JAK 2

Witam. Dzis lekarz stwierdzil, iz posiadam hmm taka jakby przerwe pomiedzy miesniami brzucha. (pionowy rowek, wzdluz calego brzucha, dobrze wyczuwalna podczas napiecia miesni). Powiedzial, iz w przypadku dalszych treningow z duzymi obciazeniami, takie uksztaltowanie miesni brzucha, moze doprowadzic do przepukliny. Zalecil stosowanie pasa. Przy [...]

witam ma 25 lat i jestem kierowcą zawodowym, ostatnio wszedłem na wage i wyskoczyło mi 106kgprawde mówiąc troche się przestraszyłem bo kiedyś waga utżymywała mi sią wa granicach 80-85kg i chciał bym wrucić do dawnej wagi, ale nie mam czasu na sport ani też na diete ze względu na moją prace, co byścia mi polecili jakie środki- preparaty żeby [...]

Witam Bardzo bym prosił o pomoc w pewnej sprawie. Mianowicie mam 31 lat, siedzący tryb życia, no i zaczyna mnie dołować moja sylwetka. Ogólnie ręce i nogi mam chude, jednak po wielu latach intensywnych ćwiczeń z piwem, dorobiłem się w miarę porządnego basiora, a właściwie to dobrze rozwiniętej opony. Postanowiłem się wziąść za siebie bo normalnie [...]

Witam. Kiedy zaczynałem przygodę z siłowni byłem szary w te sprawy, myślałem tylko o powiększeniu bicepsa oraz klatki, ale trafiłem na dobrą osobę, która poprowadziła mnie i pokazała jak to wszystko tutaj funkcjonuje. Wiadomo na początku myślałem, że wszystko przyjdzie szybko i waga będzie szła sama, ale czytałem różne informacje i nauczyłem się [...]

Mam dosc silne Lydzki,na grunosc tez nie narzekam (popracuje nad nia po lecie) ale mam pytanko jakie cwiczenia robic ,by szybko zaczely chociarz przypominac diamenty,zaczyna sie lato,a wyrzezbione lydki super wygladaja.. Chce dosc ciezki trening,do teraz robilem na maszynie 45 stopni wypychanie ciezaru ,bralem 160-200kg. i po 13-15 razy,nie wiem [...]

MAM DO WS PYTANKO JAK MOZNA SZYBKO I SKUTECZNIE STRACIC KILKA CENTYMETROW W PASIE NIE TRACAC PRZY TYM WAGI JESLI KTOS MA JAKIES SPOSOBY ALVO COS PROSIŁ BYM O POMOC :) MAM NADZIEJE ZE PO SWIETACH WAM NIE PRZYBYŁO JAK MI HEHE POZDRAWIAM

Siema od jutra chce zacząć jeść na śniadanie płatki owsiane ale nie na mleku tylko zaparzone wrzątkiem i na te płatki jogurt naturalny, do tego chce dodać białko w prochu tylko jak je dodać żeby się tam rozpuściło ? Jak będę dodawać jogurt to wtedy wsypać po prostu białko do miski i to wymieszać? Czy zrobić białko w szejkerze i wlać to do płatków ?

Witam, 6 miesięcy temu zacząłem zabawę z siłownia . Od 2 tygodniu planuje tym oto planem . Chciałbym się dowiedzieć czy jest on ok . Moim mankamentem jest słaba klata. Podczas trenigu 4s x 4p 45kg wraz z sztanga to max. Pompki max 8. Najbardziej chciałbym poprawić siłę ,wygląd sylwetki oraz kondycje. Waga 82 kg, wzrost 190 cm Plan ( trening A z [...]

Witam Mam do dyspozycji 10 ml deki firmy Genesis i 20 testosteronu jelfa, to bedzie mój 1 cykl, staż na siłowni niecałe 4 lata, wzrost 172 waga 77kg, dieta jest. Planuje zrobić delikatny cykl, raz w tygodniu 1ml deki i 2 razy w tyg po 1 ml testosteronu. Finalnie planuje 10 tyg cykl. Jako odblok mam opakowanie clomidu i tutaj pojawia się moje [...]

