No powróciłem i znwou pytania zadaje ;] Chce sobie jakoś uporządkować wszystko co do tej pory ustaliliśmy ;] Mój trening . 3 x tyg. ( Pon. Śr. Pi. ) – siłownia – trening oporowy – 45 min – całe ciało. 3 x tyg. – aero – rower 30 min ;] Pytanie 1. Jeżeli na siłowni mam robić całe ciało [...]
przede wszystkim trening na mase polega na nabraniu czystej masy miesniowej i charakteryzuje sie mniejszą iloscia powtorzen w seri od 2-6 to jest typowo na sile ale powiekszajac sile zweikszamy jednoczesnie mase miesnia czyli od 2 do 10 to jest na mase typowo trening na rzezbe polega na tym zeby wyrzezbic miesnie tzn jezeli juz mamy wystarczajaco [...]
slyszalem kiedys o takim treningu...koles rano spijal mineralke z multiwitamina i lkarnityna i lecial na silke. trening zaczynal od sredniointensywnych areobow(rowerek) przez 40min. glosil teorie ze po okolo 40min organizm ma juz za malo energii wiec zaczyna spalac zapasy(tluszczyk). wskakiwal wtedy na lawke i machal brzuszki, bo rozgrzane miesnie [...]
[...] to samo - i ani mnie teraz ręce nie bolą za specjalnie nic - choć po wyjściu z siłki czułem się strasznie styrany i zmęczony ale po zjedzeniu obiadu mi przeszło >> I CZY ZA MAŁO INTENSYWNIE TRENOWAŁEM ?? CZY ZAWSZE POWINNIENEM " CZUĆ MIĘŚNIE " - BO MARTWIE SIĘ CZY NIE ZA LEKO ROBIE TE ĆWICZENIA ;/;/ Dzięki za odp. i pozdrawiam.
Witam jak juz wczesniej pisalem po zmianie planu robie klatke i tricpsa 2xna tydzien a 1 trening to reszta grup poniewaz przyda sie sila barkow plecow i bicepsow moze w mniejszym stopniu ale sa to miesnie pomocnicze no i chcialbym tez rozwijac te miesnie w miare dobrze przeciez kazdemu zalezy zeby dobrze wygladac No wiec dzis przypadł trening [...]
właściwie wbiłeś i nie ma dla mnie efektów - bo: 6,8 kg ale tylko: 1-1,5 cm w łydce, 3 cm w klatce 1,5 cm w łapce w pasie ile? z 2? wiec zobacz sam, teoretycznie powinny od tego rosnąć mieśnie, powinny bardziej rosnąc niż tłuszcz ... a ty ćwiczyłeś i urosłeć tam gdzie chciałeś tylko: 2,5-%3,8 w łydce, 2,7% w klatce, 3,75 w bicku, a w pasie [...]
Mam tutaj dla was artykuł ze strony PASW. Dośc długi jednak wyjasniajacy wiele spraw dla zainteresowanych napewno ciekawy :D SISTIEMA - NOWOCZESNY ROSYJSKI STYL WEWNĘTRZNY Wojciech Wachowski No właśnie. Z pozoru powyższa definicja może wydawać się nieco ryzykowna, jednak przy bliższej analizie zagadnienia okazuje się bardzo trafna. GENEZA [...]
W cwiczeniach podstawowych czucie miesni to tylko zapowiedz kontuzji , ciezary sa duze i ma tak wszystko pracowac by nie czuc nierownych napiec. Kiedy opuszczasz gleboko do uszu lub karku oczywiscie wiecej czujesz, ale to dlatego ze napiecie przechwytuje coraz mniejza czesc miesnia. W cw zlozonych pracowac ma mozliwie najwieksza jego czesc, a [...]
ja ******le!!! a korwa czym niby rozni sie miesien brzucha od bica czy klatki ? toz to chyba logicznie ze i ten i ten zbudowany jkest z bialka wiec jak bedziesz go robil to oczywiscie ze Ci urosna miesnie na brzuchu. Tylko nie licz na to ze po cyklu z meta bezie 6pak robiac cwiczenia na brzuch powiekszasz jego miesnie a jesli chcesz miec 6 pak to [...]
