Witam PO ilu strzalach omy mozna liczyc na duzy efekt i co brac na efekty uboczne (ginekomastia lysienie watroba)oczywiscie procz omy jeszcze miecio i ile taka sesja powinna trwac i jakie brac dawki omy? ijak duze powinny byc przerwy miedzy sesjami ? kenezor
[...] ! Potrzebuję waszej pomocy w wybraniu suplementów pomocnych przy treningach. Trenuje kosza, 3 razy w tygodniu, w dni przerwy ćwicze brzuch, a w niedzielę klatke i biceps. Jakie dobrać do tego supplementy (chodzi przede wszystkim o kosza),które pomogą mi się szybciej regenerować i które pomogą w budowaniu mięśni - chodzi o to, że jak dużo [...]
zalozmy ze w nocy z soboty na niedziele jest mocno zakrapiana impreza od 20:00 do 5:00. czy po wypiciu bardzo duzej dawki alkocholu trening wytrzymalosciowy, powiedzmy 2h (chodzi o wytrzymalosc tlenowa w poniedzialek nie przyniesie zadnych szkod? jezeli trening w poniedzialek przyniesie szkody to jakie i dlaczego? a moze wogole sie nei [...]
Witam! Mam taki problem. Mam dosyć grube uda(grube w stosunku do reszty ciała) i chciałbym je jakoś wyrzeźbić. Uda ogólnie mam silne, ale też dużą cześć ich stanowi tłuszcz. Jakie ćwiczenia poleciacie. Niestety najbardziej klasyczne ćwiczenie w moim przypadku odpada- przysiad ze sztangą, gdyż mam problemy ze ścięgnem achillesa i nie zrobie pełnego [...]
Cześć. Mam 13 lat i mam lipomastie. Moja waga to 57 kg, a wzrost to 170 cm. Nie jestem gruby, wręcz przeciwnie jestem chudy Potrzebuje wiedzieć jakie ćwiczenia na klate oprócz pompek moge wykonywać w domu, aby pozbyć sie lipomastii i czy jeszcze w TE wakacje dam rade sie jej pozbyć? Mam jeszcze jedno pytanie - czy lipomastia może wystąpić z [...]
witam, zakupiłem Creatine Powder 250 g i mam kilka pytań: 1. czy 250 gram starczy na cykl ? i ile tygodni ma trwać cykl na tej kreatynie ? 2.jakich mniej więcej efektów mogę się spodziewać po zakończeniu cyklu ? 3. jakie dawkowanie ?
Witam! Od 2 tygodni zaczalem cwiczyc na silowni. Nie mam jeszcze planu i po prostu przychodze na silownie i robie cwiczenia takie jakie mi sie podobaja. Moi koledzy biora jakies bialka, kreatyne itd. i mowia mi ze bez tego daleko nie zajade. A ja nie chce brac zadnych bialek kreatyn itp. Czy oni maja racje? Dla mnie nie liczy sie az tak bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od 6 miesięcy wziąłem się ostro za ćwiczenia i ułożyłem sobie dietę, lecz po 6 miesiącach treningów i diety nie widzę większych rezultatów, a bardzo bym chciał wyrzeźbić ,,kaloryfer,, na wakacje. Oczywiście widać mięśnie brzucha ale ledwo co i nie prezentują się tak jakbym chciał. Chciałbym doprowadzić je do takiego stanu jakie ma Lazar [...]
Panowie wymiencie mi wszystkie bulki jakie znacie, za wyjatkiem profil whey masa i top masa, prosilbym tez o wymienienie sposrod tych ktore wam przychodza do glowy takiego, gdzie glowny sklad bialka jest oparty na izolacie serwatki, za odpowiedzi z gory dziekuje masa masa masa:))))
prosze was o pomoc potrzebuje lokalizacje dobrych klinik sanatoriow leczących depresje mam ciotke ktora ma powarzną depresje nie chce sie jej zyc .potrzebna jest pomoc bierze jakie sleki ale to raczej nie pomaga .nie chce jeśc schudla bardzo duzo .być moze ma mysli samobujcze a nawet pewne.otaczająe ja srodowisko dom rodzina ogolne załamanie [...]
