GSP sprawiał wrażenie jakby przez większość walki jechał na pół gwizdka. W 1 i 3 rundy tylko pokazał na co go stać i wtedy Fitch nie istniał. Lesnara chciałbym zobaczyć z mocnym strikerem, bo Minotauro go poskłada IMO.
[...] 80kg i mam 180cm wzrostu, dieta którą stosuje jest niżej...oceńcie: zapotrzebowanie jest takie jak w diecie na mase, to trening decyduje czy robisz sile, mase czy rzezbe. IMO mieso hamburgerowe nie jest dobrym wyjsciem, białko na poziomie 10g/100g i ok. 25g tłuszczu na 100g, daj zamiast tego jaja/ryby 9.00 100g płatków musli 100g płatków [...]
I Posiłek -Jajecznica (3 jajka+ pomidor+ co tam jeszcze będzie na stanie) -2 skibki chleba jak dajesz chleb to tylko zytni/pelnoziarnisty, ale IMO lepsze zrodlo Ww zlozonych to beda platki owsiane, wiec zrob tak 3 jaja + platki owsiane + warzywow/owoc + pestki/orzechy/nasiona II Posiłek -Placki owsiane (100g płatków, 2 jajka, mleko) przepis by [...]
bartekzzzz, gdzie to wyczytałeś? Tematem jest żarło, które właśnie wcinamy, a wiadomo, że każdy czasem musi sobie popuścić i zje ten kawałek pizzy Zresztą na każdego przyjdzie czas kiedy będzie musiał się zregenerować i odstawi kuraka z ryżem na rzecz mniej zdrowych przekąsek A co to niby posiłki zbilansowane? Zbilansować to ja se mogę je sam [...]
IMO w tej chwili alternatywa jest wizyta u ortopedy a bardziej nawet u neurologa. Rentgen koniecznie ale jeśli nic nie pokaże to rezonans lub tomografia. Miałem to samo, skończyło sie operacja więc naprawdę nie polecam tego lekceważyć.
11cw w FBw to IMO troche duzo. Sprobuj pocwiczyc takim planem: Przysiad ze sztagna 3s Wioslowanie sztanga 3s Wyciskanie sztangi na skosie 3s Wyciskanie na barki (zza karku lub z klaty) 2s Podciaganie na drazku podchwytem 2s Pompki na poreczach lub Wyciskanie sztangi plasko waskim chwytem z lokciami prowadzonymi przu tulowiu 2s Powt w zakresie 6-10 [...]
poczytaj to i jedz jak najwięcej się da przy 170cm 51kg to bardzo mało imo także czym szybciej się za siebie weźmiesz tym lepiej Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-08-12 17:45:20
Jakbyś czytał uważnie artykuły to być wiedział!! "Uwagi: Podany przez autora współczynnik aktywności jest IMO lekko zawyzony. Bezpieczniej posiłkować się wartościami podanymi przez qazar'a : "
Dobry ale nie oplacalny w tym przypadku. Zreszta generalnie dalsza polemika na ten temat nie ma sensu imo. Carte zajrzyj to odzywiania i dzialu trening przede wszystkim. Suple pojesz sobie za jakis czas, teraz troche poczytaj.
IMO po treningu najlepszy ryz bialy/ziemniaki/ewentualnie makaron + zwierzece bialko zawierajace wszystkie egzogenne aminokwasy. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-13 13:37:50 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-13 13:39:50
[...] innego, zwlaszcza, ze dotychczas robilas duza ilosc powtorzen, to bedzie duza odmiana, na ktorej masz szanse zyskac, dodajac do tego te ostre aeroby na pewno schudniesz, a IMO najlepiej sie wychodzi probujac roznych stylow i zmieniajc trening co cykl. Chyba, ze mamy juz takie doswiadczenie, ze wiemy co i jak na nas dziala Zmieniony przez - [...]