[...] byłem ok. rok temu i dał mi zwolnienie z w-f, kolana bolały zacząłem brać glukozamine i ból troche zmalał. Podczas robienia przysiadów, kucania, chodzenia po schodach ból się nasila, ale nie jest zbyt strzasnie. Czy przy takim schorzeniu mogę trenować nogi ?? Czy nie pogorsze sobie ? Jakie ćwiczenia moge wykonywać? Prosze o wasze rady
Mam 16 lat, ważę srednio 75 kg po jedzieniu, mam 173 cm wzrostu. Do tej pory cwiczylem na sile, bez specjalnej diety. Porcja ryzu po kazdym treningu, w ciagu dnia sniadanie platki z mlekiem, szkola drugie sniadanie, obiad, kolacja. Cwiczylem 3 razy w tygodniu(trening pod zawody wyciskania sztangi lezac). Skonczylem cykl treningowy na sile i [...]
Witam Mam kilka pytan odnosnie sw, ktore zadaje sobie od dawna. Nie mogac sie zdecydowac na konkretna sw, probowalem mt i kb oraz troche judo. Pytanie 1. W ktorym sporcie walki odbywa sie najwiecej zawodow na poziomie amatorskim ? nie interesuje mnie zwykle chodzenie na treningi ale takze sprawdzenie sie na ringu Pytanie 2. Zainteresowalem sie [...]
Witajcie, czy kobiety moga stosowac Tribulus Terrestris? Czy nie spowoduje to u nich efektow ubocznych (nie chodzi o to zeby sie bardziej upodobnic do facetow i rozregulowac poziom hormonow:)) oraz czy mozna go stosowac razem z tabletkami antykoncepcyjnymi? Czy u kobiet efekty stosowania beda podobne jak u mezczyzn? Jesli nie to jakie suplementy [...]
Witam! Postawiłem sobie pewną poprzeczkę, zamierzam w ciągu 3 miesięcy przytyć z 8-10kg -jak się uda to więcej (masa, chodź wiadomo, że tłuszcz też się złapie). Ćwicze 2 lata, miałem 5 misięcy przerwy i teraz już ćwicze od miesiący. Poradćcie jakie brać odżywki i suplementy, by w krótkim czasie (ok 3 miesięcy) uzyskać maksymalnie duży efekt. I [...]
problem tkwi w tym ze wygralem konkurs i jako nagorde otrzymam takie suplementy: -VITALMAX Dextroza Plus 930 g -VITALMAX Kreatyna Monohydrate 300g -BIOGENIX Carb Bx 1000 g nigdy nie stosowalem odzywek, suplementow staz 1,5 roku reszte w profilu i sie zastanawiam czy wziazc ten zestaw czy go sprzedac? jesli wziazc to jakie by [...]
Siemka Niedawno skończyłem 3 cykl na dopingu, myślałem nad 4 cyklem za miesiąc ale chciałem już sobie zakupić niezbędne rzeczy (żeby nie na ostatnią chwile) i napaliłem się jak dzieciak na superanabolon.. właśnie koleś skończył cykl na tym, ładnie go poklepało i też chciałem sobie to kupić - nie zalewa wodą nie aromatyzuje nie blokuje, minimalne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Piszę z prośbą o pomoc w doborze odpowiedniej diety, mam 21 lat ważę 95kg, chce zrzucić około 10kg, a przy tym ćwiczyć na rzeźbę. Plan ćwiczeń i aeroby mam już ustalone. Powinienem przyjmować około 2800 kalorii z czego uważam ze większość tzn. może 3/4 produktów powinny być bogate w białko, a reszta w węglowodany itp.. I tu pojawia się [...]
Kulturystyka.Ten temat bardzo mnie zafascynował,jestem w tym temacie całkiem zielony.Właśnie zaczołem uczęszczać na siłownie,po wielokrotnym przeczytaniu gazet kulturystycznych napisałem sobie cykl treningów oraz diety.Mam małe pytanko - Wszędzie pisze że Kreatyna nie jest wskazana dla początkujących.A wieć co ???? Jaki odrzywki są wskazane dla [...]
Witam mam pytanie i chciał bym żebyście mi na nie odpowiedzieli jakie polecacie treningi Rozciąganie trening kondycji trening mięśni itp żeby poprawić swoje warunki fizyczne trenuje na siłowni już około 14 mies miałem różne plany teraz po dłuższej przerwie zacząłem fbw i generalnie chce poprawić swoje warunki fizyczne i kondycje mam [...]
