M

[...] nie m co pisac bo standardowo http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg [...]

forma jeszcze nie startowa ale sylwetka juz ogólnie Mega wrażenie robi.. m.in. widać jak bardzo nogi poprawiłes (chyba że tylko mi siebtak wydaje ;-) ) :-)) na żywo podobno jest lepiej, dziś tak miedzy innymi Dawid ocenił(mnie sameu ciezko sie ocenic bo wczoraj się zaczeło wkrecanie ze jest lipa :d ) no i że mimo wszystko też plecy sporo poszły, [...]

https://m.youtube.com/watch?v=31DT7NQvfsI Od 1;01. 40s Widać Oskra i byl niby za jasny A ja jakos od 1;21h ;d

Ale i tak to nie jest to co bym chciał... Chyba że patrząc na czas redu to niech będzie :d Tutaj Dawid szukaj Tu chyba będzie gdzieś live https://ifbb.com/ifbb-tv-live-broadcasting/ https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=xFugzrsb8sA

Może półsztanga na najszerszy, nie potrzebny wtedy żaden ruch łopatki jako, że najszerszy grzbietu w żadnym punkcie się do niej nie przyczepia Dolny kąt łopatki, dwa to synergizm mięśniowy zachodzący z zębatym tylnym dolnym, czworobocznym i obłymi aktywuje go przy każdym ruchu wyprostu i wyprostu horyzontalnego. Półsztanga na najszerszy to nie [...]

https://m.youtube.com/watch?v=5oa6OUzY4wM&feature=youtu.be

[...] trzeba się zacząć żegnać z urlopem i z gór wracać nad morze... Jutro czeka mnie 15 godz w samochodzie:( Dzisiaj na pożegnanie górek uparłam się, aby z dwiema Jednostkami Młodszymi 2 szczyty zdobyć. Zrobić pamiątkowe zdjęcia itd. Szybko pożałowałam, jeden biegł przede mną, drugi wlókł się za mną i symulował choroby (najlepiej takie, które [...]

ja bym obstawiał że zapamiętywanie to jest opcja pasa i np w polarze H7 nie ma pamięci a H10 zapamiętuje, więc trzeba sprawdzić konkretny model co do leżenia w kącie to chyba kwestia zasięgu BT lub ANT+ ;-) i tak w BT Zasięg urządzenia determinowany jest przez klasę mocy: klasa 1 (100 mW) ma największy zasięg, teoretycznie do 100 m klasa 2 (2,5 [...]

nie mogłam w rozmiar trafić - z jednej firmy S było za małe, a nie mieli M. To zamówiłam z drugiej M i był za wielki. Z trzeciej ta klamra automatyczna goownianie działała... Teraz taki znalazłam https://gorillawear.pl/akcesoria/2177-4-inch-leather-lifting-belt-brazowy-pas-na-trening.html I chyba zaryzykuję bo teoretycznie pasuje S/M

[...] A teraz szczegóły - w nocy lało (trochę miałam nadzieję ze rano też będzie), od 7 juz stosunkowo ładna pogoda - 13C, pełne słońce i wiatr taki, ze na morzu sztorm. Miałam na głodniaka pobiec, ale za szybko wstałam (rajsefiber?) i nudziłam sie w kuchni więc bez wyrzutów sumienia wciągnęłam grzankę z powidłami śliwkowymi i 1/2 banana. [...]

Biegałam tam i nazad. Różnica 2 km - czyli Polar dokładniejszy? Szajba - a jeśli jeszcze czytasz - to podpowiedz czy jakaś apka/program pozwala mi ułożyć swój plan treningowy w sensie podziału na nierówne interwały? Bo i endomondo i polar mają swoje gotowce treningowe (nie pasują mi), a robienie tego na podst powiadomień audio - czyli nastawiam [...]

23.02.2019 DT Wredny Gremlin wygrał z Leniem, który jak się dzisiaj okazało jednak przyjechał ze mną na urlop:) Wczoraj byłam pewna, ze go nie pakowałam.... Gremlinowi postanowiłam pokazać, że nie taka ze mnie blondynka i że sobie trening w nim zaplanuję i odbędę, według planu. I planowanie wyszło ok, z wykonaniem to tak sobie - ale tu już [...]

I jeszcze z experymentow - wyciskanie polsztanga oburącz - jedna ręka nie daje rady - jak powinnam stać? Bardziej pochylona czy prosta? https://m.youtube.com/watch?v=HldQqSh_xAI https://m.youtube.com/watch?v=M3zeP2b_sB8 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-01-21 21:35:30

Matka kombinuje a Młodemu m&m w głowie :) Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2021-04-19 12:17:55

[...] po 3p na 75%. Tak wygląda pierwszy tydzień w miesiącu, przez 4 mce. Drugi tydzień to intensyfikacja (ciężary w góre), trzeci to prawdziwy amrap i jeszcze cieżary w górę. Mi się podoba bo mam wolność co do ćwiczeń, poza tymi 4 głównymi. Jest szansa, ze wytrzymam te 4 m-ce bo fajnie się w kalkulator wpisuje. Odnośnie 60% - niektórzy mówią że od [...]

Lezing miał zadowolony Małż kiedy ja byłam na silce. Dużo mobilizacji i zamach na niezależność tylka za pomocą martwego na prostych z hantlami. 3 rundy po max powtórzeń i krzywo chodziłam:) A w pokoju hotelowym trochę stania. Silka w hotelu cała w lustrach - bałam się ze gdzieś za bardzo przywale nogami:) https://m.youtube.com/watch?v=-OpPi2Dc0dA [...]

Paula - właśnie o to chodzi, że nie chcę mieć chudszych rąk, nóg i tyłka. Ale nie chcę mieć tego tłustego bębenka przed sobą. I wiem z doświadczenia, że on się rusza w okolicach 58 kg. Również wiem, że to waga, którą trudno mi utrzymać. Na teraz plan jest taki - pilnować tych kalorii w okolicach 1700-1900 i ćwiczyć. Trochę callanetics bo lubie, 3 [...]

Ty za dużo m yślisz zamiast trenować. Czasem trzeba iść i pizgać a nie się zastanawiać :D

Trójboistki są ogromne, nie mają fotek razem z "normalnymi" kobietami więc na fotkach to w miarę wygląda. Oprócz mięśni mają też dużo tłuszczu, ja przez 3 miesiące miałam trening trójbojowy i od razu się taka "duża baba" robiłam. A ciało baletnic i gimnastycznej to też chyba całkiem dwie różne bajki. Tak czy siak ja uważam, że smukłe uda to [...]

Na początku to nie ma co wymyślać, trucht przeplatany marszem i z czasem wydłużać odcinki biegu a skracać marsz. Maże jakieś krótkie przebieżki, taki 50 - 100 m kilka razy ale leciutko. Choć też nie od pierwszego treningu, na początek marszobieg. Nic mądrzejszego nie wymyślę.