JAK 2

Woda mozesz duzo pić, przynajmniej 1.5 - 2 litry dziennie, jak potrzebujesz wiecej pij wiecej . Na trening woda obowiazkowo. A co do alkoholu ... nie przeciągaj struny Alkohol spozywany w duzych ilośćiach cofa progress. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-12 19:18:23

Może i masz rację, wg mnie to jednak dolna granica a nie wiem jak autor reaguje na białko, dla mnie jednak te 2.3g/kgmc co najmniej ale nie neguję tego o czym mowisz bo istotnie przy 2g/kgmc również można notować duże postępy ;) Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2013-07-29 21:24:25

Przy takiej wadze do wzrostu, to powinieneś wyglądać albo jak kupa mięśni, albo jak kupa tłuszczyku. Skoro pytasz o ćwiczenia to zgaduje, że to drugie raczej. Napierniczaj 6 razy w tygodniu po 2-3 godziny niezacieżkich ćwiczeń i raczej schudniesz.

Ja polecił bym ci "Peak - Whey Protein", jest to mix wpc i wpi z dodatkiem l-leucyny, dodatkowo białko jest robione metodą cfm imo najlepsza metoda filtracji białka gwarantująca najlepszą biodostęność surowca. Smak smak jest bardzo dobry i zero problemów trawiennych. Izolat najlepszy robią cfm z glanbi, sprzedają go różne firmy ale najtaniej o ile [...]

Witaj. nie ma mozliwosci aby od suplementow nabawic sie ginekomastii. jedyny mechanizm jakio by tytaj wystepowal to zanieczyszczenie supli prohormonami, ktore by zrobily balagan w Twoich hormonach w organizmie, jednak jak widac po badaniach jakie wykonales wszystko jest raczej w porzadku. brakuje jedynie badania progesteronu, gdyz gino moze [...]

carbo wywal, spalacze na tym etapie zbędne,ułóż dietę tak jak pisze kolega wyżej B-2,5 T-1,3 W- reszta, daj aero w DNT i będzie dobrze. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-30 15:09:10

co od techniki wspiec nie powiem Ci dokladnie , ale ja jak to robilem to na maxa w dol i do gory. Jesli chodzi o cwiczenia to cwiercskoki (wpisz w google albo na youtube jak wykonac) , rozne wypady , przysiady tzw wstepowanie. Jesli chcialbys caly plan treningowy to polecam Super Dunk 3 albo Air Alert 2 .

Pytania: a) po 8 tygodniowym cylku nastepuje przerwa (ile)?, a czy po kazdym 2 tygodniowym minicyklu tez ma byc jakas przerwa? TA PRZERWA TO SD- CZYLI ROZTRENOWANIE, TRWA OD 9 DO 12 DNI, PO DWÓTYGODNIOWYCH MIKROCYKLACH NIE MA PRZERW b) max 10 powtorzen lub 5 ustalam po skonczeniu cylku z 15 czy po tym cyklu WSZELKIE MAXY, DLA KAŻDEGO ĆWICZENIA [...]

Selena anka85 nie dziękuje aby nie zapeszyc i za was też będe mocno trzymac kciuki!!! Tak a propos FC to w piatek zlozylam wizyte informacyjna tej instytucji w moim miescie. Bardzo miła Pani wyjaśniła mi co nieco i dała plan zajęć. niestety z powodu wakacji większość zajęć się nei odbywa a szkoda.. Program który szczególnie mnie interesuję zwie [...]

Co do badań to jak startuje na jakiś "podwórkowych" biegach to zapomnij o jakiej kolwiek kontroli, takie badania to nie jest tani wydatek a sam widzisz na jakim poziomie mamy w kraju organizacje sportowe.... Przykładowo: 2 liga Piłki Nożej i brak jakiejkolwiek kontroli. MP to już coś innego, jak ranga krajowa to o nic bym sie nie martwił

jak ma l-karnityne to niech zapoda 3g jakies 2-3h ptrzed startem, ts 1h przed startem, bcaa zbedne, jak mu bardzo zalezy to niech dokupi expander plazmowy

[...] NA PŁASKIEJ: 110x1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 50x10 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 57x10 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : nie MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6 tyg POPRZEDNIO [...]

Nie wiem jak mozna tutaj cos dopisac do postu, nie znam sie. Zapomnialem dodac, ze pewne rzeczy mozesz wyciagac na surowo, a jeszcze inne podczas walki sila rzeczy sie "modyfikuja". Co prawda wiele lat temu, gdy dopiero zaczynalem cwiczyc myslalem ze to czy tamto nie ma prawa zaistniec na sparingu, ale koledzy z dluzszym stazem [...]

Panowie spokojnie ja i tak na noc węgli nie jadam :) tylko twaróg i oliwa z oliwek. A co do jajek to jak dodam tyle żółtek to będzie sporo tłuszczy a ja je wole dodać z oliwy lub jakiś orzechów. A jak ogólnie ten 1 posiłek wygląda ?? Teraz wklejam 2 i 3 posiłek :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5afbd091d6b34a9da8981ccfce2e3237.png Zmieniony przez - [...]

no słuchaj dla innych przyjemnoscią jest oglądanie biegajacych piłkazyków a inni wolą oglądać piekne duze mięśnie wypracowywane latami a taki piłkarzyk co pujdzie pokopie sobie piłke zmeczy sie moze trioszeczke i do domu i co taki narobił nie ma juz tych wyzeczen jak kulturysta typu dieta kasa odzywki i chocby nawet te koksy to co masz racje [...]

Negatywy możesz robić tak: 1.Robisz ciężarem maksymalnym z 5. 2.Dalej robisz progresję i tak jak pisałeś będą to faktyczne powtórzenia negatywne. 3.Drop sety.

2 miesiace po terminie to nie tak zle , jak bylo odpowiednio przechowywane i nie dostala sie wilgoc mysle ze mozesz sprobowac czy Cie nie pogoni ;-) jak nie to spokojnie bym bral

To kwestia indywidualna , zazwyczaj na początku odbloku libido jest słabsze, po 1-3 miesiącach wraca do normy w twoim wieku. Odpuść sobie t-bol szkoda 17 alfa na pierwszy cykl możesz dać propa 50mg eod potem podnieść do 100mg eod przez okres 16 tygodni. Alternatywnie enan/cypionat 250mg e5d co 6tygodni wbijasz hcg 1250e3d. Po cyklu robisz wyniki [...]

"myslisz ze sobie palisz trawe, miekki drag czyli wszystko gra. A tak naprawde to juz prawie jakbys po zylach sie klul." To ci sie udalo Naprawde dobry text... Stary co ty gadasz wogole trawka obojetnie czym nasaczana i tak jest milion razy lepsza niz sie klucie, wogole sie nie umywa do tego a ty tu takie porownania dajesz. Jak [...]

jak dokładnie brać nolve? też zaczynam 3 tyg po ostatnim strzane decy i 2 tyg po ostatnim strzale tescia? a i jeszcze jedno, kiedy przestaje działać metka, bo bede ją brał 1 raz i nie wiem jak ułozyć cykl żeby odblok zacząc w odpowiednim czasie