Witam. Tak to w zyciu bywa ze jednego dnia zostawia sie profesjonalisyow za plecami w elitarnym matatonie komandosow, zeby za dwa tygodnie dowiedziec sie o zapaleniu opon mozgowych. Leze w szpitalu i dzis mialem punkcje kregoslupa, jutro potwiewdzenie lub oby nie, diagnozy. Panowie, co grozi sportowcowi po tej chorobie, czy mnie to wyklucza, jakie [...]
Witam mam problem miałem połamaną rzepkę w kolanie skręconą do kupy na drut-już jestem po szpitalu 2 miesiące od wypadku,na nodze mam stabilizator ale w kolanie uginam bardzo niewiele-dalej się po prostu nie da,rehabilitacji jeszcze nie miałem bo w sumie nie mam jak na nią dotrzeć (lewa noga połamana pięta i achilles)moje pytanie jakie mam szanse [...]
[...] pytanie czy po tym wszystkim mam łyknąc jakiegos gainera albo carbo czy samo białko bo rózne opinie czytałem na ten temat, jedni twierdzą ze po silowni odrazu carbo i dopiero aeroby inni ze po aerobach dopiero carbo a potem posilek. Jakie rozwiazanie jest najlepsze i najbardziej efektywne? Zmieniony przez - Pompeusz w dniu 2011-05-19 22:50:07
Witam, Jestem calkiem swiezo cwiczacy (2 miesiace), waze 83kg, 177 cm, prawie 30 lat, chcialbym do wakacji polepszyc swoj wyglad tzn: 1. Spalic tluszczyk, ktory mam (jakos strasznie duzo go nie ma) 2. Zbudowac mase na suchym miesniu Trening jak narazie opiera sie glownie na cwiczeniach aerobowych ale mysle juz o tym jak sie wesprzec zeby bylo [...]
Witam. 19 lat staz 1 rok. Kumpel chce wziac mete ma taki sam staz jak ja bo razem cwiczymy. Wazy 70kg chce przytyc jeszcze z 5-6kg. Ile tab mety pownien wziac i co do tego ? jakie odzywki i + jaki odblok >> oczywiscie do tego dieta pzdr
Jaki jest najlepszy suplement witaminowo-minerałowy jeśli chodzi o przyswajalność zawartych w nim składników?? No bo co z tego że tam będzie wszystkiego po 100% RDA jeśli będą one w postaci słabo przyswajalnej przez organizm (np. tlenek magnezu czy tlenek miedzi). Przeczytałem kilka postów z zestawieniami różnych suplementów jednak były one [...]
Witam! Zastanawiam sie jakie odzywki kupic do Animal Paka?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : ostrowia kreatyna Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ostrowia kreatyna [...]
http://www.youtube.com/watch?v=-4pqMmn-_28&feature=related filmik kolesi z Tychów czyli naszej polski , zainspirowani tym murzynkiem hanibalem ( pewnie kazdy widzial ). Uważam że na takie warunki wygladaja bardzo dobrze , a ich siła taka " przydatna " bedzie dosc spora. Chciałbym zapytać czy ktoś z tąd ćwiczy podobnie , jakie ma efekty, jak [...]
Ciekawi mnie jak masa wpływa na kondycje... Mysle że najłatwiej to zmierzyc po biegu. Mój najlepszy czas na 1000 m to 3:14 min (jeszcze jak byłem normalnej wagi) wiele lat temu :) Ale od kiedy przybrałem na wadze to moje wyniki są koło 4 min - wstyd co :) Przy wadze 83 kg - miałem najlepszy 3:50 Przy 88 kg - 4:02 min Przy 91 kg - 4:25 min Ile wy [...]
[...] miesnie dwuglowe ud, ale kurde gdy jade na tej maszynie i zginam nogi to mam takie uczucie jakby miał mnie za chwilę złapać skurcz i musze od razu przestać ćwiczyć... Jakie cwiczenie proponowalibyscie na to ? Aktualnie zaczalem plan na nogi: przysiady wykroczne 12/10/8/6 prostowanie nog na maszynie 12/10/8 uginanie nóg na maszynie 12/10/8 [...]
