Oj tam jabłko, gruszka - okaże się na końcu, może będziesz klepsydrą. Sama byłam przekonana że jestem gruszka, po roku redukcji pytałam obliques dlaczego zmieniam się w jabłko, do którego mi zawsze było daleko, a teraz pojawiły mi się zarysy talii. Co ma byc to będzie, bardziej bym się skupiła na zadbaniu o jakość skóry. Masuj, szczyp, rozgrzewaj [...]
nie jestem ekspertem w tej dziedzinie ale myślę że coś takiego by było dobre: śniadanie: Mleko 350 ml płatki owsiane 70 g tu bym dał orzechy włoskie i biały ser 20,23 B 12,04 T 65,66 W 438,2 KCAL II sniadanie : jabłko 200g tu jakiś chleb razowy, wedlina 0,8 0,8 24,2 94 obiad: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 175 g burak 100g oliwa z oliwek 20 g [...]
Kebab to niezbyt zdrowie zarcie codziennie na niego chodzisz? Raz na jakis czas to rozumiem ze chyba nie za czesto.(ja wogole nie jem miesa ale juz do tego nie bede Cie przekonywal) To bierz ze soba w plecak jak juz gdzies wychodzisz 2 kanapki i banana albo jablko. Albo jak juz musisz jesc na miescie to staraj sie cos zdrowszego i mniej [...]
Dzień 2 :) Czuje się znakomicie. Nie licząc tego, że nie mogę siadać :P Zaliczyłam dzisiaj ostatnie kolokwium z organicznej, jeszcze tylko egzamin :D Dzisiejsza miska: Dodatkowo wypiłam 0,7 l wody, 5 herbat, sok cymes żurawina-jabłko. No i w międzyczasie jabłko wciągnęłam średnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a898d4ad78294461baf89c269e8e4ee6.png [...]
Mawashi generalnie sie zgadzam z tym co teraz napisałeś Tylko, że nie nastąpiło żadne cudowne uzdrowienie. Po prostu przestali zabijać swoje ciało.- dokładnie, też uważam że to nie jest żadne cudowne ozdrowienie uojciec co do 2 pierwszych akapitów nie moge sie zgodzić, a ostatni akapit to w sumie trafne przykłady. Wierze że wielu lekarzy zostaje [...]
Generalnie jest lepiej. :-) Truskawki akurat mają stosunkowo mało fruktozy, a już miliard razy mniej niż jabłko. Tak jak już mówiłam, śliwka+jabłko to nie jest posiłek. Owoce jemy ogólnie po treningu, jeśli obrany cel to redukcja. Przy Hashi lepiej wyjdziesz na węglowodanach ZŁOŻONYCH o niskim IG, a nie na cukrze z owoców w takiej ilości (np. już [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 02.10.2016 - DT – Ładowanie węglowodanami Najlepszy dzień tygodnia, a zarazem najgorszy trening. Dzisiejszy trening to koszmar, totalny brak siły. Do tego te obwody zabijają tempem - a mięśnie jak paliły tak palą, wnioskuję że regeneracji brak. Zaczyna fajnie nabijać, lubie to uczucie hehe [...]
E tam, gdzie ja profesjonalna Dzień 1 Trening: Trening 1 odstępy między poszczególnymi ćwiczeniami zmniejszyłam do 45s. 1a. wyciskanie sztangi płasko /15kg 3x15, lekko ( muszę ze 4 kg dołożyć) 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia /5kg 3x12 średnio 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc /łącznie 10kg, 3x12, ciężko, barki aż paliły [...]
kurde jak jestem w domu to bede jadł twaróg moze zrezygnuje z niego w szkole a od razu po przyjsciu do domu bede go jadł a w szkole banan i jabłko?? śniadanie tuż przed wyjściem do szkoły kefir, płatki owsiane, siemie laniane,rodzynki,orzechy włoskie IIśnadanie w szkole; banan, jabłko po szkole: twaróg z śmietaną obiadzik: pierś z kurczaka, [...]
koniu nie wiem dokładnie co ci napisać bo napisałem co jadłem. teraz zjadłem ryż z dżemem przed siłownią po siłowni od razu wybijam shake z banana 100 twarogu chudego 3 śliwek suszonych i trochę mleka 0,5 % Przyjeżdżam do domu posiedzę chwile i idę spać bo aktualnie wróciłem z pracy (późno bo jeszcze byłem osocze oddać bo jutro na rano szkoła) Po [...]
witam :) znów wstawiam zaległe dni jakoś nie mam jak codzień :) a to ogród a to co innego wypadnie jeszcze Malec się pochorował. 10.06.2018 ŚNIADANIE PRZED TRENINGOWE B28T21W45 493 KCAL płatki jaglane 25g owsiane 30g jaja 98 wiorki5 jog 130 orzechy włoskie 5 POSIŁEK PO TRENINGUB33T15W56 468KCAL mieso z ud 90 dynia 10g mieso z indyka 50g ryż [...]
Bardzo łądnie przedstawieś diete, aż się wysile i odniose się do każdego posiłku czego zazwyczaj nie robie bo daje ogolne rady:) Posiłek 1 - 9:45 (B:37 T:41 W:61) 749kcal Płatki owsiane 70g 300ml mleka 3,2% 100g Białka z jaj kurzych 20g żółtka z jaj kurzych 20g migdałów jablko(nie licze do bilansu) 10g oliwy z oliwek Mniej mleka lub wcale, jabłko [...]
I posilek: 2 jajka na twardo 300 ml mleka 1.5% 60g owsianki lyzka oliwy z oliwek kapsulka witamin CENTRUM /lepiej dac to po glownym posilku a tu wkomponowac omege3 1/2 pomidora 1/2 papryki 10g miodu prszczelego b:23 t:23 w:55 kcl:555 /troche malo kcal jak na sniadanie daj 100g platkow i bedzie ok II posilek: bagietka 15 g sera zoltego [...]
Obli powiedziała że mam jesz 210 to jem... a jak to robie jem duzo piersi kurczaka... ostatnio odkryłam ze im wieksze kawałki tymłatwiej zjesc... dzisiaj z racji tego ze nie było treningu moj jadłospis wygladał tak poza tym fatalnymi słodyczami Sniadanie twarog chudy 40g jabłko 100g owsiane 40g mleko 100g białka 40g jaja 120g razem:34b/14t/42w [...]