mam takie pytanko... bo mój ziomek chce sobie za****** ganabol i nie wie jakie to ma skutki uboczne i w ogóle.. może ktoś kto brał pomoże ... fajnie by było jak by ktoś rozpisał i z czym to jeść i jaki odblok... z góry dzięki... no i Ci którzy chcvą mnie zje*** że mam sobie o tym poczytać w necie niech sie nie wypowiadają...pozdro
panowie mam takie pytanie,a konkretnie: CZY ŁĄCZĄC METKE Z KREATYNĄ RAZEM PRZEZ CAŁY CYKL MOZNA ZDOBYĆ WIĘKSZĄ MASĘ NIZ NA MECIE SOLO??? moje pytanie nie wynika z tego ze jestem jakoś bardzo zainteresowany SAA lecz tym iż jeden typek z mojej klasy brał i to połączenie go roz******o w chooj.Z jakiś 33cm w ramieniu ma teraz cos kolo 38-39cm. A [...]
Hej, uwołyłam wstępnie diete redukcyjna i chciałabym aby ktoś sie wypowiedzial na jej temat, zy cos zmienić moze jakie błedy itd ;p narazie podaje tylko produktu bez ilosci i kalorii bo jutro zamierzam się zważyć wiec wtedy dopiero bd wiedziec ile mam kalorii jesc, ale chcialabym wiedziec wstepnie czy taka dieta jest ok czy moze jednak nie ;p daje [...]
[...] 3 razy w tygodniu. Dodatkowo co drugi dzień mógłbym się wybrać na basen. Słyszałem także że dobre skutki daje stosowanie 6 weidera. Zaznaczę że nigdy nie chodziłem na siłownie ani nie utrzymywałem żadnych diet. Jakie macie wskazówki?? Czy to dobre połączenie? Dieta LC, siłownia, 6 weidera i basen?? Co mógłbym zjeść przed treningiem na siłowni??
Witajcie. Zna ktoś z was sposób na przybranie masy. Wiem może że dla nie których to nie jest problem ale w moim przypadku tak. Najlepiej może zacznę ile warze i ile mam wzrostu. Waga to około 57kg a wzrost 174cm. Mam 18lat jestem osobą dość szczupła i chce trochę przybrać na wadzę chociaż do odpowiednich norm dodam że nie uprawiam aktywnie sportu [...]
Szukałem, ale nie ma odpowiedzi konkretnej. Otóż biegając ocieram uda, sęk w tym że udo ociera się o udo a nie o spodenki. Co mam zrobić aby temu zapobiec? Spodenki obcisłe raczej nie będą działać, natomiast Sudokrem również mi w przeszłości nie działał. Może powinienem bandażować uda? Jakie macie rady?
siema! mam kolo 20 % bf czyli stanowczo za duzo waga 80 kg wzrost 188cm staz jaki rok w tym 6 miesiecy przemyslanych treningow ... http://www.sfd.pl/temat52801/ >>> zaciekawil mnie ten artykul i mam do niego dwa pytania: 1. ile razy w tygodniu trenowac kazda grupe miesniowa? 2. czy dobrym pomyslem bedzie trening aerobowy zaraz po silowni? 3. ile [...]
Witam mam 18 lat wzrost 196 cm waga 90 kg (już bo wcześniej ważyłem 84)ćwicze 5 tygodni wcześniej robiłem pompki regularnie przez 6 tygodni. Kupiłem soebie mega masa XXL. Dieta jest Mam pytanie jakie są ćwiczenia na plecy i klate. Jakeś specjalne pompki, albo ćwiczenia przy użciu samych hantelek. Bardzo zalezy mi na tych partiach, a narazie niemam [...]
Mam 18 lat 190 cm wzrotu i waże 98 kg. Chciałbym zacząć cykl z Xpand`em (nowa formuła), Cell Pump`em i jakąś glutaminą ( która najlepsza? ) Wcześniej ćwiczyłem przez 5 misięcy biorąc jedynie puche kreatyny i hmb. Minęło od tego czasu pół roku. Nie miałem żadnej specjalnej diety. Teraz chciałbym żeby ten cykl był jak najbardziej efekywny [...]
