MIĘŚNIE

Dlaczego wstawiamy filmiki z wszystkich prób wymykow, może to nudne ale każdy z nich jest inny mimo podobnej ilości powtórzeń np, na ostatnim z moich przy powtórzeniach na końcu gdy już nie mam siły widać jak w zwolnionym filmie które mięśnie trzeba zaangażować w wersji bez wybicia i w której fazie (momencie) cwiczenia. Zmieniony przez - drazekm w [...]

Drazekm bo to jest dobry pomysł z tym obciążeniem. Wydaje mi się, ze nawet z ziemi to może wzmocnić mięśnie i dac nowy bodziec i może będzie łatwiej ze zwisu. Szkoda, że cięższych nie mam ;-)

Trening B 1. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze 8/8/6/6/12+/12+ 15 1,5 20 20 22,5 12,5x18 12, 5 x 17 12,5 15 17,5 20 10x18 10x18 2. Face pull leżąc pod wyciągiem 12+/12+/12+/12+ 15x14 15x 14 17,5x 14 21,25x14 7,5 x 18 12,5x18 15x 18 21,25x 14 3. Uginanie ramion z linką wyciągu dolnego podchwyt oburącz 14+3/12+3/9+3/max 7,5 10 10 5x18 [...]

Jestem cała mokra mimo braku skakania itp. A do tego czuję że mięśnie pracują. Cieszę się że mam też czas i miejsce żeby nad brzuchem popracować

Już czuję piszczele :P I różne inne mięśnie ale wczorajszy trening mógł się przycznić do tego :P

Trening C 1. Przysiad przedni 8/8/6/6/12+/12+ 20 25 30 30 20 x 15 20x14 20 25 30 32,5 20x15 20x 13 2. MC rumuński ze sztangielkami 14/12/10/12+ 15 17,5 20 12x17 10 12 17 12 x 17 3. HT 8/8/6/6/12+/12+ 70 80 90 90 40x20 50x 70 80 90 90 40x 12+2 40 4. Wyciskanie jednonóż na suwnicy 8+/8+/8+ 12,5 x9 12,5 x 10 15x 10 17,5 12,5 12,5 1. Myślałam [...]

Ogólnie jak czujesz że jest ściana nie do przejścia to możesz sobie obciąć powtórzenia nawet o połowę i tylko w jednej ostatniej serii zrobić powtórzeń jak najwięcej po pijąc mięśnie.

Ale ja też się czułem jak po wypadku. Mięśnie i gnaty nigdy mnie przy żadnej chorobie nie bolały tak jak tym razem. Ale większość śmierci się bierze stąd że nie leczy się do wielu miesięcy innych poważnych schorzeń. łapiesz grypę i w takim stanie z inną nieleczoną chorobą jesteś z góry skazany na porażkę. Wystarczyłoby odpalić znów gospodarkę i [...]

Marta894 dzięki :) Paatik ja się śmieje, że boczki są to talia też :P No ale doceniam, że mam Miss no z tyłka też jestem zadowolona. Nic nie zleciało z niego i z tego co obserwuję to nie dlatego, że to oporna partia tylko jest spoko jędrny. Nogi niby praktycznie bez zmian ale jakość dużo lepsza. Julietta :* Ciotkarutkowska cellulit jest ale na [...]

Night a jak taki pas będzie się sprawdzał w.facepullu ale leżąc.na ławce ?:) Moim zdaniem będzie rewelacyjny. Bo nie musisz zaciskać dłoni i bodziec o wiele większy idzie w naramienne a nie po drodze w mięśnie przedramienia i ramienia, które po konkretnym zaciśnięciu pięści zabierają po drodze trochę siłę bodźca..

No ja czuję właśnie super na górnej części ciała, które mam mega pospinane. I już po kilku razach czuję ulgę. Bardzo ciekawa jetem wrażeń męża ale to dopiero po świętach :D Trening A 1. Power fly na skosie dodatnim 8/8/6/6/12+/12+ 12,5 12,5 15 15 10x1510x17 12,5 12,5 15x8 17,5 10x18 10x17 10 12,5 15x7 15x7 10x15 10x8+4  10 12,5 15 15 10x14 10x15 [...]

E tam. Sam zasadziłem i to za gęsto stad przecinka, a to dopiero mniejsza polowa roboty. :D Rano wpadł rower rekreacyjnie po miescie z 10-15km. Potem w trakcie marszobieg 20min. Potem od razu serie 4 serie łączone - przysiad tylny 10kg x 12 pierwsze przysiady z obciążeniem - wstępowanie lewa prawa noga po 6 na strone - 50 wyskoków z rekami w [...]

W niedziele wpadl trening klatki i lapki. wyciskanie lezac. 100 x 6 x 4 serie wyciskanie hantli 30 x 10 x 2 serie 35 x 8 x x 2 serie rozpietki brama 5sztabek x 12 x 4 serie wyciskanie hantla zza glowy jednoracz 12.5 x 10 x 4 serie prostowanie liny wyciagu gornego 8sztabek x 12 x 4 serie uginanie na biceps hantle 22.5 x 10 x 4 serie sciaganie [...]

175 juz ładny wynik mój rekord był pod 180 Zapisalem sie na zawody trojbojowe w Łodzi :D pod koniec roku i mam zamiar tam zrobić dobry wynik w wyciskaniu i już będzie prawilnie z pauza :D. Wczorajszy trening Po ostatnim treningu nóg nie mogłem chodzić. Po wizycie u fizjo godzinie cierpienia i igłowaniu jest lepiej. Ale nogi na razie musza [...]

Chłop na długiej masie, muska mięśnie, a kaloryfer i skosy nadal widoczne ? %-)

Maceek to kulturysta a nie trójboista i potrafi rozwijać mięśnie ćwicząc różowymi hantelkami :-)),gorzej jak Ty Fan będziesz ćwiczył zielonymi hantelkami to start w trójboju się daleko oddali |-)..}:-(

Widać, że prawie wszystko poszło w mięśnie. %-) Jak teraz tak wyglądasz, to ja nie mam pytań jak po wycince będziesz wyglądał. :))

Chłop na długiej masie, muska mięśnie, a kaloryfer i skosy nadal widoczne ? %-) Długa ale przeplatana minicut'ami. Jak dobre światło to coś tam widać;-D. Ale tylko rano bo wieczorem to wyglądam jak w ciąży...szczególnie w dzień priorytetu|-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2018-12-20 19:09:47

Po wczorajszym Spartan Torso mam lekko obolałe mięśnie piersiowe i bardziej napięte najszersze grzbietu. W nocy dokuczały bóle barków utrzymujące się od przedwczorajszego treningu barków :-). Może powstępuję dzisiaj trochę na taboret? Od wczoraj zacząłem trochę się rozciągać! Moje mięśnie ud są poskracane (a przecież robię pełne przysiady!) - [...]

@Mistrzu ciekawa pozycja, muszę spróbować :-D Lekka redukcja by się przydała, lżej by było biegać i skakać po przeszkodach i można by trochę mięśnie odsłonić. Niestety na tym etapie trzeba by mocno ściąć kalorię, a ja nie mogę tego zrobić, trzeba ostro trenowac bo za 2 tygodnie pierwszy start w tym sezonie :-D8-) @Nadinka próbuj :-D Jakbym miała [...]