Dieta do poprawy 67kg 3500kcal

Dobra dzięki za pomysły, ale zostane przy tej nadwyżce 200 -300 kcal. A żeby nie zakładać nowego tematu to powiesz mi jak te makrosy ze sobą pogodzić, żeby były w miare ogarnięte ?

Daj 50% węgli,20% tłuszczów i 30% białek.To baza wyjściowa.Po kilku tygodniach (2-3),będzie wiadomo jakie wprowadzić modyfikacje.Staraj się jeść produkty pełnowartościowe,nie przetworzone.

Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2015-01-29 17:29:37

3 622,7 kcal b: 202,1 g (22,3%) w: 438,8 g (48,4%) t: 117,7 g (29,2%) może być tak :) ?
przypomne ze waga 67

Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-02-01 08:36:56