Witam mam takie pytanie, od wrzesnia wracam do boksu i bede cwiczyc 5x w tygodniu i chcialbym dolozyc do tego silownie i teraz mam takie pytanie: czy jest sens laczyc silownie z boksem? czy mozna pogodzic zrobienie masy na silowni + treningi boksu? jezeli bedzie trzeba zmniejsze treningi boksu do tylu razy ile bedzie odpowiadac aby dolaczyc [...]

witam kolegów, dawno mnie tu juz nie bylo bo byla przerwa prawie 2 lata od siłowni ale wracam od miesiaca robilem FBW, teraz przechodze na dzielony plan treningowy, pon wt czw pt sb. środa i niedziela wolna. i tu moje pytanie tluszczu nadmiaru nie mam ale jezdze rowerem co ktorys dzien ok 20km w srednim tempie ktore zajmuje mi ok 35 40minut, i tu [...]

[...] 188 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: 120 -udo: 67 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 m-cy po kontuzji 6. DIETA: -białko: 2-3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2. 7 lat temu meta,deka,prop. Obecnie-bold,enan,meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Rozbudowa miesni 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]

mam pytanko zaczłem cykl walnełem 100 mietka organona po mietku deczka odrazu king labsa 10 ml co 5 dzień w casie cyklu deki druga 100 miecia i co dalej polaecacie Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 179 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość [...]

Witam od malego pasjonuje się boksem niestety nie mialem jak i gdzie uprawiac tego pieknego sportu. Wkoncu postanowilem zamowic sobie na silownie worek bokserski chcialbym zapytac jak powinien wygladac trening bokserski? Ps. dodam ze trenuje 3 rok na silowni (boks jest teraz pierwszorzędny wiec trening ukladamy pod boks a nie pod silke) trening [...]

Siemanko ;) Ostatnio myślałem o tym by zrzucić trochę kilogramów, gdyż przestało mnie jarać dźwiganie samego żelastwa i ważenie tyle ile waże, zatęskniłem trochę za poczuciem się lekkim. Kiedyś ważyłem 67kg. Aktualnie moja waga to 81kg. Estetycznie tragedii nie ma. Chce zrzucić tak do 75kg i spróbować się w sprincie lub biegach dystansowych. Mam [...]

Siemka mam pytanie dotyczące jak cwiczyc aby siłe uderzenia wyrobiv ?? hmm

Witam. Zakupiłem Nitrobolon II Limited Edition w proszku 550 gr Na opakowaniu jest napisane zeby brac po 2 miarki na 1 porcję, tzn. 10g rano i 10g 5 godzin pozniej przed posilkiem. ale na forum znalazłem tez informacje ze na 1 porcję wchodzi tylko 5g czyli bylo by to odpowiednio 5 g rano i 5 g piec godzin pozniej. Czy moze są rózne nitrobolony w [...]

Chcialbym sie zapytac czy TAURYNA jest dobra dla kolarza. I jeszcze jakie ona ma dzialanie? pozdrawiam

Witam, mój testosteron był na niskim poziomie, po wielu badaniach typu usg jąder, rezonans magnetyczny przysadki mózgowej, LH, FSH, kortyzol, estradiol, tsh, ft3, ft4. Stwierdzono tylko z krzywej insulinowej i glukozy insulinooporność i hiperinsulemie. Wszedłem na HTZ. Wcześniejsze życie z takim poziomem było nie za fajne. Moim celem nie jest [...]

Wiatm ostatnio zakupilem nowe suple z serii Animal to znacz , kupilem animal testa , staka , nitro , cuts , do tego jeszcze , carbo i glute , posiadam oczywiscie tez proteiny i witaminy :), ale mniejsza o to , zanjomy rozpisal mi jak ma brac suple ale chcialem sie upewnic czy rozpisal mi wszystko dobrze . Cwicze od poniedzilku do piatku w [...]