SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Intermittent

  • Cortezjusz/REDUKCJA/JEM-NIE JEM

    Post
    Trening dla początkujących

    No już zostało przeniesione..w sumie dobrze. Wpisz w google grafice "intermittent fasting" u niektórych całkiem niezłe efekty.. zresztą Biniu z Olimpa zachęca do tej dietki, Mawashi testował i efekty dobre więc myślę ,że warto :) Wieczorem kolejna wypiska .

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3212 Data: 2013-03-22 18:03:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z tłuszczem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie widzę żadnego uzasadnienia równie dobrze na śniadanie możesz wypić wpc a wieczorem pochłonąć wielką michę owsianych ale to już powinny byc resztki tego co zjemy, a nie 1/4 naszego zapotrzebowania bo wczeniej czasu nie było. to obczaj warrior diet - praktycznie 1 wielki posiłek, właśnie wieczorem intermittent fasting - leangains protocol - [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2424 Data: 2010-06-13 17:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niedowaga a spalacz tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Również jestem tego zdania, że jeżeli system żywieniowy intermittent fasting odpowiada danej osobie, to oczywiście niech go stosuje. Warto jednak pamiętać o tym, że nie ma w nim nic, co dałby nam przewagę w kształtowaniu sylwetki. Kwestia wygody będzie tutaj odgrywała główną rolę. Jeżeli chodzi o wybór celu treningowego, to rzeczywiście warto [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2022-01-11 18:27:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Testudos - siła, zdrowie, sprawność.

    Post
    Trening dla początkujących

    Intermittent Fasting. Na polski najłatwiej to wytłumaczyć jako dietę jem/nie jem ;P "powodzenia w redukcji ;)))" Oj, to już nie jest typowa redukcja, bilans mam (od dzisiaj) raczej na zero i będę patrzył, co z tego wyjdzie ^.^ Tak szybko raczej nie chcę z wagi dalej schodzić ;) Aż ciekaw jestem, co to będzie. Dzięki za odwiedziny! [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 9609 Data: 2011-05-04 22:42:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ocenie diety redukcjyjnej ( zrzut diety )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zobaczy się, co z tego wyjdzie po 1-2 tygodniach. bazując na produktach, które wymieniłeś, spróbuj ułożyć dietę 5-6 posiłkową, chyba że zdecydujesz się na dietę IF (Intermittent Fasting). Jeśli nic o niej nie wiesz, to tradycyjnie 5-6 posiłków. Uwzględnij w niej punkty (sorry za brak logicznej kolejności): - dodaj do menu płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2628 Data: 2013-06-09 16:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki za konkretne odpowiedzi. Ten gluten mnie właśnie intryguje, bo wiele osób odradza, wiele chwali odstawienie, a jak np. ktoś nie ma dolegliwości, to nie wiadomo czy jest sens odstawiać.. IF - intermittent fasting - jedzenie w oknie 8h i 16h postu, albo podobne opcje. Eat Stop Eat - Brad Pilon poleca 1-2x w tygodniu 24h postu. O to pytam, co [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 9236 Data: 2017-10-17 20:14:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To ile posiłków dziennie jada nie ma większego znaczenia. To czy jada śniadanie również. Liczy się to co je i ile kalorii dostarcza. Co więcej, diety intermittent fasting, gdzie spożywa się posiłki raz na 16-20 godzin wykazują wiele korzystnych dla zdrowia właściwości m.in. sprzyjają również utracie wagi (choć akurat przy tych 8h pracy fizycznej [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5058 Data: 2017-08-29 15:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 171cm 95kg wagi - zejście do 70kg.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A więc, czytam sobie o dietach, ćwiczeniach i w ogóle na ten temat od jakiegoś tygodnia. Co kolejna strona bądź "trener/dietetyk" to inne zasady, całkowicie inne podejśćie do ćwiczeń oraz diety. Natknąłem się np. na taki filmik : https://www.youtube.com/watch?v=uRuiiLbcF9E Czy intermittent fasting działa ? Czy cheat day czasem nie wybije z rytmu [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2911 Data: 2015-01-15 17:56:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena planu, modyfika i zmiana

