Jakie

I Trening KLata Wyciskanie płaska 3s ok Nogi Przysiady ze sztangą 3s ok Barki Wyciskanie szatngielek 2s ok Plecy Wiosłowanie 2s zamiast tego daj coś na prostowniki, po podciąganiu np "dzien dobry" 2s Podciaganie szerokim uchwytem na drazku 2s max ok, przed 'dzien dobry' Triceps Wyciskanie "francuskie" oburacz w lezeniu na [...]

Banan69,krysianh92 tatuś i mamusia pękną z dumy jakie to zdolne dzieci wychowali

odżywki bez diety są w zasadzie bezsensu, zresztą pytasz jakie są dobre przed i po treningu a to też zalezy od setki rzeczy a my nic o tobie nie wiemy, to nie jest forum wróżbitów i wróżek

szmermelek, zawsze mozesz w torebce nosic jakie batoniki bialkowe, jak znajdziesz takie co ci smak podejdzie i nie bedzie cie mdlilo , lub kupic sobie odzywke bialkowa, np. gainera, albo inna taka co ma rozne bialka i wegle i brac czesc porcji (te gainery dobrze zastepuja posilek, maja rowniez witaminy i najczesciej cala porcja to jest 3 miarki [...]

Jezeli stosowales juz polaczenie klata,triceps ..itd to ja bym spróbował teraz klata biceps ... :) kazdy jest inny,dowiesz sie jakie polaczenie dziala na ciebie lepiej.

hantle do mnie do szly i od dzisiaj zaczynam cwiczyc planem od Michaila MASS, na poprzedniej stronie macie link do mojego tematu. Tutaj bede podawal tylko jakim ciezarem robilem jakie cwiczenie i w brzuszkach i spieciach bede podawal jeszcze ilosc powtorzen w seri, bo Michail napisal zeby robic na maxa wyciskanie na plaskiej 38kg/44kg wyciskanie [...]

Sorry juz sie poprawiam: 1.WIEK: 20 2.WAGA:78 3.WZROST:177 4.WYMIARY: BICEPS:34 KLATA:100 UDO:57 TALIA:niewiem 5.STAZ NA SILOWNI: jakies poł roku bez przerwy teraz a wczesniej bywałem jakos sporadycznie 6.DIETA żadna poprostu jem duzo i to na co mam ochote BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne nawet supli [...]

mozesz brac dalej AAKG jakie chcesz. opcja ekonomiczna, acz satysfakcjonujaca moim zdaniem ogranicza sie jedynie do dawki przedtreningowej. wrazliwosc ludzka na pompery jest rozna, zazwyczaj potrzeba okolo 5g czystego AAKG by poczuc lepsza pompę na treningu. zobacz jak jest u Ciebie.

jakie pazerne

To ile organizm moze wchłonąc albo strawic to kwestia z czym jeszs to białko i od ewentualnej diety na ktorej jesteś. Odnośnie spożywania białek o "róznym czasie wchłanialności" to radziłbym przymknąc na to oko. Szczegolnie na jakieś smieszne opinie na temat kazeiny itp. Przykład?? Kazeina w mleku krówek jest po to aby cielakowi kopyta [...]

a gdize moderator ? jakie nudy kto mi napisze esej,,, prosze prosze

I już moje ostatnie pytanie, jakie sobie suple kupić do tego treningu wiedząc, że po tych 6 tygodniach rusza od razu cykl na kreatynie splitem? Dietę mam średnią na jeża ale to nie moja wina, 3 posilki przed treningiem i 1-2 troche kiepskie po.

mozesz cwiczyz zapodanymi tam planami a jesli nie wiesz jakie cwiczenia sa na co to zajrzyj tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdro

A cp to taki zaawansowany stek ze nie moze go wrzucic ..... Ludzie darujcie sobie...Jak masz kase to jeszcze taki suple jakie sobie zechcesz !

zamieszcze kilka sposobow jakie znalazlem wiec prosze nie piszcie nic do poki nie skoncze Zmieniony przez - bakaKSP w dniu 2008-02-11 21:05:31

Helssing jak się w****ię to nic nie napiszę A tak na poważnie to "Kultura masowa młodzieży- jakie wartości za sobą niesie" Coś takiego

jakie macie zdanie na temat tego cwicz??? i dla kogo jest przeznaczone?

Dzięki po raz już kolejny Co tam u Was robaczki? Ja jednak na MP też w 63 będę startować. Poza tym,to wkurza mnie moja złamana stopa:-/ męczę się z tym już 4 tygodnie i "trochę" mi przeszkadza w treningach. Do tego padam na ryj po dzisiejszym dniu. Aha, a może mi ktoś jeszcze powiedziec,jak jest w Białymstoku? JAk się mieszka,jakie [...]

hmm...napisz ile wazysz, jakie zapotrzebowanie, czy to na mase czy rzezbe itp. a co do odyzwek to ja moge powiedziec tyle ze bcaa bierz bezposrednio przed treningiem i zaraz po treningu, kreatyne po treningu<tak bralem storma> carbo zaraz po treningu albo w trakcie treningu popijaj, ja tak robilem i bylo dobrze. a ostatni posilek wydaje mi [...]

Przerywanie parteru w judo Cię nie interesuje,skoro nie chcesz startować w zawodach, bo to tylko w trakcie walki sportowej występuje. Niestety na pytanie o kontuzyjność Ci nie odpowiem,bo nie wiem,jak to na jj wygląda. A na judo nie jest tak źle,wiadomo,urazy się zdarzają,ale u wielu wynika to z niedolecznia poprzednich kontuzji. Na początku [...]