Jadłospis

musiał bys caly jadlospis przedstawic bo te 400g piersi to nic nam nie powie, załóz temat z dieta do oceny to bedzie mozna cos wiecej napisac

Ladnie kolego, tylko chwilami za taki jadlospis bana powinienes dostac Powodzonka zycze i wytrwalosci. pozdrawiam

a tu jadłospis całodzienny i przykładowy posiłek :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e078fb372aad47c2966149aa59bda1c5.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b7b4ff977b547479b216f1392bcfe31.jpg Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-12-08 20:33:16

No witam po raz kolejny , byłem znów na zakupach ,myślę że można je do lekkich aero zaliczyć tyle się po sklepach olatałem ,i potem jeszcze ten balast do domu wlekłem na plecach ,z 10 kg by naliczył%-) Dzisiejszy jadłospis + posiłek z przed kilku dni : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f37cde44ccf46809cfdf11ced21083c.png [...]

22.12.2014 Trening Rozgrzewka 5-10 min 4 obwody 1) Unoszenie nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń(staram się prostować nogi) a do tego na zmianę dragon flag 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg + do utrudnienia staje pod futryną i .... no wiecie jak to działa 3) pistolety 4x8/9/5/5 powtórzeń 4)Podciąganie [...]

11490143 13:12:58 http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_prosze_o_pomoc-t408014.html prosze o pomoc jeżeli nieznasz odpowiedzi wyślij to dalej Ja 13:13:42 zacznij jesc 11490143 13:13:57 jem bardzo dużo Ja 13:14:09 tzn ile Ja 13:14:12 rozpisz jadlospis Ja 13:14:14 ile jesz dziennie Ja 13:14:15 i co 11490143 13:15:14 jeszcze szczegółowego jadłospisu [...]

Jak się czujesz na takiej diecie? Olej słonecznikowy i oliwę używasz do smażenia? Jeśli tak, to lepiej zamienić to na masło klarowane, olej kokosowy lub smalec - te tłuszcze nadają się lepiej do używania przy wysokich temperaturach. Masz mało posiłków, za to dość sporych. O której chodzisz spać? Rozumiem, że posiłek numer 3 to kolacja. Jeżeli nie [...]

mi sie piersi nie znudzily a jem je juz ponad 2 miesiace (po przerwie) Jedynie manipuluje zrodlem wegli :) 2 miesiace to jeszcze malo a gdzie tu w perspektywie nastepne lata %-) tak czy inaczej polecam zroznicowac bardziej jadlospis, wyjdzie Ci to tylko na dobre :-))

Miski: Mam takie pytanie, ponieważ chciałam trochę urozmaicić mój jadłospis, zajrzałam do Kuchni Ladies, ale tam niestety produktem znakomitej większości potraw, które mnie interesują, była odżywka. Czy mogę jakoś zastąpić tę odżywkę, np. mąką ryżową? Zastanawiałam się też nad wprowadzeniem jakieś odżywki do miski, oczywiście nie codziennie. Ale [...]

Uwaga, żale i smutki: Na wczorajszym treningu byłam jakaś bez życia, dlatego też ciężarami nie ma co się chwalić. Ot taki sobie trening bez żadnych fajerwerków. Do tego zapomniałam, że miałam zrobić 3 serie po 10 powtórzeń i zrobiłam starym planem. Mam nadzieję, że piątkowe wymiary mnie zmobilizują, bo ten tydzień mogę nazwać tygodniem cheat’ów. [...]

Witaj - też mam Hashimoto. Twój jadłospis na razie woła o pomstę do nieba, a tarczycę to co najwyżej możesz tym dobić. Nabiał, nabiał, nabiał i nabiał. Nie wiem czy wiesz, ale przy Hashimoto powinnaś eliminować wszystkie źródła obcych hormonów. Fajnie, że nie stosujesz tabsów anty, ale nabiał, kurczak z masowej produkcji to nic innego jak [...]

tak, sama pieke wszystkie wedliny, nigdy nie kupuje ich w sklepie. Mam totalnego swira na punkcie gotowania, dlatego kupowanie gotowych posilkow jest dla mnie jak pozbawianie sie przyjemnosci. Cholera jak dobrze, ze przeanalizowales moj jadlospis bo jesli chodzi o sniadanie to bylam pewna, ze jest wzorowe. Bardzo ci dziekuje i sprobuje to zmienic. [...]

czesc Obliques, mam tylko ciemny ryz i ciemny makaron i slodkie piekne ziemniaczki, ktore uwielbiam :) obawialam sie, ze beda zakazane a tu taka mila niespodzianka na poczatek. Zaraz zaczne ukladac jadlospis, w piekarniku juz piecze sie 7 piersi z kurczaka w przyprawie marokanskiej,mniam to zapas na kilka dni. Uwielbiam straczkowe, zaczyna mi sie [...]

Ok, dzięki. Zaraz zabieram sie do układania. Dużo roboty będzie bo chce sobie rozpisać jakis jadłospis na tydzień, żeby nie jeść dzień w dzień tego samego :P

Viki a jak u Ciebie z jedzeniem, moglabys napisac przykladowy jadlospis ? Skad czerpiesz sile na tyle treningow :)

1. Ok, na 2400 jesteś od samego początku, czy zaczynałeś z wyższego pułapu? Jak z wyższego, to jak wyglądały cięcia i jak długo bez przerwy jesteś na deficycie? 2 miesiące tak jak długo kontynuujesz trening, czy dłużej? 2. Brak efektów widzisz od samego początku, czy stoją od jakiegoś czasu? 3. Wklej też przykładowy jadłospis w formie zrzutu z [...]

kalikstat to kwestia też poznania siebie , ja jak nie mam na kartce to jest bałagan , to mi pokazała praktyka ;-) Ja na treningu nie lubię rozmawiać z kimkolwiek , jak ktoś mnie zagaduje denerwuję się , muszę być w swoim świecie w pełnym skupieniu . Za to na macie podchodzę , że nie przyszedłem uczyć się walczyć tylko myśleć , jak przegrywam nawet [...]

pół jogurtu bułka słodka zupa spaghetti bez mięsa zgadnijcie czyj to jadłospis %-)

przykładowy jadłospis mojego kolegi któremu zaczynam pomagać https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10690025_688378021248006_9028977219611508156_n.jpg?oh=a543bdbc6a6a1c09f77e63d62636f288&oe=5419E72A&__gda__=1410930837_96aaeaf1ac0d4abc1527ddf78b7fc3a3 Ja: ale weź zedytuj wagę posiłków :-) on: patrzyłem, w miarę się [...]

A konsultowałeś swoją dietę z kimś ogarniętym ? Przy problemach z tarczycą warto zadbać o dostosowany jadłospis. Co do nóg, ile mierzą cm Twoje uda ? Często po redukcji z tego pozornie ogromnego uda zostaje patyk.