K2

[...] a jak zobaczyły, że na snowboardzie też można zarobić to zaczęły produkcję. Ja osobiście polecam Ride - sam na niej jeżdżę i jest bardzo fajna. Dobre są też jak wspomniał kolega wyżej Flow. Drake i K2 dadzą radę, K2 zwłaszcza dla początkującego. Burton jak dla mnie przereklamowany. Za taką cenę kupiłbym Ride'a i jakieś fajne gogle i czapencje

[...] 25 sec, na drugim 60 sec W 5 serii 15sec odpoczynku 180sec G 6 serii 25sec odpoczynku pomiędzy seriami 90 sec H 6 serii 25sec odpoczynku pomiędzy seriami 60 sec K2 3 serie 60sec odpoczynku pomiędzy seriami 120 sec I3 3 serie 25sec odpoczynku pomiędzy seriami B1 pompki na poręczach w niepełnym zakresie,opuszczanie się do momentu [...]

[...] 24...4,0 C2.4+4+4+4+4+4 24...4,0 E3.P.4+4+4+4+4+4 24...4,0 L.4+4+4+4+4+4 24...4,0 F.4+4+4+4 16...4,0 G.16+16+16+16+16+16 96...16,0 H.9+9+9+9+9+9 54...9,0 K2.12+12+12 36...12,0 (DRUGI POZIOM K2) W sumie nie wiem czy trening działa na mnie odpowiednio. Myśle, że trochę słabo na klate, bo jej po treningu zwykle nie czuje. Teraz [...]

[...] poziom Proteo-system B.2 x max 2 min odp między seriami 3 min odp A2.2 x max 2 min odp między seriami 3 min odp C.2 x max 2 min osp między seriami 3 min odp E2, F, G, H, K2 tak jak na czwartym poziomie. Z. 10 powtórzeń Objaśnienie B-dipsy a2-pompki na taboretach z nogami wyżej c-podciąganie podchwytem e2-przysiad na jednej nodze f.ćwierćskok [...]

[...] wyrobiłam się z zajęciami Oto wczorajszy trening: A2 16, 14, 11 D 17, 15, 13 C5 8, 7, 5 E (zgodnie z sugestią na obie nogi po równo): 12, 11, 10 F 21, 17, 16 G 70, 33, 30 K2 20, 16, 13 W ćwiczeniu K2 od przyszłego tygodnia znów obniżę punkt podparcia. Jestem zadowolona z ćwiczeń, po treningu czuję, że ćwiczyłam. A najdłużej trzymają mi się [...]

[...] rozpiska tu nie ma sensu. Poza tym bez lektury książki przykładowa lista: L*2*max, J*2*max, K*4*max, A6*2*max, G*6*20, I4*2*max, I5*2*max, I6*2*max, W*4*max na każdą nogę, K2*3*13 z oparciem o krzesło i na złączonych stopach, M*6*14 wiele Ci nie powie fakt, że większość tych ćwiczeń ma "normalne" nazwy, ale np. dla J czy K2 ich nie [...]

#10# 20.07.2011 / II program treningowy Trening 70% Rozgrzewka, parę ćwiczeń rozciągających. B 7/7/7 A2 8/8/8 D 8 C1 7/7/7 E 8/8/8 F 8/8/8 G 12/12/12 K2 12/12/12 Parę ćwiczeń rozciągających ________________________________________ Parę słów komentarza. Dziś według Waszych wskazówek był trening na 70% ze względu, że nigdy nie byłem dobry z [...]

Ten syndrom K2 i mnie ostatnio łapie Właśnie mi też nigdy nie chce się robić K2, mam wrażenie, że to nic nie wnosi Możecie mnie uświadomić co ono robi z moim ciałem ? No dobra trochę bolą mnie łokcie przy nim.

[...] D(1 seria): 12 Ćwiczenie C1(3 serie): 15/12/6 Ćwiczenie E(3 serie): L= 15/15/15 / P= 15/15/15 Ćwiczenie F(3 serie): 20/20/15 Ćwiczenie G(3 serie): 20/20/20 Ćwiczenie K2(3 serie-140cm): 15/15/15 skakanka: 30s/45s/60s A: 10 x3 odpoczynek: 2 minuty Ćwiczenie B(3 serie): 12/8/6 Ćwiczenie A2(3 serie): 10/10/10 Ćwiczenie D(1 seria): 20 [...]

II poziom 2 sesja B1 4/4/4/4/4/4 A3 4/4/4/4/4/4 A2 4/3/2/2/1/1 C1 4/2/2/-/-/- G 11/11/11/11/11/11 H 2/2/2/2/2/2 K2 - O tak późnej porze jeszcze nie ćwiczyłem, trudno powiedzieć czy miało to jakiś wpływ na wyniki. Pod koniec A3 miałem już uczucie, że mięśnie są zmęczone. A2 z dużo większym trudem niż ostatnio i to od samego początku. C1 jak widać [...]

