SaszaPW/Dziennik treningowy/Ogólne poprawienie sprawności.

Ćwiczenie A2 seria 1:10 pow. seria 2: 10 pow. seria 3: 8 pow
Ćwiczenie D 15 pow, 13 pow, 10 pow.
Ćwiczenie C5 9 pow, 6 pow, 5 pow.
Ćwiczenie E prawa noga: 8 pow, 7 pow, 7pow. lewa noga: 8 pow, 7 pow, 7 pow.
Ćwiczenie F 20 pow, 15 pow, 15 pow.
Ćwiczenie G 50 pow, 40 pow, 33 pow.
Ćwiczenie K2 13 pow, 11 pow, 9 pow.
Dzisiaj wyjątkowo bez rozciągania, bo spieszę się na zajęcia. Wieczorem karate, a tam na pewno będziemy się rozciągać.

Teraz jest dobrze?

Witam!
Dzisiaj zdam relację z wczorajszego dnia treningowego.
Niestety w czwartek biegać nie byłam, nie wyrobiłam się z zajęciami
Oto wczorajszy trening:
A2 16, 14, 11
D 17, 15, 13
C5 8, 7, 5
E (zgodnie z sugestią na obie nogi po równo): 12, 11, 10
F 21, 17, 16
G 70, 33, 30
K2 20, 16, 13

W ćwiczeniu K2 od przyszłego tygodnia znów obniżę punkt podparcia.
Jestem zadowolona z ćwiczeń, po treningu czuję, że ćwiczyłam. A najdłużej trzymają mi się nogi, zwłaszcza lewa, bo to według jej możliwości robię ćwiczenia

Dzisiaj wyskoczę jeszcze pobiegać, a od poniedziałku zacznę z interwałami. Znalazłam coś takiego:
- robimy sesję treningową po 20-40 minut:
a) rozruch biegowy ok. 5-8 min w wolnym tempie,
b) 5 interwałów 15/45 (15 sekund sprintu, 45 sekund truchtu)
c) bieg stałym tempem 15-20 minut.

Pozdrawiam wszystkich!