cały czas, od tygodnia po operacji już napinałam mięśnie, [...]
Pojedyncze pytania - TRENING
