M

W treningowy mam BTW 235/50/470 plus ~10%, bo wiadomo jak liczę. Uczucie głodu też mam, ale jestem pełny niestety. A pocheatować chcę, bo wiem że potem nie będzie okazji, a mam jeszcze 2 pizzerie do przetestowania i chodzą za mną Grycany i M&Ms’y. Z supli oxa, mieciu, booster :-)

[...] ten z o3. Najlepiej dodawaj oleje do surówek, sałatek na zimno lub w ogóle do jedzenia (np. na lekko przestudzone na talerzu ziemniaki). Nie pij solo. Zadawaj pytania w swoim wątku, szybciej dostaniesz odpowiedź, a po drugie nie robi się bałagan z pojedynczymi pytaniami w dziale. Pozdrawiam. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-03-07 20:28:57

[...] z prowadzenia w tańcu ze względu na szerokość barków/ Jedzenie bez odżywek, suplementów, ale gotuje raczej sam i wcinam ciasta/ciastka ;) Panowie z umiarem. Proporcjonalna sylwetka, a nie masa mięśni. Gdy wrócilem na kravmagę mialem problem z szybkością. Masa to nie jest dobre. Zrzucając brzuszek zarysujemy "trójkątną sylwetkę". Pozdrawiam M.

Witam , Zapotrzebowanie wylicz wg wzoru http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html

Hej! Dopiero zaczynasz, więc musisz zadbać o fundamenty. W tym temacie znajdziesz najważniejsze informacje dotyczące roli odpowiedniej diety i treningu siłowego: http://m.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Bez ogarnięcia odżywiania, sięganie po jakiekolwiek odżywki jest [...]

Moim zdaniem to jest stanowczo zbyt mało czasu na regenerację. To jest dawka dla młodego zdrowego "chłopa", którego po jednym dniu przerwy roznosi energia, nie dla dziewczyny z problemami. Priorytetem powinno tu być zdrowie, a nie "sportowa sylwetka", którą zresztą będzie trudniej osiągnąć, dopóki hormony są słabe. Przy czterech treningach nie ma [...]

Jakby ktoś był zainteresowany to mam do sprzedania bluzę Treca, info tutaj - http://m.sfd.pl/Bluza_TREC_WEAR_SWEATSHIRT_032_GRAY-t1143158.html

A kupowałeś suplement czy apteczny lek, bo suple ponoć nie zawsze dostaraczają deklarowaną dawkę? podobny temat poruszalismy na szkoleniu u Tadzia i faktycznie są przeslanki ku temu, ze produkty apteczne trzymaja nieco wyzszy standard.

[...] 3 treningach w tygodniu m.in. dlatego piszę, że się dziwiłam, bo nawet gdy miałam ~15 lat, to potrzebowałam dłużej, niż 1 dzień, by dojść do siebie po czymś męczącym. Dlatego wydaje mi się, że inne osoby też nie zawsze dają radę, ale ambicja im nie pozwala zluzować i przez to cierpią na zdrowiu.) Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-03-08 11:39:02

100 mg npp to nawet nie poczujesz http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-03-08 12:02:41

M-ka, nic dodac nic ujac. Dokladnie :) Tez mysle, ze mialam farta z dziecinstwem. Teraz selfie z dziubkiem, kiedys guma i skakanie pach :)

Napisz jaką kwotę możesz przeznaczyć na zestaw do ćwiczeń. Istnieje możliwość montażu m.in. wyciągu do ściany?

A co do firm pytaj tu http://m.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html

4 marzec - sobota A. SKILL Single Unders 2x100 Double Unders - Uzbieraj 50 B. CONDITIONING "17.2" AMRAP 12: 2 rounds of: - 15 m weighted walking lunge 2x22.5kg - 16 toes to bar - 8 power cleans 2x22,5 kg Then, 2 rounds of: - 15 m weighted walking lunge 2x22,5kg - 16 chin-over-bar pull-ups - 8 power cleans 2x22,5kg Wynik: 90 powtórzeń C. [...]

[...] będziesz na długim tym lepiej będzie działał. Optymalnie długie estry dobrze jest robić moim zdaniem w cyjklach minimum 14-16 tygodni właśnie. Wtedy pokazują pazur. 2. Mostek nie potrzebny. Po co? po tym cyklu zrobisz porządny odblok. 4-5 miechy OFF i znowu jazda :) 3. A coś się dzieję z jajkami, że chcesz już brać? 4.Mylisz pojęcia. Exe [...]

Przedłużono areszt na Michała "Magic" M. Do 7 czerwca

[...] syntetycznego w przypadku HTZ, nie przynoszą większych korzyści jeżeli chodzi o znaczący wzrost masy mięśniowej. ( starałem się to najbardziej logicznie wytłumaczyc ) Zmieniony przez - Marcello03 w dniu 2017-03-08 15:51:19 Zmieniony przez - Marcello03 w dniu 2017-03-08 15:52:29 Zmieniony przez - Marcello03 w dniu 2017-03-08 15:53:25

Yoel Romero chce rozmawiać z Daną White’m na temat swojej obecnej sytuacji Na walkę o tytuł wagi średniej z mistrzem Michaelem Bispingiem przypada aktualnie trzech pretendentów, ale muszą oni zaczekać na swoją kolej. Tymi pretendentami są Gegard Mousasi, Ronaldo „Jacare” Souza i oczywiście Yoel Romero, który miał już zagwarantowaną walkę o pas. [...]

Odżywka białkowa wraz ze spalaczem to produkty, które śmiało można sensownie połączyć podczas cyklu redukcyjnego. Jednak zanim wrzucimy je ochoczo do diety, musimy nieco poznać zastosowanie obu środków, co znacznie ułatwi nam dawkowanie i dobór ewentualnych dodatków. Odżywka białkowa jest to substytut części białkowej posiłku, którego zadaniem [...]

Może być i 6 m ale to dokładnie nie wiadomo. Ważne żeby w tym czasie nie przesadzić i trenować można zacząć wcześniej ale j.w. ostrożnie. Generalnie lipne to są kontuzje. Raczej lekarz ci nie pomoże bardziej fizjoterapeuta ogarniety ale cudów bym się nie spodziewal