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    co ze snem, może ktoś ma rozwiązanie, Też śpię nagminnie po 5 max 6 godzin. Takie realia i od tego nie uciekniesz. do tego czy posiłki jakoś przy tym ćwiczeniu próbować zmieniać ? Wylicz swoje zapotrzebowanie dokładnie. Do tego dobierz dietę. Ja bym zaczął od zapotrzebowanie=miska i ewentualnie dodał coś po pewnym czasie na + czy jeść tak późno, [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3025 Data: 2013-04-23 19:32:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czas na metamorfoze

    Post
    Ladies SFD

    oluu zapraszam do regulaminu działu - tam znajdziesz wytyczne, co zrobić, żeby uzyskać pomoc w tym dziale :-) ________________________ dpks tylko tyle masz do powiedzenia? Zachęcam do zerknięcia do działu "Odchudzanie i forma po męsku" - tam możesz skonfrontować swoją tezę "5 posiłków przyspieszysz metabolizm" z systemem intermittent fasting :-))

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2652 Data: 2014-04-05 16:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania dotyczące IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Temat wałowany wiele razy: http://potreningu.pl/artykuly/1925/intermittent-fasting--czy-w-trakcie-postu-warto-brac-bcaa

    Odpowiedzi: 1392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-18 15:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania do Andrzeja Kołodziejczyka

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam, za 2 tygodnie kończę cykl kreatynowy, w miarę nadchodzenia wiosny zamierzam też zacząć przechodzić na redukcję. Jak powinienem uczynić to w miarę płynnie? To jest mój do tej pory obmyślony plan: Najbliższe 14 dni: kreatyna i beta-alanina, push/pull/legs, dodatni bilans kaloryczny Dalsze 2 tygodnie: HMB (małe dawki dla podtrzymania efektów [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-17 21:19:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdyby ktoś chciał nowy art: http://koxteam.pl/2013/05/01/intermittent-fasting/

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-04 21:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie wykluczę zamieniając na jakieś interwały czy dłuższe bieganie. Tak jak wspominałem wcześniej, założyłem swój dziennik dietetyczno-treningowy w dziale powiązanym z Intermittent Fasting. Można go znaleźć tutaj - http://www.sfd.pl/Dziennik%5D%5D%5D%5D_Malebolgia_here_we_go_again-t950496.html - ostrzegam, przeznaczony jest dla osób o [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-11 08:35:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    to jest dział intermittent fasting, poczytaj podkreślone tematy, może spodoba ci się ten sposób żywienia oparty na okresowej głodówce np. 8h jedzenia i 16h głodówki. Poza tym napisałeś za mało, powinieneś wyliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne jaki trening stosujesz itd. Nie to ze sie czepiam, ale nie lubie slowa glodowka ;-) Ma negatywny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2013-05-29 03:41:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jeść?

    Post
    Ladies SFD

    Niech chłopak uda się do działu "Odchudzanie i forma po MĘSKU" i poczyta o tzw. Intermittent Fasting. Tam, ogólnikowo mówiąc 1x dziennie.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2014-02-15 13:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No z nauką techniki będzie trochę ciężko, bo na siłowni do której uczęszczam nie ma żadnych trenerów itp. A i w godzinach co na niej jestem, prawie nikogo też nie ma. No to lece na redukcje - IF (intermittent fasting). Zmieniony przez - Warsiawiak w dniu 2013-06-22 21:03:04

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2013-06-22 21:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wprowadzenie treningu interwałowego na redukcji!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak dieta jest dobrana właściwie to nie będzie dużych soadków. A tak na serio co i kiedy weźmiesz czy zjesz to w sumie nie jest tak istotne. Ludzie robią redukcje stosując intermittent fasting, trenują robią HIIT i jest ok.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2820 Data: 2013-04-12 21:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej robić?

    Post
    Trening w domu

    Jak nie masz czasu na długie treningi to 3x w tyg. wystarczy. Ogólnie z tego co mówisz to na moje oko skorzystaj z protokołu leangains. Odsyłam do bardzo konkretnego artu - http://www.******/leangains-intermittent-fasting-169479.html/ ogólnie strasznie chudo u Ciebie. Z taką wagą przy takim wzroście "kratkę" powinieneś mieć od ręki ><

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3140 Data: 2014-04-29 06:22:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby po treningu siłowym

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    King If your goal is to be able to do a lot of work over a sustained period of time with minimal rest then this is the exercise protocol for you. It is incredibly popular with combat athletes and something wrestlers/grapplers as well as MMA competitors use regularly, but it also has amazing potential for use with bodybuilders, Olympic lifters and [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4011 Data: 2007-12-28 18:44:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)