HIIT

Nie chodziło mi o mikroskładniki jak obliczyc bo to juz mam to wiem ze odpisaliście mi. Chodzi mi tylko czy HIIT moge robić w dni nie treningowe żeby palic tluszcz? I czy przykład diety na mase ktoś ma żebym mogł sie sugerować czyms bo diete juz prawie mam ułożoną tylko zawsze jak nie białka za duzo to potem tłuszczy i tak na zmiane z wszystkim a [...]

czyli lepiej np. TABATA, HIIT, interwaly.

[...] kalorii i na tej podstawie ułożyć dietę, ale wyliczyłam tylko BMR i ugrzęzłam, bo aby pójść dalej, muszę obmyślić sobie trening i tutaj mam zapytanie, mianowicie - czy 3x HIIT/tydzień + 3x trening siłowy w domu/tydzień to będzie dobry pomysł? *Edit: Brat zrobił mi zdjęcia, ale ustawił mnie jak sierotę i zrobił je strasznie nieudolnie (za [...]

wszytsko z głowa robie :).... diete czymam ckd czyli ...3,5g bialka 1,2g wegli i 0,7 tluszczu..... 5 razy silownia, 3 razy aeroby i 2 razy HIIT ...no i doping :P

[...] wyglądam jak rożek :-D a w rzeczywistości mam dość normalne proporcje, tak mi się przynajmniej wydaje. Trzeba wrzucić poprawkę :). Właśnie zaliczyłam pierwszy w życiu HIIT - wytrzymałam - ledwie, ledwie - 20 minut i padam, ale znacznie bardziej mi to podchodzi niż bieganie truchtem przez 50-60 minut :). Edit: Kolejny raz spróbowałam ułożyć [...]

Dieta o ujemnym bilansie kalorycznym. Co do ćwiczeń to najlepiej trening siłowy + aeroby/HIIT.

Oczywiście, że z nóg. To jest ćwiczenie eksplozywne, ktore pewnie mylisz z wyciskaniem żołnierskim :-> ........................... Niektórzy mają fantazję @-) HIIT 7x/tydz. http://www.sfd.pl/kolejna_dieta_redukcyjna__wegetaria%C5%84ska__kobieta-t848850-s3.html :))

Ruda, ja wczoraj po treningu od Huberta prawie się popłakałam na eliptyku. \-) Kolega aż podszedł i zapytał, co ja mam taką kwaśną minę. %-) A HIIT 7x/tydzień... trza mieć fantazję. %-)

Ludzie, ona ten HIIT robi na siedząco / leżąco. :)) :))

[...] przyjrzeć, zagłębić w temat odżywiania. dzięki temu nie zrobisz sobie krzywdy. Aha, kalafior i brokuły powinny być poza bilansem ;-) Właśnie zaliczyłam pierwszy w życiu HIIT - wytrzymałam - ledwie, ledwie - 20 minut W sensie trucht a potem biegałaś 30/30 czy jakoś inaczej? I ile zrobiłaś interwałów? Chyba nie 30/30 x 20 ? Rozpisuj [...]

dobra dieta+siłowy+hiit

[...] zapotrzebowania, uwzględniam proporcje poszczególnych kwasów tłuszczowych 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: planuje pierwszy 8. TRENING: Siłownia systemem HIIT - co 4 dni, crossfit, sprinty, marsze z obciążeniem (w trakcie ćwiczenia typu pompki, drążki, przysiady, pompki na rękach itp,itd), basen, rozciąganie. 9. CEL [...]

Dzięki. Czyli tuńczyka zamieniam na inna rybę. Czy reszta diety jest OK? Czy zapotrzebowanie kaloryczne jest OK? (nie jestem pewien czy dobrze obliczyłem) Czy aeroby wystarczą czy jednak muszę zastosować HIIT aby zmaksymalizować spalanie? Czy owoce w postaci jabłko, śliwka, mandarynka są ok? Pozdrawiam.

Na redukcji jako źródło witamin raczej ogranicz owoce, stosuj warzywa. A tuńczyka nie musisz zamieniać na inną rybę, może być np. pierś. Jeśli chodzi o HIIT, jeśli dasz radę to to będzie lepszy wybór moim zdaniem.

Ja miałam 2 siłowe, 1 wydolnościowy i do tego 1-2 interwały (nie HIIT ale dawałam sobie popalić) tygodniowo jadąc na zerowych węglach (same warzywa czyli 10-20gW maks) - IMO przy 80-100g W z czystych źródeł dasz radę bezproblemowo

Ok dzieki a jak rozłozyć ten trening??? Hiit na poczatek a pózniej siłowy?? czy odwrotnie moze???

najlepiej hiit w dnt

[...] co do treningu iz zdecydowałem sie co do masówki. Ile mają trwać cykle najlepiej i ile cykle spalania tłuszczu?Jaki plan treningowy moglibyście mi polecić który działa? HIIT bede robic w dni nietreningowe.Wczoraj sprawdzałem i wytrzymałem 8minut i mi sie podoba %-) Rano jade na zakupy kupić co trzeba do mojej dietki i bede mogł nareszcie [...]

Podobnie, ile Ci organizm wytrzyma, spalanie zdecydowanie bardziej "osłabia" i wyczerpuje organizm :-) Plan treningowy na na co ?%-) Mase cz redukcję ? HIIT ok :-) Dobry pomysł, dobrze jest wymyślać nowe treningi, nowe pomysły by nie jechać cały czas tym samym :-)

Weź sobie miske uporządkuj. Nie baw się w 4dniowy plan. W ten czwarty dzień zrób sobie aeroby albo hiit jak redukcja. Masz push&pull na 3 dni. push 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Wycisk za głowę 4s 8-10p 3. Arnoldki 4s 8-10p 4. Wycisk wąski płasko 4s 8-10p 5a. Rozpiętki płasko 3s 12-15p 5b. Wznos boczny wylewający 3s 12-15p 6. [...]