MIĘŚNIE

Siemka. Mam znowu pytanie odnośnie przysiadów. Robiąc przysiad mój tyłek wypycha się strasznie do tyłu. To wygląda mniej więcej tak jakbym się nastawiał na kopa w d**e. Co zrobić aby czuć jak najbardziej mięśnie czworogłowe i czy tyłek ma być bliżej nóg?

No wiesz wychodzą na zewnątrz po prostu .Podciągając się podchwytem słabo czuje te mięśnie :/.

Witam wszystkich trochę skorygowałem swój stary plan ćwiczeniowy bardzo proszę o opinie i w razie konieczności o poprawe:) dziękuje wszystkim z góry:) PS. celem jest masa. PONIEDZIALEK Mięśnie brzucha 3xmax –brzuszki proste 3xmax – brzuszki ze skrętem Mięśnie nóg 6x8p.- przysiady ze sztangą na klatce 8x14 wykroki chodzone (14 na jedną [...]

Omega 3 działa przeciwzapalnie, smaruj nogi maścią przeciwbólową i po treningu rozciagnij mięśnie.

Witam, może na wstępie opowiem trochę o sobie. Mam na imię Mateusz, mam 17 lat i od małego miałem nadwagę, w wieku 11-10 lat nawet byłem klasyfikowany pod otyłością (do dziś pamiętam jak się ważyłem, 12 latek ważący 70kg - wyobraźcie to sobie), lecz z perspektywy czasu tłuszcz tak jakby się rozłożył i nie było go aż tak widać, no ale nie po to [...]

Brzuch robie poki co 3x w tygodniu pod koniec kazdego treningu. Robie FBW, wiec trenuje nogi i plecy (i cala reszte ciala) na kazdym treningu. Dzisiaj poszlo 75kg w martwym ciagu. Ogonie w planie mam w B uginanie nog lezac, ale nie ma takiej maszyny na tej silowni. Jest np. ta, w ktorej siedzi sie na krzesle i unosi nogi do gory pod obciazeniem. [...]

2014.05.02 Zabawa we wspinaczke Miala byc dzisiaj silowania, ale bylo cos znacznie, znacznie lepszego ! Wraz z corcia pojechalismy sie wspinac :) To jest to ... nie ma jak wspolna zabawa z dzieckiem i na sportowo. Krotka relacja w formie filmiku ponizej. Po wszystkim w domu czulem sie zmeczony jak po silowni albo CF, a w plecach czuje do teraz [...]

Myślę ,że da się radę zbudować mięśnie samym ciężarem ciała. a wcześniej: Dlatego proszę o polecenie mi jakiegoś treningu dzięki któremu zbuduję sobie naprawdę duże mięśnie. odpowiedź jest prosta. Siłownialub dodatkowa spora ilośc kilogramów w domu. Z masą ciała to sobie możesz wypracować estetyczną sylwetkę,ale nie duze mięśnie.

Po 30 dniach od poprzedniego ważenia się (ważę się w aptece) pojechałam dzisiaj do tej samej apteki ponownie się zważyć. Okazuje się, że schudłam. Niestety 300 g mięśni też poszło :( Domyślam się, że schudłam przez to, że jadłam przez te 30 dni ok. 1300-1400 kcal. Dopiero od kilku dni spożywam 1700 kcal. Mam nadzieję, że już mięśni nie będę [...]

DRĄŻEK NACHWYTEM - 5,5,5,3,3 C&P (2x20): - 2x(1,2,3,4) - 3x(1,2,3) + pompki - 3x20 I jakoś na metcon już ochoty nie było. C&P - może jeszcze bym coś mógł dorzucić, ale można uznać to za hard day. Nie planowałem tak tego dzielić (light/medium/hard), ale nie będę w stanie za każdym razem dorzucać powtórzeń, dlatego chyba strzelę coś dla [...]

różnice widac gołym okiem , mieśnie zaczynaja wychodzić na wierzch a to dopiero poczatek , ładnie :-))

Trenuję resztę ciała :) Pływam,pompki,brzuszki,przysiady :) Co powiecie na temat 5 serii po 5 podciągnięć recę szeroko 5 serii po 5 podciągnięć ręce wąsko Czy może lepszy ten plan - http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/9-11-podciagniec Przy którym treningu bardziej będą rosły mi mięśnie ? Zmieniony przez - Playboy98 w dniu 2014-05-02 [...]

aha, ostatnio robilem na skosie szerokim uchwytem i po kilku seriach jak poczulem pompe zauwazylem ze gdy schodze do konca czyli dotykam gryfem klatki to miesnie sie nieprzyjemnie naciagaly, podobne uczucie jak ze sciegnami to bylo, stad pytanie i dywagacje czy cos takiego mogloby mi sie przydarzyc od tego

Dietę mam raczej okej. Odżywiam się zdrowo i raczej duże porcje. Moja dieta jest bogata w białko,witaminy,węglowodany,cukry niczego raczej w mojej diecie nie brakuje :) Narazie wolałbym podciągać się bez obciążeń :) ... Myślę ,że da się radę zbudować mięśnie samym ciężarem ciała.

Zwykłe ćwiczenia takie jak się robi na co dzień. Jeżeli mostek jest mocno wypukły to wiadomo że uzyskanie właściwych proporcji może trwać lata, podstawą jera dieta żeby mieśnie mogły swobodnie rosnąć.

Witam proszę o polecenie mi jakiegoś treningu w podciąganiu się na drążku. Podciągam się na drążku około miesiąca. Wykonuję trening z strony podciąganie.pl na ilość podciągnięć. Obecnie jestem na etapie 9-11 ale wykonując test jestem na tym etapie już 3 raz. Nie powiem są efekty kiedy kupiłem drążek nie mogłem się podciągnąć nawet 3 razy na dwóch [...]

może chodzi mu o ' połowiczne ' podciąganie się, tzn nie do pełnego wyprostu ramion .. btw co do podciągania się na jednej ręce to wg. mnie jeżeli za dużo nie ważysz co jest bardzo prawdopodobne to dobrze Ci wyjdzie podciąganie się z obciążeniem, możesz też spróbować przewiesić ręcznik przez drążek i się podciągać albo jak wcześniej napisano : [...]

DZIEŃ 3 TYDZIEŃ 5 DNT koktajl łosoś bakłażan cukinia pieczarki pomidor łosoś wędzony szpinak rzodkiew koktajl brokuły łosoś Czułam zmęczenio-zakwasy na plecach i na brzuchu. ------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 4 TYDZIEŃ 5 Jak idę na silownię zawsze muszę czegoś zapomnieć}:-( To wody, to kłódki do szafki, [...]

Moim zdaniem najlepiej zrobić 2-3 podbicia. Po VLCD tak naprawdę nie znamy swojej zerówki więc warto najpierw podpompować mięśnie wodą i glikogenem, co będzie się wiązało ze wzrostem wagi, żeby potem wiedzieć, iż jeżeli waga dalej rośnie to znaczy, że jest za dużo kcal.

orkiszowy? bezglutenowy? ha ha samo z siebie się wyklucza, nie ma bezglutenowego orkiszu, tak jak nie ma bezglutenowej pszenicy czy żyta "sylwetka bez zbędnych mięśni" - taaaaa, co to sa zbędne mięśnie? przyspieszyć procesu odchudzania się nie daje, nasza prędkość przerobu tłuszczu na energie ograniczona jest prawami fizyki, do tego dochodzą [...]