[...] Jak ktoś codziennie łoi 2h aerobów i ma duży deficyt kaloryczny, to organizm przestawi się na 'tryb oszczędny', metabolizm zwolni i wtedy żadne aeroby już nie pomogą. HIIT owszem przyspiesza metabolizm, ale żeby go dobrze wykonać trzeba mieć odpowiednią bazę tlenową. http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Wkleiłbym [...]
Witam. Małą ilością warzyw doprowadziłem się do mocnego zakwaszenia organizmu. Teraz jestem po 2 tygodniach przerwy od treningów, czy przy zakwaszeniu można wykonywać treningi o wysokiej intensywności np. tabata lub hiit ?
Witam. Małą ilością warzyw doprowadziłem się do mocnego zakwaszenia organizmu. Teraz jestem po 2 tygodniach przerwy od treningów, czy przy zakwaszeniu można wykonywać treningi o wysokiej intensywności np. tabata lub hiit ? Skąd pewność że to zakwaszenie organizmu?
Jeżeli masz jeszcze 3x siłówke to nie dasz rady. Zajedziesz sie. Z resztą do HIIT potrzeba bazy tlenowej. Jeżeli noe dajesz rady biec przez 40min dobrym tempem zapomnij o interwałach VO2MAX. Ja proponuję siłówka 3x + 2x interwały biegowe 1min SZYBKIEGO biego/1 min spokojnego biegu. Ilość interwałów : 4-8 Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu [...]
spokojnie będziesz, musisz tylko odpowiednio podbić kcal. Co do tego fbw... k***a, musisz robić ćwiczenia dynamiczne jeżeli myślisz o SW, jak nie będziesz robił to ok. będziesz miał siłę w martwym, siadzie, ale nie będziesz miał siły "ekspozywnej". Pompki na poręczahc nie są ćwiczeniem na triceps, są ćwiczeniem wielostawowym, bardzo dużo odgrywa [...]
37 kilometrów? Rozumiem, że to w ramach HIIT %-). U mnie poranne espresso, a potem jadę do rodziców i wpadnie pewnie jakiś czit. Jutro lecę na wywczas, więc przez tydzień będę żarł oporowo odstawiając na bok dietę i habitusy żywieniowe 8-) (Zostawię chyba tylko IF, bo w sumie już się przyzwyczaiłem do postu, a od rana i tak nigdy nie lubiłem żreć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co to jest to abs ii? mógłbyś dać jakiegoś linka do ćwiczeń z tego? Do tego znalazłem na necie coś takiego jak "hiit". Podobno jest to 3 razy skuteczniejsze niż zwykłe aeroby. A i jeszcze jedno= robiąc trzy razy w tygodniu ten abs ii, w ile uzyskał bym ten kaloryfer?
czyli diete zacząc od carbo cycling, jak zejdzie z bf niżej wskoczyć na low carbo? czy jak? sorry, ale czytam to już któryś raz i nie rozumiem. a hiit na czczo czy po posiłku? bo na if np trening sie robi na czczo i jest ok, znowu na potreningu był art ze interwały w zadnym wypadku nie na czczo. i węgle szamać głownie po treningu, czy bez [...]
[...] czasem filmik z techniką do oceny... Wieczorem wrócę z dietą i treningami - stay tuned bo będzie komedia:-} PS, Wczoraj pośmigałem na rowerku stacjonarnym 45min, starałem się trzymać tętno w okolicy 145-155 ale często skakało do 180 - chyba ten pomiar z dłoni jest lipny, a pasek na klate mi się rozładował. We wtorek był HIIT (4s) - daje w kość.
popołudniu, aero/ hiit ~40minut http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f048beb/ruleta/dzien/2013-07-26 tak to teraz widzę, podsumowałem dzisiaj dodałem w wypisce owoce, żebym nie widział jak niewiele jest tych kcal ciąć kalorii już nie będę w dni hc patrząc na produkty - może zmienię owsiane na inne źródło ww śniadanie [...]
Moze i nie szkodzily, ale przy wyzszej misce raczej zaczna. A tego chyba nie chcesz Zeby pomoc z treningiem, to napisz co dokladnie robisz na silowni ile powtorzen i jakie obciazenia. Jam ten hiit robisz i ile cardio Ci zajmuje. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-07-27 07:54:11