Ile cukrow

odkąd tu z Wami trzymam dietę jeszcze żadnych. myślałam, że z tym też przesadzać nie można i co 2 tyg wymiary będą OK (wcześniej potrafiłam codziennie z centymetrem krawieckim latać 8-)). co ile w takim razie powinnam się mierzyć? tydzień? edit jeszcze pytanko, własnie wydrukowałam sobie tabelę cukrów w owocach i teraz nie wiem, czy patrzeć na [...]

Wojtek - plan jaki chcialbym zaproponowac Ci wyglada tak. Ze wzgledu na zaistaniale okolicznosci. Sprobujemy moze nauczyc Cie z tym zyc. Dt Wtorek Czwartek Sobota Niedziela Tydzien 1 DT 200g ww 1g/kgmc fatu bialka 220-270g DNT 50g ww 1g/kgmc fatu bialka 250-300g Białko na zasadzie nie licz co do grama - co już robisz dobrze - ale w dnt poprostu [...]

wlasnie czasami rybe jem tez makrele wedzona i stad mam omege-3 co masz na mysli z tym około treningowym posilkiem? ellis a jak ja ide spac o 21.00? to jem o 20.00 godzine przed snem przeciez dobrze napisałem po treningu ile miodu jesc? na moja wage 0,5 g cukrow prostych a na miodzie moim niepisze co ile czego on ma nawet btw niema

Bliss po pierwsze primo: przy takiej wadze jaka masz w zyciu nie pokusila bym sie na kopenhaska. twoje bmi to ok 19 wiec nie masz czego sie odchudzac. Po drugie secundo: owszem na tej diecie chudniesz ok 5-8 kg ( ja schudlam 6) wiec sadze ze bedzie cie slychac a nie bedzie cie widac ;) Po trzecie tertio: oslabienie i brak koncenracji to pierwsze [...]

Przeczytalem dokładnie temat i nie znalazłem tam odpowiedzi na żadne moje pytanie wiec pytam jeszcze raz: 1. Jaka proporcja makroskładników ? 2. Ile powtórzeń robić? (6-8)? 3. Czy branie 10g BCAA przed treningiem, 10g po treningu siłowym, a przed cardio będzie dobrym wyjściem? 4. Co będzie najlepszym źródłem cukrów prostych po treningu?(carbo, [...]

co do fotek już lepiej, ale nie idealnie. co do diety, lipa. 1. płatki owsiane i mleko / gdzie źródło białka? 2. 2 kanapki i banan / jakie kanapki z czym, jaki chleb? 3. Spaghetti ile tego? przedtreningowy? 4. pierś z kurczaka, ryż, pomidor z oliwą z oliwek pisz ilości, ryż brązowy lub kasza, jeśli to potreningowy to unikaj tłuszczy 5. jogurt, [...]

Ile jest w nim cukrow prostych na 100 g ?

Policz ile węgli i cukrów w tym wpadnie };-)

Kasza manna, popuri? To ma tyle cukrów, ile płatki kukurydziane :-D Chyba, że coś mylę? Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-08-20 20:47:49

Slawekpo Czy to glukoza czy maltodekstryny, obydwa mają IG bardzo wysokie. Maltodekstryny dodaje się do gainerów, gdyż nie są takie słodkie jak glukoza. - A ja znalazłem także coś takiego: Maltodekstryny charakteryzuje niska słodycz, łatwostrawność, wysoka lepkość, łatwa rozpuszczalność, wysoka higroskopijność (przyciaganie wilgoci). Dzięki [...]

"Jak napisał ellis iż producenci celowo mylą sporty jest słuszną racja, ponieważ cukrów maja najlepsze zastosowanie w sportach wytrzymałościowych jak kolarstwo gdzie trening trwa kilka godzin i trzeba w czasie wysiłku uzupełniać glikogen w dużych ilościach. Taki kolaż potrafi spalić więcej kalorii w ciągu jednego treningu niż kulturysta [...]

1. Czy glukoze stosuje sie po treningu? i w jakiej ilosci skoro waze 70 kilko? //tyle samo co carbo 0,5-1g na kg mc. Najczęściej tutaj poleca się 0,6g. 2. jak obliczyc sucha mase beztluszczowa? // poszukaj na forum byly bo tego programy itp. 3. startujac z dieta CKD gdzie ograniczone sa weglowodany - nie mozna przeciez z nich zrezygnowac wogole, [...]

Aktualnie czekam w kolejce do fizjoterapeuty. Do tej pory jakoś tak unikałam... Jak po jakimś ćwiczeniu zaczynało boleć biodro albo kolano to je eliminowałam... ale tak od 2 miesięcy zaczęłam sobie zdawać sprawę, że samo to chyba nie przejdzie. UNKNOVVN - Jaki tłuszcz polecasz i ile tego zjeść dziennie aby nie przytyć? I eh... jak go zjeść - [...]

Ej ludzie jak ja czytam o odżywianiu to jestem totalnie załamany jak pomysle o trybie życia ludzi którzy mnie otaczają Albo moja rodzina, jak myśle ile oni cukrów prostych jedza to tragedia ;O Najgorze jest to ,żę ten cukier wszedzie walą co za czasy :P Zna ktoś jakis słodki i ZDROWY produkt ? :P

Tak z ciekawosci, czym sie objawia "alergia na wszytskie rodzaje miesa"? Zostajesz zjechana bo robisz glupoty, czy to 1300 czy 1000kcal nie ma znaczenia, nie rozdrabniajmy sie, 1300kcal w twoim wieku dla ciebie to ilosc ktora potrzebujesz gdy nic nie robisz, a ty cwiczysz codziennie. Zreszta podwyższysz i nie bedzie problemu, chociaz [...]

Pomiary widzę ok, leci, ale chyba masz błędy w tabelce w kolumnie "Różnica tygodniowa". Zależy kto tak wpycha :-) Niektórym się nie da dosadnie wyjaśnić. Ja gdy odmawiam, a ktoś namawia zmieniam ton na bardziej zdecydowany, a jak nie to walę wykład ile to, co mi proponuje zawiera kcal, cukrów i jak to wpływa na organizm - przeważnie po chwili [...]

dieta z wczoraj: 1 jabłko możliwe jak najwięcej wody ale nie pamietam ile dokładnie obiad około 17.00 jak spadła mi goraczka i byłam w stanie cokolwiek zrobić...: 30 gram ryż biały kawałki piersi z kurczaka w sosie smietanowym, grzybami, kabaczkiem itd. mniej wiecej 80 gram fasolka szparagowa gotowana brukselka na parze pozniej około 22.00 jak [...]

hmmm, to "jesz " litr czy pół tego mleka ( patrz na swoje odpowiedzi powyżej ) 2. a ile z tego musli to ww proste, przeczytaj na opakowaniu ( zwykle podają zawartość cukrów ) 3. ile ważysz? 92 czy ile tam wyliczyłes ww to spora ilość na raz...

Ile gramów cukrów dziennie jjecie? Ja na redu ograniczałem praktycznie do 0 ale teraz coraz więcej zaczyna mi wpadać :D

1 .WIEK: 24 2 .WAGA: 91 3 .WZROST:180 4 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: okolo 110 -Talia: 95 5 .STAZ NA SILOWNI: w tej chwile 7 miesiecy ale wczesniej cwiczylem ponad 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: chce zwiekszyc miesnie ale nie razem z tkanka tluszczowa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kiedys 1x mono 1x lablko do tego przewaznie hmb i [...]