Jakie

Witam Tak jak w temacie jestem w Wojsku i średnio wychodzą mibrzuszki robie 44 a potrzebuje 60 jak ćwiczyć ile razy w tygodniu brzuch jakie ćwiczenia po ile serii aby poprawic wykonywana ilość brzuszków Pozdrawiam

Witam. Mam kilka pytań odnośnie treningu FBW na sprzęcie podstawowym tj. hantle, ławkeczka, sztanga. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: praktycznie żaden, do tej pory robiłem tylko jakieś brzuszki i pompki w akademiku, żeby "coś" robić. Uprawiane inne sporty: piłka nożna, od października [...]

Witam, zamierzam brać mete i mam kilka pytań do osób zorientowanych w temacie :) 1. miałem kiedyś problem z trądzikiem i chciałbym się dowiedzieć czy branie mety dokładnie myślę o DANABOL z Balkan Pharmaceuticals z tamoxifenem albo nolvadexem zmniejszy ryzyko wystąpienia skutków ubocznych ( jeśli tak to jakie dawki tamoxifenu co ile dni, w jakich [...]

Siemanko chcialbym od konca lipca zacac cykl na prohormonie, co lepsze epistane czy h-drol.Glownym celem jest sila i zlapanie paru kg.Obecnie nie trzymam diety ale na cyklu bedzie dopieta na ostatni guzik ;) 1. WIEK:18 2. WAGA:63 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:103 -udo:60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:2,5/kg [...]

Witam.Od tygodnia boli mnie bardzo mocno po prawej stronie koło piersi i promienuje do prawego barku i łopatki .I lekarz rodzinny dał skierowanie na RTG kręgosłupa i prawego boku i okazało się że mam skrzywiony kręgosłupa(skolioza).I biorę zastrzyki i jeszcze jakieś inne tabletki.I lekarz rodzinny kazał mi trenować mięśnie grzbietu i jeszcze dał [...]

Czy efekty po beta alaninie są podobne do tych po krecie?

dział po rewolucji to i nowa ankieta być musi :D ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: minori WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: - ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84,5kg WZROST: 170cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 40,0cm OBWÓD UDA: 63cm OBWÓD BIODER: 106,0cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] w którym postaramy się wyłonić najlepsza pracę. Oceny będą dawane w skali 1-5. Od tej pory jakikolwiek spam = ban i brak możliwości na uczestniczenie w konkursie. Pytanie: Jakie zalety ma trening przekrojowy ? Proszę napisać swoją subiektywną opinię.Nie zależy nam na najbardziej fachowej wypowiedzi, tylko kreatywności, pomyśłowości i pewnej [...]

Zawsze cześć spozytego białka zamieni się w cukier /glukoze. Zawsze. Ale nigdy 100%. Akurat po treningu - jeśli nie masz drugiego treningu tej samej partii w tym samym dniu - poziom glikogenu schodzi na drugi plan. Liczy się bilans azotowy. A jego nie da się podnieść niczym innym jak białkiem. Wiadomo też że jedząc węglowodany regeneracja [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo: -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko:3/3,5 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mbyło tego troche 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobre mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesiecy 11. [...]

Witam po weekendzie :D Jak mi się nie chce pracować... Weekend był taki super (uwielbiam upały), że już mi się urlopu zachciało a tu jeszcze z miesiąc i nie wiadomo co wypali. Weekend jeśli chodzi o dietę oceniam na 3. Tzn. nie było źle, ale winko się piło i w niedzielę w gościach nie odmówiłam pysznego deseru. Miska trochę niedojedzona ale [...]

Rozumiem ze skonczyles na 1600 kcal redukcje a jakie byly kcal w 1szym tyg redukcji i przed nia? 2300 kcal, a "masa" leciała na 3000 kcal. @ Mam nadzieję, że nie zwalę. Wakacje mi nie wyszły, wszyscy wyjeżdżają, a ja zostaję z psem i siłownią do połowy sierpnia, więc nigdzie nic nie pojem.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 5 lat 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 650 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop solo, EPI + Prop 8. TRENING: PHAT 9. CEL CYKLU: Masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Tak sobie pomyslalam,tzn chcialabym jesli bede mogla, cwiczyc wiecej, cos podokladac w treningu,albo obciac miske, jednak po kolei, 22 sierpnia ide na wesele na ktorym chcialabym wygladac dobrze,zdaje sobie sprawe ze swojej tuszy i wiem ze mega zmian nie osiagne,jednak chcialabym osiagnac maksimum jakie przez ten czs mozna,pozniej wrocilabym do [...]

Witam wszystkich :-) Jesteśmy po spotkaniu i stwierdziliśmy duży postęp sportowy. Co prawda dużo brakuje do doskonałości ale to co Karolina zrobiła w ostatnim czasie napawa optymizmem. Najwidoczniejszy jest efekty poprawy talii która robi się jak u osy a co za tym idzie całej sylwetki. Sylwetka poprawiła się wizualnie ale po zakończeniu [...]

Witajcie, Chciałbym opowiedzieć wam troszkę ze swojego życia. Mam nadzieję że nie będę przynudzal ;) Mam na imię Dawid mieszkam w Radomiu. Tak to ten Radom który jest miastem emerytów i niesłusznych decyzji szefów wielkich spółek którzy koncerny doprowadzali do ruiny i sprzedawali za groszę. Siłownia stała się moją pasją. Mój staż to praktycznie [...]

wino 3 tab dziennie po posiłkach, clen 2tyg off 2tyg on zwiększając dawki prop 100mg c2d. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 94 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 z przerwami 5 miech regularnie 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 45% -tłuszcz: 25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl [...]

Witam,co sadzicie o tej kreatynie,bral ktos?,jakie sa wasze opisnie czy jest ona warta zakupu?.

Nic o sobie nie napisałeś i w takiej sytuacji nie bardzo możesz liczyć na wartościowe porady: jakie ilości węglowodanów i tłuszczów dostarczasz w tej chwili, jaka jest objętość i intensywności Twoich treningów, jak reagujesz na posiłki z dużą ilością węglowodanów, jakie są Twoje doświadczenia z różnymi dietami itd.

Da sie dobrze zbudowac srodek plecow ich grubosc bez polsztangi i wyciagow? Jakie sa alternatywy dla tych maszyn , i polsztangi, bo nie mam dostepu