B2 : 6x6 A3 : 6x6 A2 : 6x6 C2 : 6x6 G : 6x11 H : 6x7 K2 : 3x8 Mam pytanko : W ćwiczeniu G lepiej zwiększać czas przytrzymania spięcia mięśni, czy może ogólnie ilość powt. ? (Abstra***ąc od tego, że pewnie lepiej zwiększać i to, i to). Co do ćw. K2 pojawił się ból w łokciu i nadgarstku, ale mam nadzieję, że minie

Tu! Nie oszukasz mnie! We wszystkich poza K2 Co do rękawiczek: http://www.youtube.com/watch?v=nLIIBry5smU A poważnie to ja też mam takie lekkie, bardziej fitnesowe niż do pakowania, kupione z myślą o nie ślizganiu się na drążku bo fajnie wygumowane w środku (Schiek model 510), ale migiem okazało się, że lepsza jest szmatka ale do K2, do K, czy [...]

[...] na wirtualnej skakance+ krążenia ramion+ 3x10 pompek+ rozgrzewka nadgarstków. C*: 4/4/4/3,5 B1:4/4/4/4 A4:4/4/4/4 A2:6/6/6/6 E1:T/A F1:B/A W1:T/A O:24/24/24/24 H:6/6/6/6 K2:4/4/4/4 10 minut przerwy + rozgrzewka kolan i bioder Tabata: Masa: 16kg Serie:12/11/10/9/8/9/8/7 Suma: 74 W C* 3,5 bo ostatnie powtórzenie od połowy było swobodnym [...]

16.11.11 I poziom 1 plan treningowy A3 12/10/9 A2 10/7/6 D 15/12/10 C5 9/7/6 G 19/15/16 K2 (120cm) 7/5/2 K2 dziś dość słabo, ale po pierwsze serii podczas ćwiczenia zaczął boleć mnie łokieć.

[...] S* <- Cel nie zrealizowany C1 6/6/6/6/5/5 S* <- Cel nie zrealizowany E 6/6/6/6/6/6 F 6/6/6/6 (przez przypadek zrobiłem VI serii..}:-() G 11/11/11/11/11/11 H 2/2/2/2/2/2 K2 13/13/13 <- 140 cm *** Cześć! Siódmy trening z Lafayem nie okazał się szczęśliwy }:-( już po ćw B1 czułem, że będzie ciężko, A3 jakoś dałem rade, niestety w A2 i C1 nie [...]

[...] B1 8/8/8/8/8/7 S* A3 8/8/8/8/8/8 S* A2 7/5/5/4/5/6 S* <- Progres C1 8/8/8/6/3/3 S* <- Spadek o jedno powtórzenie E 8/8/8/8/8/8 F 8/8/8/8 G 13/13/13/13/13/13 H 4/4/4/4/4/4 K2 15/15/15 <- 140 cm *** Czołem! Cieszy progres w ćwiczeniu A2, kosztem późniejszego C1 ale jestem cierpliwy ;-) jeszcze się wstrzymam z mini obwodem. Za bardzo nie lubię [...]

Ok. Tylko nie wiem czy dobrze się zrozumieliśmy w punkcie 3. Mam do zrobienia w treningu ćw. :B,A1,D,C1,E,F,G,K2. I tam napisali że jak nie mam czasu to mogę robić jednego dnia B,A1,D,C1 np. a drugiego E,F,G,K2. I moje pytanie co da lepsze efekty?ćwiczenie tak czy jednego dnia całość i za dwa dni znów? Zmieniony przez - dynek94 w dniu 2011-12-04 [...]

[...] jak do przysiadu?Bo w gorę to mam za niski pokój. I jak ląduje to nogi mogę rozstawić jedną trochę z przodu a drugą trochę z tyłu żeby złapać równowagę? 2.Przy ćwiczeniu K2 - zacząłem od wysokości 130cm - 20 powtórzeń, 120cm - 15, 110 cm - 14 ale to na wysokości 110 było już raczej źle robione bo nie miałem opcji tak się przytulić do ściany i [...]

5.12.11 I poziom 2 plan treningowy B 8/6/5 A1 8/7/6 D 15 C6 6/5/5 G 23/18/18 K2 (120cm) 8/5/5 Sesja wieczorna więc bez rewelacji. Myślałem, że będzie trochę lepiej w A1, ale widocznie odzwyczajenie od B dało trochę bardziej w kość. 7.12.11 I poziom 2 plan treningowy B 10/6/5 A2 11/8/6 D 15 C6 7/6/5 G 24/17/17 K2 (120cm) 9/7/7 Sesja popołudniowa w [...]

14.12.2011 B-10/7/7 A2-11/9/7 D-17 C3-15/9/7 G-25/20/18 K2-10/10/9 Ćwiczenia na nogi musiałem sobie odpuścić, bo noga dokuczała ;/ Myślę, że w piątek też będę musiał sobie nogi darować. K2 poszło trochę słabiej, ale to chyba dlatego że nie robiłem nóg i po D, tricepsy nie odpoczęły wystarczająco.Ogółem trening był OK.