Siema, dzis poleciały plecy. Plecy - MC 3s 5p - Wiosłowanie sztangą do brzucha 4s 12, 10, 8, 8p - Ściaganie z góry na maszynie 3s 15p i 2x po 6p z wolny negatywem(4-5sek) + 6p z wolną faza koncetryczną + przytrzymanie w pełnym spięciu mięsni - Wiosłowanie na hammerze 3s 15,10p, 6+3+1 <- rest pause czyli przerwy wewnątrz serii - Przenoszenie na [...]
te koszulki z sfd maja dziwna numeracje%) ale w xs w opolu nie probowalem wchodzic hehe dzieki za komenty,mysle, ze jeszcze z 5 lat i bedzie sie czym chwalic%)
Mikel, skoro są wyniki to znaczy że było ważenie:D waży prawie 5 funtów więcej niż ostatnio i jakiś brzuch duży - ale koszulki nie zdjął , pewnie na jakiejś ostrej szamie był%-)
Kolejny dzień treningowy była wyjątkowo świeżość i szybkość. Na końcu treningu złapała mnie już zadyszka. Po treningu poszedłem na lumpy i ciekawe rzeczy wytargałem. Koszulki UA, komplet pro kombat z nike. /SFD/2018/5/8/00a3da7bfbbb47588c78d48372d3ab57.jpg 0.Side bridge leg raise – 3s 1.Back squat low bar – rampa 6 2.Pull up — 5s8 3.Biacromical [...]
Ev ok, myślę,że następnym razem pójdzie już lepiej:-) Tydień 2/ trening 3 Trening 1 Przerwy między seriami ok. 60s 1. Glute bridge 4x 10-12 90/90/90/90 80/80/80/80 ok, zostawię na następny raz ten sam ciężar. 100 kg mnie trochę przeraża:-D 2. Wiosło sztangą 4x 12 25/27,5/27,5/27,5x10 25/25/25/25x10 ok,udało się dołożyć 3. Przysiad + rdl 4x 15 [...]
polka};-) Pika nie doczytałam ______________- T1d2 CZWARTEK TRENING plecy + biceps 1. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem szeroko 2.uginanie ramion ze sztangą + 30 min rozciągania Dziś już zaczaiłam o co chodzi. Ciężar w ostatniej serii maksymalny jaki mogłam wycisnąć na 3 powtórzenia. Bolą mnie barki (miałam problem z [...]
No sorry chłopie - ale jeszcze kilka miesięcy, nawet jak się weźmiesz ostro do roboty, to zdjęcia bez koszulki nie będą przyjemnością dla oglądających. Nie chcę być złośliwa - nie wiem ile jest tam "bębna" od piwa, a ile tłuszczu. Czy to nie przypadkiem tłuszcz wisceralny, który długo będzie schodził i mieszał z hormonami. Ale zacznij od [...]
W koszulce takiej to jeszcze żle nie wygląda, ale bez koszulki :( Aktualna waga, korzystam z tej na siłowni 114,7kg. Duże ograniczenia z jedzeniem planuje na czas urlopu, także zwiększając intensywność treningu, zobaczę co z tego wyniknie. Przynajmniej gorzej być nie może :). /SFD/2018/6/20/14dc7bdb81694c038496023ce4e50e6e.jpg [...]
ciezko o takie w tych czasach, z zagranicy musisz brac i placic vat za przesylke w usa maja wiele do wyboru, ja bralem kiedys cos podobnego z jakiegos sklepu uk warehouse(juz nie pamietam) mordex mial kiedys cos podobnego tez... ja sam chcialbym kupic wiele ciuchow jak wlasnie kulturysci z 80/90 ale ciezko w cholere cos wyrwac. zawsze szukalem tez [...]
Tak, ciężko dzisiaj dostać takie rzeczy, czy to spodnie koszulki, bluzy . W ogóle ta moda, z lat 80 i 90 , szczególnie sportowa była dużo lepsza niż obecna. Fajnie się nosiło takie ciuchy.
no wprowadzil, masz czarno na bialym jak wyjmuje puchy dragonpharmy, bo tylko to ma w torbie jak wpada na silke, pije 3 rozne rzeczy i jak sie spoci to zmienia koszulki :-D
Jeszcze nie, bo chcę osiągnąc swoje cele siłowe. Plus po prostu nie chce mi sie robić redukcji na wakacje, bo bez koszulki po mieście nie chodzę. Zaczne pewnie pod koniec wakacji i później może znowu zahaczę o jakieś zawody jeśli forma będzie zadowalająca ;-)