1. Spalenie tłuszczu? Przyrost mięśni? - Dieta + trening, innej drogi nie ma. Nic się samo nie zrobi. 2. Wysłanie na siłownie bo forum kulturystyczne - pompkami mięśni nei zbudujesz, wiec siłownia musi wejść. A jak chcesz zeby "mieśnie były widoczne, to najpierw musisz "je mieć" (odpowienio wielkie). 3. przy takiej "masie" to bym sie katabolizmem [...]
Już w jakimś temacie Ci napisałem, nabierz masy mięśniowej, bo nawet ubrania z zary będą na Tobie wisiały. No j**#em %-) A wracając do tematu: +Program 100pompek 3x w tygodniu i 3x w tygodniu program 50 podciągnieć a no i brzuch co 2 dni i codziennie jeżdzę na rowerze. Wszystko to możesz robić na siłowni + dodatkowe ćwiczenia z użyciem wolnych [...]
Ja sie balem polaczyc SAA z ECA.W tej chwili biore ECA bez SAA od 2,5 miecha i serce mnie zaczyna tak kluc ze s****ysyn,czasami sie czuje jak bym mial dostac k..wicy.I mam wrazenie jakbym sie uzaleznil.Chyba odstawie.Zreszta aeroby na cyklu ?? Ciekawe, chyba przetestuje.
hmm... Chyba mamy ten sam problem... moje wlosy wygladaja jak ... sprezynki... mam ich na glowie tyle ze mozna by kilka osob obdarowac :) a tak powaznie ... jezdzilam do fryzjera przez jakis czas... i ona mi prostowala taka duza okragla szczotka :) trwalo tao ok 4 godzinki ale warto bylo ... efekt zdumiewajacy :> ... a teraz sama zainwestowalam [...]
Fajnie czasem sobie parter potrenowac ale wracajac do tematu, to generalnie jak bym trenowal KB to bym nie szedl na K1, tylko dodal np. 2 dni silowni jak cus.
"Bardzo ciezko, najgorzej jest umosowac oparcia bo nie wiadomo na jaka odleglosc i strasznie lapa boli od wkrecania no i 2 srubokrety sie zuzyly" ja mialem spartana ale chyba to samo jesli chodzi o tapicerke i jak wkrecalem opieradlo to dobie napierw szpikulcem zrobilem sobie dziurki zeby bylo latwiej wkrecac i tak wchodzilo mi jak po [...]
wolny przysiad z zatrzymaniem, jak sama nazwa wskazuje jest to robiony powoli przysiad (schodzenie w dół) z zatrzymaniem na dole ciężar zazwyczaj 60% maxa, gdyż chodzi o to by jak najwolniej zejść na dół, 3s zatrzymania i petarda w góre. Do tego moga byc 1/2 lub 1/3 przysiadów (półsiady, ćwierćsiady itp), siady przednie, no i oczywiście coś na [...]
jak cwiczyles wczesniej 7 miesiecy. to teraz zrob 2-3tyg jakiegos fbw zeby "powrócic" a/b/a, b/a/b, a/b/a poczytaj o treningu fbw, bo duzo tego;) po tym okresie wedlug mnie zacznij splitem 3x w tyg i rob mase. masz podobna budowe do mojej i tez schudlem ale od czerwca 6kg. a dzis mialem 1 dzien powracania:D
domowe górą, są smaczniejsze, jak odwiedzam rodziców to mama daje mi 50 takich jaj, mam to na prawie 2 tygodnie, jak dla mnie jest spora różnica między sklepowymi a domowymi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
świetna inicjatywa :-) pytania: 1. Czy suplementacja aminokwasami rozgałęzionymi w trakcie budowania masy mięśniowej ( dieta na dużym plusie kalorycznym) jest niezbędna i ogólnie co o sądzisz o tym temacie? 2. Co sądzisz o suplementach takich jak glutamina, tribulusy czy HMB?
