Jakie

Moglbys mi wyliczyc zapotrzebawanie kcal jakie powinnem miec ?

Witam, Chciałam kupić pas kulturystyczny, albo taki, który spełniałby taką funkcję. Jakie firmy polecacie? Zrobiłam mały przegląd, ale najmniejsze jakie znalazłam to Meteor S (66cm) będzie za duży dla mnie. pozdrawiam

1. WIEK: 18(rocznikowo 19) 2. WAGA: 72,5 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 100 -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 140 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

Ja bije suste titana, dobry towar Jakie inne susty biłeś i jak na ich tle wypada Titan ? Panowie jeszcze jedno pytanie, jak teraz pmp ? mam ciekawe ceny praktycznie 3x tansze do gena czy dose. Chodzi mi o suste, deke,ture,tren a

Witam. Mam pytanie mam 16 lat i zacząłem ćwiczyć od 3 tygodni moja aktualna waga i wzrost to : 85 kg i 191 cm i o to moje pytanie jakie doradzicie mi odżywki gainer czy białko bo nie mogę się zdecydować . A zapomniałem jeszcze dodać że nie mam ułożonej diety :(

Dzisiejszy TRENING Kulasy 1. Wyprosty na czworki siedzac - 6 x 10-20 2. Przysiady - 5 x 8-15 (ostatnia 3x drop 8x180-10x140-10x100-20x60) potem 3 x 10 siady w waskim ustawieniu stop. 3. Uginanie podudzi siedzac na dwojki - 8 x 20 + 4. Wspiecia na lydki siedzac - 8 x 20 5. Uginanie podudzi lezac - 5 x 10-20 6. Martwe na prostych nogach - 5 x 10 [...]

jeszcze slowo i jestes u Puara,ostrzegam. poza tym nie napisalem,ze Polska dostala najgorsza rozpiske ever i ze nas jawnie oszukali,a tak w ogole,to gdzie jest kuhrwa Pettis,tylko,ze chcialem sie wybrac na gale,ale ze rozpiska to IMO lipton,to nie jade. TYLKO I AZ TYLE. :o a ze realia sa jakie sa,to wiadomo. aczkolwiek mogla byc lepsza i to przy [...]

Daj 50% węgli,20% tłuszczów i 30% białek.To baza wyjściowa.Po kilku tygodniach (2-3),będzie wiadomo jakie wprowadzić modyfikacje.Staraj się jeść produkty pełnowartościowe,nie przetworzone. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2015-01-29 17:29:37

Jones jeszcze nigdy nie walczył rewanżu w karierze więc to też ciekawe :-D może to akurat będzie trochę większa korzyść dla jego przeciwników a nie dla niego, ale z tym to nie wiadomo. Evans i Glover już mają wiek podeszły, Evans po kontuzji więc daje im jeszcze mniejsze szanse niż w 1 walce, ale obaj są kompletni. Evans na początku walki dobrze [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: ok 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5,5 6. DIETA: -białko: 2,1 -węglowodany: około 200g dziennie -tłuszcz: reszta kcal 3000-3200 ogółem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta prolo meta 8. TRENING: siła 9. CEL CYKLU: siła, rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I [...]

I po cholerę takie bzdury, kumpel leciał 1,5 miesiaca dose, pierwszy kontakt, po tym czasie doczekał sie w końcu trenu ap i jedyne jego zdanie, nigdy więcej trenuj dose, różnice było widać gołym okiem także sorry, zwykly anty pimp dzieki arkus, tren z ap w butlach ?ja mam do zalatwienia w amp, jakie dawki u kumpla szly? ap, shree ponoc to samo ;) [...]

[...] czasu nie mogę śledzić wszystkiego co mnie interesuje :-( Widzę że forma u Was bardzo dobra - Red wychodzi na wiosnę bo pamiętam jak rozmawialiśmy w Strzegomiu a Ty Aniu? Jakie plany startowe? Co do ME to jak macie szanse to polecam jechać - super przygoda sportowa, przy okazji można trochę pozwiedzać i oderwać się od codziennej rutyny. Co [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 (teraz 42,5 po cyklu) -klatka: 111 -udo: 68 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 lat 6. DIETA: -białko: 160g -węglowodany: 550g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

co zrobić gdy mam super szybką przemianę materii i po wielkich próbach nic nie przytyłem? jakie ćwiczenia można robić nie chodząc na siłownie? bez sprzętu, posiadam 2 hantle po 8 kg. w gre wchodzi ćwiczenie w domu lub na powietrzu

Jakie masz w ogóle cele ? W planie figurują prawie same maszynki.Zajrzyj do działu Ladies i popatrz, jak trenują dziewczyny.

Dzięki :) Izolacje na czwórki ud ? czyli np jaki ćwiczenie i gdzie je włożyć ? Jakie ćwiczeni polecasz na czwórki pleców i też gdzie je włożyć ? WIem, rozumiem to, dlatego staram się ułożyć dobry plan którym mógł bym ćwiczyć przez dłuższy okres czasu :)

Preria a jakie kupiłaś?

A ja Ci "dołożę" kolejną zagwozdkę. Stań na wadze najpierw maksymalnie z przodu a potem maksymalnie z tyłu. Na większości wagach jest różnica (co zawodnicy czasem na ważeniu wykorzystują hahaha). Poza tym wagi mają pewną dopuszczalną normą granicę - te domowe około 1kg. To co piszesz, że tych minutach po obudzeniu.... losie... a jakie to ma [...]

I po cholerę takie bzdury, kumpel leciał 1,5 miesiaca dose, pierwszy kontakt, po tym czasie doczekał sie w końcu trenu ap i jedyne jego zdanie, nigdy więcej trenuj dose, różnice było widać gołym okiem także sorry, zwykly anty pimp dzieki arkus, tren z ap w butlach ?ja mam do zalatwienia w amp, jakie dawki u kumpla szly? ap, shree ponoc to samo ;)

[...] mięsa gotowe - kurczak z biedronki w opakowaniu, czy to indyk, ale zwykle ciagle jadłem tego kurczaka. Mówisz że mam iść do sklepu i poprosić i mięso mielone z kawałka? Jakiego kawałka? %-) Nie kumam troche. Poleć jakieś dobre mięso bo w sumie chętnie bym sobie zjadł jakieś tłuste mięso z makaronem spaghetti - choć do tej pory twierdzilem ze [...]