Hubert81

Podałem przykład splita, nie ma tu reszty w formie fbw 2 x week. Ale mniejsza z tym, powiedz w czym rzecz. Dlaczego wg Ciebie takie mocne "kopanie w dupę" opornych partii jest nieefektywne? I tak przeczytam rano. Idę spać, nara Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-10 00:04:18

Nie doczytałem. Oczywiście że szkodliwe, poza tym wypacza technikę - przesuwa środek ciężkości i naraża na kontuzję. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-10 11:35:44

Z dwoma filarami na plecy? WTF? pon szerokośc, góra pleców wt nogi śr barki, bic czw off pt grubośc, filary pleców so klatka, tric Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-10 14:12:21

[...] Robiąc uginanie na sztandze prostej angażujesz obie głowy bicepsa. Potem młotki na m. ramienny, na końcu modlitewnik z łokciami wężej niż nadgarstki aby zmęczyć bardziej głowę krótką (zewnętrzną) bicepsa. W ten sposób masz przećwiczony praktycznie cały zespół bicepsa na jednym treningu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-10 14:44:44

sorki HUBERT81 zle zrozumialem posta i tak napiaslem... chodzilo mi o podzial na grubosc i szerokosc plecow.. ok to ja sie zajmne rozkladaniem cwiczen i pozniej wkleje cos.. dzieki za rade

Iza mam, ale nie wybieram sobie tematu snów A to źle? Ja mam nadwagę Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-10 17:06:00

Buty ciężarowe kupuje niedługo. Sztangę na kaptur zakładałem i leciałem do przodu. Plecy mam o wiele mocniejsze od nóg, stąd taka technika. Na pewno ze sztanga na kapturach siada mi się źle. Spróbuj schodzić pionowo do siadu. Nie interesuje mnie teoria. Ćwiczę, obserwuję i wyciągam wnioski. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-10 22:26:08

[...] mięśni mam całą gamę innych ćwiczeń w zakresach powtórzeń stricte masowych oraz ćwiczenia izolowane. Przysiad zawsze będę wykonywał z nastawieniem na wynik, bez pierdół w postaci podkładek i umieszczania sztangi w sposób, który utrudnia znacząco utrzymanie równowagi. Dziekuję za uwagę. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-11 11:12:37

[...] Sprowadzanie wszystkiego do jednego mianownika trąci totalnym nieogarnięciem tematu. Oraz - po konsultacji - rezygnuje z zakupu butów z piętką. Pozostaję przy płaskiej podeszwie. Polecam lekturę "Starting strength" autorstwa Marka Rippetoe. Temu panu chyba braku wiedzy nie zarzucisz. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-11 14:04:58

[...] ma co rozpaczać. Wiem że przy dopełnieniu warunków regeneracji w zasięgu było nawet 5 powtórzeń. 3 poszły swobodnie ale czułem że czwarte nie pójdzie. Nie walczyłem bez sensu. Za tydzień będzie lepiej Wszędzie indziej progres, chociaż nie ma to takiego znaczenia. Na pompce (waga ok 93 kg): Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-11 22:08:44

Moze tak: klatka nogi off plecy ramiona Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-11 23:24:14

[...] - czuję dodatkowe kg Wiosło już dośc ciężko, zaczynam dokładać po 2,5 kg. Ss mnie zniszczyła jak zwykle. Allahy dobiły http://www.youtube.com/watch?v=nWsMXvpWBmU Krzychu na filmiku zanim zacznę serię i potem gdy poprawiam zacisk widać te moje cienkie przedramiona, o których wspominałeś Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-12 20:47:01

Pytanie czy przy pierwszych trzech powtórzeniach za mało tej magnezji było czy po prostu się rozmyła na gryfie Lewy zacisk puścił. Myślałem że było słychać na filmie jak mówię "Yebany zacisk" Pasków do mc nie stosuję. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-12 21:50:14

Tyle dzienników że ciężko to wszystko ogarnąć Żeby było jasne: Push ciężko pull lekko off push lekko pull ciężko Lub zaczynasz od pull ciężko - it doesn't matter Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-12 22:58:55

[...] słuszna i najlepsza z najlepszych metod na masę z hamerykańskiego forum?? Wspomniał solar o speckach i czy ktoś o nich słyszał i zaczął się z dupy raban. Chciałem podyskutować, mogło być ciekawie, merytorycznie i inni mogliby wynieść z takiej wymiany zdań wiele, ale skończyło się jak zwykle Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-13 19:42:38

Wow, ale wypas, moja wspollokatorka ugotowala mi kolacje A co ugotowała? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-13 20:27:04

[...] nie z punktu widzenia wyrównywania braków Będąc "on" steruje się głównie objętością i natężeniem treningu skierowanym na dana grupę. Na "sucho" nie można zwiększać objętości do takich granic. Trzeba szukać rozwiązań, które pobudzą "od wewnątrz" mięśnie do wzrostu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-13 22:45:58

Nie tu Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-14 17:54:50

A ja 7 jaj, pół kilo szynki, fileta kurowego, 350 g makaronu, 200 g ryżu, kilka kromek razowca i też jeszcze nie koniec Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-15 17:39:32

[...] na różnych płaszczyznach (+, -, poziom) - wyciskanie szerokie sztangielek bez zwężania ruchu i bez wyprosty ramion plus ćwiczenia na środek klatki: - wyciskanie ściskające sztangielek - ściąganie linek na bramie Skleć coś z tego po trzy ćw na każdy dzień zaczynajac od najcięższego ciężarowo. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-15 17:58:38