A skąd mamy wiedzieć co u Ciebie słabo wypada jak nigdy nie widzieliśmy Cię w akcji?. Masz dopiero 13 lat więc jakoś super nie przejmował bym się siłą strzału a bardziej skupił bym się na jego celności/dokładności. Tu masz trening z własnym obciążeniem na ogólną poprawę siły nóg 1. Łapiemy jedną nogę za kostkę i lekko przyciskamy do pośladka. [...]
nie rozumie więc dlaczego ludzie kupują suplementy jak wszystko mogą zjeść w zwyklych posiłkach.. jak wysuwasz tak daleko idace wnioski to chociaz poprawnie nazwij co masz na mysli:-) bo pewnie masz na mysli odzywke a nie suplement. zeby dostarczyc np 5g kreatyny bys musial zjesc ze 2-3kg miesa, wiec raczej by ciezko bylo suplementacje zastapic [...]
aplikacja fitatu, zacznij od tego.. a po 2 mc zobaczysz efekt (-; ukladanie diety i gotowenie dla poczatkujacego jest zbyt ciezkie, natomiast zaczac lepiej od ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO, jak zobaczysz ze od pelnych misek waga Ci skacze zrozumiesz w czym byl blad, a aplikacja sama wyliczy czy to co dodales ma lacznie z pozostalymi posilkami [...]
55 to po 3 tabsy to na 2 tyg. za wiele nie zrobi. po takiej ilosci pct zbedne. moja rada niech dokupia jeszcze jedno pudelko mety na spolke i zrobia po 4 tyg po 3tab ed. do tego jak juz sie tak wafluja to niech kupia clomid na pol i po tych 100tab na glowe mety zjedzo po cyklu po 6tab clomidu po 1 dziennie. wsio
klm jest sens bo po 2 tyg to nie za wiele poczuja a sto metki to w sam raz na pierwszy cyklik. po nich tak jak pisalem po 6 tab clomidu po 1 tab dziennie przez 6 dni.
czyli odrazu jak zaczołes cwiczyć wrzuciłeś kreatynke heh brak cierpliwości a czy żenada to chyba nie w jeden rok można zrobić maks żeby było ok te 3 cykle na krecie tylko jakie będą przyrosty ... tauryna jest tania więc niewiem o czym mówisz czy jest warta swojej ceny kup cm3 dokup do tego nitro 2 i szalej taka opcja jest chyba lepsza niż 4 raz [...]
*Gienek - ja tez zaczalem brac kreatynkę po 2-3 miesiacach po treningu. Wiele pieniedzy nie wydalem (50 zł), ale wiesz jak sie zaczyna, nie ma pojecia o tym. Kazdy musi to przejsc. Pozniej sie czlowiek dowiaduje na wlasnej skorze, ze warto poczekac, ale sila reklamy robi swoje. Teraz jestem bogaty o doswiadczenia i mam przemyslane cykle. Tauryny [...]
klatka 120 talia 93 a co do diety to nie jest dopieta na ostatni guzik bo pracuje 4 razy w tyg po 12 godz raz nocki raz dniówki no i bialko 2,0g wiec ile i czego jeszcze powinienem kupic proszę o rozpiske jak i ile tego brac dziekuje;)
ma znaczenie, bo jezeli rozmawiamy o tym samym kierunku i uczelni to jestem juz na 4 semestrze przechodzilem tez i przez gimnastyke...i prosta jest zasada, jak sie chce to sie zaliczy (mialem 23 zaliczenia...z czego po 1 semestrze tylko 6, a po zakonczeniu drugiego 11) Pozostałe 12 'wyrobilem' w ciagu pierwszej 2 dniowej poprawki zmobilizuj sie i [...]
O***alem 100wke wiem ze dziala na treningu jestem bardzo spompowany i w lapie troche poszlo waga 3kg podajrze powiem wiecej jak sie zwaze bo nie wazylems ie z 2 tyg
avenger / tryton
