HIIT

dzięki ;] a jeszcze jedno pytanie, HIIT podkręca metabolizm na 24h (tak przynajmniej czytałem) czyli żeby on był cały czas podkręcony trzeba by go robić codziennie? wychodziły by 3-4 tren na masie (spliit) + 7 HIIT w tygodniu,kurde nie spotkałem się z takim rozwiazaniem nigdy :D

[...] ilość czasu - studia i praca, czasem wracam ok. 22-23 do domu, więc trening mógłby być nieco nieregularny, ale na pewno wygospodaruję te 4-5 razy w tygodniu. Podobają mi się HIIT robione przez babkę z www.bodyrock.tv Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kupiłam odżywkę białkową Perfect Whey protein (22g białka na porcję), mam [...]

ale HIT i HIIT to zupełnie inna bajka

a moim zdaniem prawdziwy HIIT da sie przeprowadzic tylko w terenie podczas biegania najlepiej pod gorke lub po plazy. 3/4 osob ktore twierdza ze robia HIIT robia zwykle interwaly nie majace z HIITem nic wspolnego.nazywanie treningu wykonanego na rowerku stacjonarnym HIITem to mocne naduzycie. pisze to z wlasnego doswiadczenia robilem ten trening w [...]

Ale orbiterek to na HIIT sie raczej nadaje , zwlaszcza na mocnym obciazeniu. W przypadku rowerka - potwierdzam, jak dla mnie rowerek daje zbyt slabe obciazenie na HIIT.

[...] pierwszą redukcję z "prawdziwego zdarzenia" i nie wiem jak dobrać sobie trening. Chciałbym ćwiczyć z cięzarami, ale jednocześnie dorzucić bieganie. Myślałem 2 razy w tyg. HIIT i 3 razy trening na siłowni. Nie wiem tylko jaki trening na siłowni wybrać? FBW czy split, a może jakieś kompleksy metaboliczne?? I czy mając HIIT 2 razy w tyg. [...]

Witam , mam pytanie odnośnie treningu HIIT obecnie robie 30max60trucht i robie 8 setów co daje mi ok 10min - nie chce za szybko schodzic z kcal wole dodawać HIIT czy cardio i moje pytanie ując 10 sec truchtu? zeby bylo 30x50 czy dodać set ? co polecicie. Dzieki

[...] próbowałem, niecaly rok temu, i wydaje mi sie, ze zrobienie 8 seri 10s sprintu + 45s truchtu to jest skrajnie trudne dla zwykłego człowieka. Oczywiscie mowię tu o formule HIIT, czyli sprint leciwy na maksymalnego maksa, jak by za nami wylądował granat. Ja po trzech seriach miałem dość i na czwartej nogi mi sie uginały dosłownie. Wiecej nie [...]

myślę, że jak wraca po jakiejś przerwie to 20 minut to jego optymalna dawka na daną chwilę, więc nie koniecznie interwały w rozumieniu większości(hiit/coś ala hiit) będą tu się sprawdzały, jak i nie koniecznie na tym etapie są potrzebne.

[...] BCAA XTRA BCAA XTRA DRINK Po pracy zarzuciłem jeszcze jednego BCAA XTRA DRINK - miałem po prostu ochote, od rana czekał w lodówce ALFA CARDIO 5 minut rozgrzewki (1km) HIIT (40s:20s) x5 Dystans 1.11 km Czas trwania 5m:00s Średnia prędkość 4:31 min/km Max prędkość 2:34 min/km Aero Dystans 3.64 km Czas trwania 22m:20s Średnia [...]

[...] mnie ja ok. 2700/dzien wcinam na redukcji a generalnie troche mniejszy jestem przy zastoju zamiast tak zmieniac diete zaczal bym od zmian w treningu (dluzsze aero po silce, HIIT itp), ale to tak ode mnie a co do produktow ktorych brakuje w dzienniku na SFD - mozna dodawac wlasne recznie zdaje sie Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-07-27 [...]

