MCT

/SFD/Images/2015/9/10/b6c4a21290914e3f8c6a050c28dd7f6f.jpg DT Klata+lapy 1.WL 5x5-8 2.Wyciskanie siedzac 4x12 3.Przenoszenie maszyna 3x12 4a Wyciskanie skos+ maszyna 3x12 4b Rozpietki 3xmax 5.Uginanie przedramion stojac 4x12 6.Wyciskanie francuskie lezac 4x12 7a Wyprosty linka wyciag gorny 4x12 7b Uginania modlitewnik + wieczorem [...]

[...] 2x10 11.Wyprosty wyciag 2xmax 12.Ugianainia modlitewnik maszyna 2x max i takim kombo na ramiona zakonczylem trening%-) Suple witaminy przed treningowo ST 2.0+PumpIT+BA+MONO+MCT w trakcie BCAA po kreatyna, ba Dieta B 260g W 420g T 110g ladowanie start;-) zamierzam maks skupoic sie na jakosci ladowan, wiec wszelkie slodycze, i cukry proste [...]

[...] maszyna 3x15 11.Wyprosty wyciag gorny 3x8-12 12.Wyciskanie francuskie lezac 3xmax 13.Uginanie stojac sztanga lamana 3x max +spacer 3km Suple witaminy przed treningowo MCT+PumpIT w trakcie bcaa po kreatyna, ba, carbo Dieta caly czas laduje, az do jutra do poludnia, na chwile obecna B 190g W 730g T 86g propocje bardziej zbilansowane, bo taki [...]

/SFD/Images/2015/9/9/dea4a56806594842983b349a06d07492.jpg 08.09.15 DT NOGI 1. Przysiady 5x5+2x8 2.MCNPN 4x8 3.Wyprosty 4x12 4.Wypychanie suwnica 4x15 5.Uginanie lezac 4x12 6. Wyciskanie siedzac 4x12 7a Wznosy przod 3x12 7b Wznosy bok 3x12 8a Pull Face 3x12 8b Wznos bok wyciag linka za plecami 3x8 9. Wspiecia stojac 4x12 10.Wspiecia siedzac 4xmax [...]

Dzisiaj siady lekkie HB z pauzą +2.5kg, razem 102.5 ale zupełnie inaczej wykonywane. Inna pozycja ,większą aktywacja 4, pogłębione siad i dłuższą pauza. Reszta treningu już brakowało powera ale wszystko zrobione poza bicrk młotkowo ,zamiast 3x5 było 3x3, pewnie kwestia dnia braku przedtreningówki i ogólne zmęczenie - doszedł dodatkowy trening w [...]

[...] 3 x 8 35kg uginanie ramion hantel 1 x 12 11kg 3 x 12 16kg 1 x 12 18kg Wypilem przed treningiem znow 15g BCAA i 20g oleju MCT i fajnie sie cwiczylo. Wszystko poszlo sprawnie. Na razie ciężary lekkie ale powoli nabieram wprawy. Zmieniony przez - espe123 w dniu 2019-11-19 18:38:11

[...] raz dałem "dzień batona", weszło 26 sztuk. Wybierałem takie, które nie miały syropu glukozowo-fruktozoweg. Miały orzechy, a kakao min 80%. W te dni popijałem jakieś 20-30ml MCT. Efekt ten sam, ketony były ketonurii nie. Na keto po adaptacji można wszystko ale z głową, bo kto by się opychał lodami i batonami zamiast normalnie jeść. Także z [...]

[...] lchf czy ketogeniczna są podobno bardzo anykataboliczne i najwięcej mięśni oszczędzają podczas redukcji. Może być to rozwiązaniem dla tych, którym zależy na zatrzymaniu tego co na masie wypracowali. Możesz zacząć już teraz wprowadzać olej MCT przed treningiem. Poczytałem nieco ale sam używam kokosowego w tej chwili. MCT jest robiony z kokosowego.