"rence" W tym ćwiczeniu, podobnie jak przy wyciskaniu wąsko również ważne jest by pracę wykonywały w głównym stopniu mięśnie piersiowe, w mniejszym stopniu chodzi nam o pracę mięśni trójgłowych ramion. Elementem decydującym o większym zaangażowaniu jednych, bądź drugich mięśni jest pozycja tułowia i ułożenie łokci. Należy wypracować [...]
verona z tym że ja to hmb zaczełam już jeść coprawda to dopiero tydzień no ale tak wyszło... a jeżeli chodzi o diete to umnie z tym jest duży problem bo ja jem dość z poro i nie umie z tego zrezygnonwać a nawet nie chce bo niemam problemów z dietą. Pozatym myślałam że hmb jest dobre na począte,, że pomoże mi spoalić tłuszczyk i szybciej wzmocnić [...]
George: Ale co mam dodawac? Przy ciagach masz : -DOL: gleboki wdech -PODNOSZENIE : na wdechu -GORA: WYDECH I SZYBKI GLEBOKI WDECH -OPUSZCZANIE: na glebokim wdechu -DOL: WYDECH , POLUZOWANIE MIESNI, WDECH I JAZDA! TO ZE MASZ zakwasy na calych plecach to znak ze dobrze wykorzystujesz wszystkie ich czesci. Na przyszlosc bedziesz wiedzial ze martwy [...]
Metody diagnozowania skóry wykorzystywane do wykrycia cellulitu jedną z metod diagnozowania jest podstawowy test na cellulit, polegający na objęciu palcami środkowymi i kciukami obu rąk fragmentu skóry na udzie. Należy mocno, jakby szczypiąc, uciskać tkankę i wypychać ją do góry oraz obserwować, czy pojawiają się symptomy tzw. pomarańczowej [...]
Szczerze to nie przywiązywałam nigdy wagi do jedzenia, i to jest na pewno mój (bardzo) słaby punkt (generalnie jem za mało, co jest mi ciężko zmienić). (...) i w tym kontekście osobiście uważam, że twierdzenie o niemożliwości rozwinięcia kobiecych mięśni "bez koksu" to mit można je bowiem rozwinąć nawet "bezwiednie" ponad to, [...]
Nie obraz sie Jeanette ale to juz czysta polemika. Jak by to powiedziec, szukanie dziury w calym. Zaraz od hollistycznego pojmowania treningu zejdziemy na administracyjne itd. Co znaczy cytuje: cwicz tak i tak a miesnie beda rosly mniej na wielkosc? Z punktu widzenia fizjologii nie ma czegos takiego. Miesnie rosna lub nie. Owszem z nimi mozesz [...]
Łukasz wiec zrobie jak mowisz, wywale z diety kefiry, jogurty i mleko. Tylko co, teraz mam zacząć jesc płątki górskie z wodą ? :/ Bo jak pisałes twaróg nie ma wpływu na "grubosc" skóry. Jesli chodzi o Optimum Ad energy to juz własnie koncze puche :) faktycznie swietnie sie trenuje ! (biore 1 miareczke przed i po treningu) Mam troche fatu [...]
"Wystarczy zobaczyć tę fotkę i samemu sobie odpowiedzieć. IMO takie mięśnie nie biorą się z powietrza" Niski poziom bf, dobrze rozwinięte mięśnie brzucha i wygląda jak wygląda
draganie miesni bierze sie z tego ze miesnie podczas pracy np.unoszenie czegos bicepsem nastepuje bardzo duza ilosc skurczy w krotkim czasie i wtedy nie drga takie widoczne dragania to skurcze o znacznie mniejszej czestotliwosci szczegolnie podczas negatywej fazy ruchu (opuszczacznie)tak wiec ruch reki jest wykonywany za pomoca b. duzej ilosci [...]
wiesz, wiadomo ze przy jakims wysiłku pracują te i te miesnie, nie da się tego uniknąć tak zeby pracowaly tylko te co my chcemy więc do pewnego stopnia sie zarysują, ale przy nie zwiekszanym obciązeniu, bez odpowiedniej diety, supli one się nie "rozrosną" naprawde twoje łydki nie wygladają źle, a jak do tego jeszcze podkreslisz miesnie [...]
Pytanie - palenie kalori
