HIIT

mam jeszcze 1 pytanie co do hiit. Jako że 1 raz będę się hittować to ile powinien mieć cyklów szybko /wolno?? Wydaje mi się że w nogach jestem dość odporny... Wczoraj przez 45 min jechałem na rowerze z tętnem 90% :P:P Tak jakoś wyszło, że chialem czuć ogień w nogach :D ================= Wiedz najpierw ma być rozgrzewka 5 min. no to moim sprzętem [...]

Miałby sens FBW + HIIT + ABS II ? Zależy mi na doprowadzeniu tego brzucha do estetycznego wyglądu, no i na jakimś sensownym treningu na rozwój masy. Czy muszę temperować swoje jedzenie? Głód doskwiera mi prawie całą dobę, pakuję w siebie dużo żarcia - bez liczenia, ale myślę, że w miarę z głową. Mogę walić w siebie dużo żarcia, zachowując [...]

no to w takim razie muszę poćwiczyć... Aaa jeszcze zastanawiam się nad HIIT nie wiem czy zacząć go ćwiczyć... Jest lepszy ad aerobów no i krótszym czasie tracimy tyle kalorii niż byśmy ćwiczyli aeroby 1h.

Jeżeli chodzi o tłuszcz z brzucha ja pozbyłem się go (nie całkiem, bo zaczęła się zima i zachorowałem) dzięki HIIT. Szczerze polecam ten trening. Dodatkowo możesz zakupić sobie BCAA, aby nie stracić masy mięśniowej. http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_tłuszczu_-t182183.html

odpowiednia dieta w tym przypadku redukcyjna + siłka i HIIT ew. aeroby

Witam chce zrobic redukcje i mam venoma, tcm i bcaa. Myslalem zeby to tak dawkowac: w DT: na czczo tcm do sniadania venom po treningu tcm w DNT (HIIT) na czczo tcm do sniadania venom przed bieganiem bcaa po bieganiu dac znowu bcaa czy tcm???? i jak bym chcial zwiekszyc venoma do 2 kapsow to gdzie drugiego wrzucic?

[...] marwy ciąg(1s) na przemian z nogami(1s), klatką(2s), plecami(2s), i bicepsem(1s). Wywale brzuch, triceps(albo zrobie dipsy jako 2 serie na klate zamiast skosu?), łydki i HIITa. Co o tym myślicie? Ma to sens? Mam ogólnie tendencje do tycia, i poprzednio robiłem połowe HST na zerowym bilansie i piątki na plusie. Efekty były zawsze nawet za [...]

czyli minuta maxymalnego wysiłku i minuta truchtu na przemian to uż nie hiit czy lepsze efekty będa np 20 ( 30 )sec maxymalne tempo i 40 ( 30 ) trucht ?

Spokojnie probuj HIITa, bo w tym momencie organizm sie juz zaadoptowal do aerobow u Ciebie i nie maja wiekszego wplywu na spalanie tluszczu. Muszisz zmienic bodziec, a HIIT tu bedzie doskonaly. Zacznij od ok 6 interwalow 15/45sek... powodzenia,

Biegales cos do tej pory ? Forma wydolnosciowa jest odpowiednia ? 30 min biegu w srednim tepie nie wprawia w zadyszke ? W takim razie probuj HIIT, ale nie wczesniej... 15/45, jest ok na poczatek Nie przesadzaj z tym wiekiem, jest tu nas paru pod 40stke i robimy HIITa, Tabate i inne rzeznicze treningi... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]

Niczego specjalnego tutaj nie wykombinuje, krotki program HST dla czlowieka z rocznym stazem. Dysponuje lawka, sztanga i hantlami. W dni nietreningowe HIIT, do tego zbilansowana dieta + kreatyna. wyciskanie płasko przysiad/mc (na zmiane co trening) wiosłowanie sztangą wyciskanie sprzed klaty w siadzie (barki) abs (poki co poziom 1) W kolejnych [...]