[...] espresso). Cały czas redu. Czy może chociaż jakąś pomarańczką podładować? Espresso w zupełności wystarczy. Jak już napisał Xzaar wyżej przy redukcji to nawet wskazane. Ewentualnie można by rozważyć dodanie oleju MCT do takiej porannej kawy, choć nie ma takiej konieczności. Nie wyobrażam sobie wciskania w siebie śniadania mając trening o 6.30.

[...] 20-50g oleju kokosowego. Ilość oleju uzależniam od dystansu. Przed treningiem czasem też, ale przeważnie małe objętościowo śniadanie z kawą i śmietaną. Na tłuszczach łatwo iść po posiłku na trening gdyż są mniejsze objętościowo. Ale o tym już było u MaGora chyba. Z tego też samego powodu polecam Kerad przeczytanie artykułu z potreningu o MCT.

Biegać to jeszcze... Do siłowego treningu trzeba paliwa. Sorry. Na tłuszczówce, po pełnym przestawieniu, można poszaleć i jakimiś MCT oszukiwać organizm. Ale na zbilansowanej diecie, po nocnym poście... Nie miałbym siły. I nie chciałbym. Trening 6:30 to śniadanie 5:30. Cóż to za problem? :-) Brak porannego łaknienia może dowodzić tego, że jemy coś [...]

kokos to tylko częściowo mct przecież, stąd pytanie;-) myślałem że ogólnie jakaś teoria jest w tym temacie. Osobiście kokosa nie używam nigdzie i nigdy nie zalecam, od święta do smażenia/wypieków, jeśli mct to izolowany i tylko okołotreningowo - skoro o tym mowa:-P

po co na noc Ci źródło tłuszczu które daje szybką energię

Dzień 1 (Plecy) Przyciąganie wyciągu górnego szerokim nachwytem na klatki 5s 15-20 pow Wiosłowanie sztangą podchwytem 5s 6-8 pow Przyciąganie wyciągu poziomego (wąski chwyt) 4s 15-12 Wiosłowanie hantlą jednorącz 4s 15-10 dropset kazda seria Jeśli masz jakąś maszynę to używaj. Jeśli nie, to Przyciąganie wąskim chwytem do klatki z góry (taki [...]

[...] to juz tak. Zółc jest potrzebana do trawienia tluszczy, wiec przy braku pecherzyka, watroba moz ebyc bardziej obciazona. Dobrze by bylo, zeby czesc tluszczy u Ciebie byla MCT, one sa trawione inaczej, z naturalnych zrodel to olej kokosowy. Na watrobe to ostropest plamisty, z tym ze lepiej w kapsulach a nie ziarenka. Z solgaru przykladowo, [...]

[...] Od poniedziałku do piątku wychodzi mi 18-20tys krokow dziennie W wekendy kolo 12-14tys DIETA : 1) 300g serek wiejski lekki, mix salat, pomidory, szczypiorek, 10ml oleju MCT 2) Spaghetti (kolo 150 mielonego, 150 makaronu) 3)60g wpc milk caramel +50g zelek 4) kurczak 300g,kapusta kiszona, ogórki, 5)Algida trio 1l, 50g wafli ryżowych, [...]

[...] Jesli chodzi o system żywienia - IF po mojemu, czyli zalezy o której złapie mnie duży glod. Zazwyczaj wstaje o 11/12, chodzę spac o 2/2:30. DIETA: 17:00 mix salat, 10ml MCT, 300g indyka, ogorek, 2lyzki jogurtu naturalnego 19:00 120g tunczyka, 150g serek wiejski, lyzeczka majonezu, 3szt ogorka kiszonego 21:00 150g indyka, 250g warzyw, 10g [...]

Gainer+kreatyna+MCT+witaminy... nic szczególnego. :-)

Nie wiem jak chcesz MCT zrobić domowymi sposobami.

Czy opłaca się kupować olej MCT, podczas gdy jest się na carb-back loading?