[...] 20g ActivLab BCAA XTRA Po treningu 20g ActivLab BCAA XTRA BCAA XTRA DRINK Spalacz Dziś jakoś nawet mnie nie kopnął specjalnie, za niedługo zwiększamy dawke 5 minut rozgrzewki (1km) HIIT (40:20) Dystans 1.14 km Czas trwania 5m:01s Średnia prędkość 4:23 min/km Aero Dystans 3.66 km Czas trwania 21m:26s Średnia prędkość 5:51 min/km

[...] z oliwek Posiłek III: Chłodnik z 200g twarogu + porcja Whey Protein 80 Plus Rano = przed treningiem 2 kaps. ActivLab Carnitine3 6 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER W trakcie treningu 20g ActivLab BCAA XTRA Po treningu 20g ActivLab BCAA XTRA BCAA XTRA DRINK Powoli już widze dno drugiej puchy... :( Piątek: + 40 min aero Sobota: HIIT (40:20) 5 min

[...] 2 dni nietreningowe w tygodniu, zazwyczaj wypełnione wielogodzinnymi spacerami. Nie zrobiłem w trakcie tego okresu ani jednego interwału, po prostu nie lubię treningu typu HIIT. Chciałem pokazać że bez tego też się da. Miałem go w planach ale się nie przemogłem. Uważam że ostatnie 2 miesiące nie zostały przeze mnie zmarnowane. Mogło być [...]

[...] w tygodniu. Jednak z różnych przyczyn zdażaly sie pewne luki nie mniej chętnie po teście zrobie sobie przerwe na wakacjach Po każdym treningu siłowym aero w dni bez silowni HIIT/ALFA CARDIO/Aero starałem się z czasem zwiększać czas, szczególnie po silowni. W dni wolne od hantli sztang i atlasów biegałem bądź jeździłem na rowerze, bywało iż [...]

Na moje oko to jesz za dużo białka. W kwestii tłuszczy - bazowo proponuje się 0,8 g / kg masy ciała. Tu też zdaje się nieco przesadziłeś. Tłuszcze są dobrym źródłem energii głównie dla osób wrażliwych na insulinę, naturalnie otyłych. Ty nie wyglądasz na takiego, raczej na gościa, który o siebie mniej dbał. Ja osobiście rozwiązuje to w ten sposób [...]

Patrząc na wykres tętna to żaden HIIT nie był i nawet się nie zmęczyłas ;-) Albo opaska źle mierzy albo za lekki ten wysiłek. HIIT jest po to, żeby się właśnie mocno zjechać w którym czasie %-) Ps. W układzie 5x1min. to ja bym robiła na maksa, bardzo szybko, tak żeby wyszło raczej 30 burpess a nie 20. Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-04-04 [...]

[...] burpees i podciągnięć ile trwał 4. 5 rund z najciezszym ciezarem,ktorym moglbys sobieporadzic z: - 8x martwy ciag - 6x przysiad przedni - 4x thruster - 2x push press 5.HIIT 1 8-10 x 40 przysiadów + 100 m sprintu + 20 pompek + 100 m truchtu 6. HIIT 2 8-10x 30s sprint + 30s trucht + 30s pompki + 30s marsz 7.sztangzordon 6x8 rep - [...]

witam jestem na redukcji 3x w tyg. trening silowy w dni bez treningu dotąd robilem HIIT (albo nic nie robilem ) . HiiT mi strasznie nie podchodzi, wiec chcialem abyscie podrzucili mi jakis pomysly co mozna robic na silce (takiej piwnicznej) w dni bez treningu? Nie wiem juz sam, juz wole walke z cieniem niz te bieganie...

@ apokalipsa oprocz cwiczen na lawce skosnej co drugi dzien to jezdze jeszcze na rowerze + silownia. Tak wiec jezdze na rowerze wtedy gdy chhodze na silownie a HIIT robilbym wtedy jakbym robil te 80-150 powtorzen skretosklonow na lawce skosnej tak wiec jak mam robic HIIT to chyba tylko wtedy jak robie te skretosklony wieczorem.