[...] nigdy interwałów więc nie wiem dokładnie jak je rozpisać. Ja aeroby zawsze wykonuje jednym tempem. Na pewno w jakimś podwieszonym temacie jest opisane. Wpisz w wyszukiwarce HIIT i poczytaj. Na zabezpieczenie przed katabolizmem BCAA. Dawkowanie 1g na 10kg masy ciała 20 min przed treningiem i taka sama porcja zaraz po treningu. Najlepiej wypada [...]

[...] 10 minut skakanki (po prostu zawsze chciałem sie nauczyć na niej fajnie skakać) Wtorek, Czwartek, Sobota - rano rower, zaraz po rowerze 15 - 25 minut rozciągania; wieczorem HIIT (tak jak dotąd, stały dystans, 30 metrów trucht, 10 metrów ostry sprint, 6 takich powtórzeń, do czasu poprawy wydolności - czytaj zaniku mroczków przed oczami i odruchu [...]

[...] nigdy interwałów więc nie wiem dokładnie jak je rozpisać. Ja aeroby zawsze wykonuje jednym tempem. Na pewno w jakimś podwieszonym temacie jest opisane. Wpisz w wyszukiwarce HIIT i poczytaj. Na zabezpieczenie przed katabolizmem BCAA. Dawkowanie 1g na 10kg masy ciała 20 min przed treningiem i taka sama porcja zaraz po treningu. Najlepiej wypada [...]

[...] kwiecień/maj - trening na skoczność scotts creations wieczorem - jabłka Na wakacjach zmieniłem trening przy tej samej diecie: 10:00 - 12:00 trening 12:00 - 12:30 HIIT a po nim zwykłe bieganie 12:30 - 15:00 obiad i odpoczynek 15:00 - 15:45 HIIT i kolejne bieganie do 17:00 odpoczynek 17:00 - 17:30 HIIT i trzecie [...]

[...] dietą. Jutro siłownia, w końcu, nareszcie. Ręka poza oczywiście strupkiem jest zupełnie w porządku). Dzisiaj muszę zreorganizować, przebudować rozkład treningów - rower, HIIT, aeroby, siłownia. Muszę ułożyć to od nowa. Wszystko dlatego że na siłownię będę chodził na 10-tą rano. Wieczorem wrzucę jak to zaplanowałem to może ktoś coś podpowie [...]

Witam wszystkich! 23 lata, 171 cm, 73 kg, bf%~28,5% od ok. miesiąca na siłowni 3 razy w tygodniu robię ACT + 3 razy w tygodniu HIIT na bieżni dieta redukcyjna minus 400 kcal - 500kcal i jaką suplementację na redukcję można dorzucić? wg artu PePoNeNt http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Twoja_redukcja_na_suplementach_by_faftaq-t418366.html - białko WPC [...]

no to HIIT/aeroby jak wiesz najlepiej bieganie i powinno lecieć :) uwzględnij napoje które pijesz w kcal. lepiej, żeby klata była wysunięta niż by był wysunięty brzuch, to taka całkiem subiektywna opinia :P

z moja waga nie jest tak zle,cwicze juz 2 lata wiec jakims tak grubasem niejestem.dieta ktora ja stosuje to normalna zbilansowana dieta redukcyjna.poczutaj posty o treningu hiit moze to ci pomoze.ja kiedys wazylem 116kg i to niemialo nic wspolnego z miesniami.zaczalem robic hit i waga zeszla mi wtedy do 90kg w okolo 3 miesice.

[...] Aktywność w ciągu dnia: Praca, silka, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka teraz 3x na tydzien, bieganie 4x na tydzien po silce lub wieczorem, Jakis HIIT w dnt Odżywianie: Diete opieram na ryzu brazowym, kurczaku, grahamkach, bialku, oliwie, owsie. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Sram po [...]