MIĘŚNIE

no to jakie najlepsze ćwiczenia na całe ciało ? edit// ale ja nie znam żadnych ćwiczeń które rozwijały by mięśnie Zmieniony przez - barca1993 w dniu 2010-10-31 10:04:03

Jeśli masz 95kg masy i bf=20-25%, to ja tu widzę ok. 21kg tłuszczu w ciele. Tylko redukując dla przydładu: 82kg, z czego 75kg sucha masa, 7kg tłuszcz, daje 7/82kg ~ bf 8,5%. Jakbyś chciał suchej masy 90kg, to musisz albo więcej ważyć przed reduckją (czego nie polecam), albo mieć nadwyżkę kilogramów przy mniejszym bf. Jeszcze kwestia rozsądnej [...]

Znaczne zmniejszenie apetytu, zmniejszenie uczucia głodu, dzięki temu nie występuje ochota na podjadanie pomiędzy posiłkami, Skutecznie pomaga radzić sobie z największymi wrogami diety odchudzającej: słabą wolą i głodem. Efekt termogeniczny - wyraźne podwyższenie temperatury ciała już po kilkudziesięciu minutach od przyjęcia na pusty żołądek i w [...]

to sie bardziej tyczy osób które nie trzymaja diety, wiec jesli u nich nastapi zahamowanie apetytu to własnie te 70 % zasugi ich chudniecia. jesli ty masz diete , to pozstaje ci zwiekszona temeratura, metabolizm , spalanie tłuszczu białego i brunatengo , wieksza wydolność , troche działanie antykataboliczne jesli idzie o mięśnie - mało ?

Tluszcz nie spala sie miejscowo, ale nie chce zeby sie zalaly, jak bede pompowal to beda sie masowac. Moj trening nog: Wspiecia na palce stojac 3x10 Wypychanie nog na maszynie 3x10 Wyprosty na maszynie 3x10 Przysiady na suwnicy 3x10 Do swojego treningu dobieram odpowiednio duzy ciezar. Jesli zmniejszylbym sporo ciezar to miesnie by sie nie [...]

Nie obraźcie się, ale nie lubię jak ktoś tak od razu rzuca iż to jest chore. Zobaczcie jak nas nazywają ludzie z poza kręgu. Tak samo. Mówią o nas, że to jest chore. Uszczypnijcie się w język czasami, żeby nie być takimi samymi jak oni. Każdy sport ma swoje wady i zalety, poszanujmy je wszystkie. Jendrek fakt czesto nas tak nazywaja ale [...]

nie no ja nie oczekuje ze to jest magiczna rozczka ale podobno jakies efekty powinny byc nawet po 1 cyklu a odzywiam sie regularnie minimum 5 posilkow np rano zawsze owsianka lub musli , do szkoly 4-5 bulke z kurczakiem , obiad ryba, kotlet z ziemniakami / ryzem , po silce makaron z serem bialym a w dzien nie treningowy jajecznice z 3-4 jajek, [...]

I chciałbym wiedzieć, czy to dobrze że widać mi żebra? Tak odrazu pod klatką. To raczej mięśnie zębate.

Technika to raz. Ale pytanie było o mięśnie. Więc: - nogi - brzuch - dół pleców Polecam ciwczyć ćwiczenia dynamiczne w stylu Power Clean, snatch, press push itp. Piszę angielskie nazwy, więc jak nie wiesz jak wyglądają te ćwiczenia to poszukaj na youtubie. Masa tego jest.

UD2 ?? ;-) sadze ze MCT moze posrednio (!) oszczedzac glikogen w dluzszej perspektywie jednak dodanie do posilku przed trneingiem MCT nie zmienialo utylizacji glikogenu przez miesnie Preexercise medium-chain triglyceride ingestion does not alter muscle glycogen use during exercise Jeffrey F. Horowitz, Ricardo Mora-Rodriguez, Lauri [...]

jednak dodanie do posilku przed trneingiem MCT nie zmienialo utylizacji glikogenu przez miesnie Wiec to tłumaczy dlatego bez problemu juz we wtorek (po drugim treningu depletion) wieczorem jestem w ketozie :-)

ok, ale po piątkowym treningu calego ciala tez leci do mięśni, glikogen w piątek mam na rozsypce i z tego co wiem wlasnie o to chodzi by wszystkie miesnie skatować, wypalic resztki glikogenu -wtedy glikogen lepiej wypelni wiekszą czesc ciała (superkompensacja).

Bo widzisz Biniu ... Ja bym chciał uzyskać efekt superkompensacji na święta ;-) To bedzie takie moje uwieńczenie diety ;-) Wiec zdecydowałem ze do wtorku pociagne CKD ale bez zadnych treningów, wtorek zrobie ostro tension i zaczne świateczne ładowanie (najpierw glukoza,potem mod, ziemniaki a potem to juz wiadomo co ;-) ) W sumie temat juz jest [...]

Przysiady tylko, że z hantlami :D (kopiowałem nazwy ćwiczeń z neta). A z tym ostatnim posiłkiem 3h przed snem to jak? Bo ja słyszałem że 1 h przed snem, żeby mięśnie, ogólnie ciało miały się z czego regenerować?? Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-29 19:07:13

"skad miesnie "wiedza", ze teraz masa," az nie wiem co odpowiedziec

miesnie wiedza, ze teraz masa bo jelito cienkie im mowi (najlepiej slysza proste brzucha, bo sa najblizej - i dlatego najszybciej rosnie bebech podczas masowki), a jak robisz rzezbe to dwunastnica podpowiada miesniom posladkowym ze jest rzezba, a one wszystkim innym p.s. zrob sobie trening na "sprytnosc" i nie zadawaj wiecej takich [...]

Myślę, że chodziło o to, że redukcja nie wyklucza treningu na siłę. Oczywiście siłę łatwiej o wiele robić na dodatnim bilansie kalorycznym. Inna sprawa że przy takiej ilości fatu to z treningiem siłowym nawet na redukcji mięśnie rozwiniesz. Nie myl siły z masą. Termogenik na masie pozwala robić bardziej "suchą" masę. Można robić masę i [...]

mowilem ze miesnie dobre ale nie umiesz pozowac i zgol te dzungle z klaty, lap i plecow - jak to wyglada :< ...

FBW musi być bo miesnie bedą spadac razem z tluszczem, a chyba mięsni nie chcesz spalić?

Dieta jest ok. A przecież przytyć w tydzień 2kg to nie jest trudne..Kiedyś tyle przytyłem ale teraz sam nie wiem czemu waga nie idzie...A jak już wcześniej mówiłem nie chodzi mi o same mięśnie tylko ogólnie chce przytyć