HIIT

pamietam ze efekt był jak po HIIT tyle ze przyjemnosc o wiele wieksza sam sobie odpowiedziales. hiit jest efektywniejszym sposobem spalania kcal niz klasyczne wysilki tlenowe w stałym tempie. spinning tez ciekawe rozwiązanie.

[...] 5x5 Śr. trening o lekkiej intensywności - rowerek do 45 min czw. trening o średniej intensywności-rower intens. lub inne aero P. trening ciężki - FBW 5x5 So. trening średnio-ciężki HIIT sam trenuję w ten sposób/podobny/ i z dietką o bilansie kcal na plus i dodatkowym spalaczem tł. idzie sucha masa

jeżeli już biegać to hiit http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html lepszy jest od aerobów. a jezeli chcesz zachować/ ewentualnie zwiększyc mięsnie to ułóż dietę( lub odrzywiaj się dobrze i zdrowo jeżeli nie masz $$ na diety) i (moim zdaniem) chodź na siłownie :)

warto ... ja robię nieraz HIIT skakanką ...

witam, moje zapotrzebowanie to ok 2800kcal. Mam 180cm i 76kg. Ułozyłem diete na 2550kcal z przewaga białka itd>> zgodnie z waszymi wskazówkami. Czy majac lekko ujemny bilans kaloryczny (albo nawet na 0 ciezko mi wyczuc) i chodzac 3 razy na siłke bede palił tkanke tłuszczowa?? chodzi o to ze nie znajduje czasu na HIIt czy areoby (jedynie 3 lekkie [...]

[...] ;] nad którymi mam pierd.olca i szczególnie się do nich przykladam ;] Więc dzisiejszy dzień już za mną właściwie jeszcze diete wypełnić, i już teraz myślami jestem przy HIIT i psychicznie się już też nastawiam na to ;] Jeszcze jutro z rana trening dolnych potem hiit i styka ;] Dieta Śniadanie: kasza gryczana i warzywa + 250g kury ;] Szkoła [...]

[...] po siłowym dzięki TSE, to jednak nie powinienem go wykonywać i zostawić energię na dni nietreningowe (są tak sprzeczne opinie, że sam nie wiem już...)? mozesz przeplatac HIIT z klasycznymi aerobami gdy jestes zmeczony :D Zaznaczam, że chciałbym zrzucić sporo, niekoniecznie bacząc na każdy gram mięśni, które i tak w jakimś stopniu też się [...]

Znalazłem leucynę taniutko z Hameryki, więc chyba zamówię. Co do HIIT i aerobów - Biniu, dlaczego aeroby zamiast HIIT? I pytanie z innej beczki - czasem nie chce mi się ssać l-karnityny plus Olimpu, wolałbym połknąć. Mogę czy niewskazane? Gdzieś czytałem, żeby zrobić suplementację dwa tygodnie, potem odstawić, a potem znowu do niej wrócić, [...]

[...] żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : poniedziałek:siłownia,piłka halowa wtorek:trening siatkówki środa:siłownia czwartek:HIIT piątek:trening siatkówki sobota:HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : [...]

http://www.sfd.pl/search.asp i wpisujesz: redukcja, dieta na redukcje, aeroby, hiit itp jak Ci wyskoczy mniej niż 7262378462983747239847203748273047280364823 stron na ten temat tu kupuje Ci browara pozdro

Iran, co ty mowisz? :D Chcesz biegac na cczo? Powodzenia. Najlepiej aeroby+HIIT(nie tego samego dnia), dieta, jezeli mozesz to suplementy, np. Thermo Speed Extreme

Co do HIIT i aerobów - Biniu, dlaczego aeroby zamiast HIIT? bo nie ma sie co przemeczac jesli jest duzo do stracenia HIIT dalbym jak pisalem wyzej w przypadkach gdy jest juz trudniej tracic I pytanie z innej beczki - czasem nie chce mi się ssać l-karnityny plus Olimpu, wolałbym połknąć. Mogę czy niewskazane? mozesz kupic w tabletkach :D Gdzieś [...]

Sorry ze sie wtracam, ale o co chodzi z ta piramida? Jednego dnia biore 2x3, nastepnego 1x2, a pozniej spowrotem wracam do pierwszego wariantu? A co do HIIT, nie lepiej wykonywac aeroby w dni treningowe, a HIIT w NT?

A co do HIIT, nie lepiej wykonywac aeroby w dni treningowe, a HIIT w NT? trudno powiedziec na pewno mniej meczace dlatego dalem taka opcje rowniez wyzej :D

dałoby, najlepiej właśnie 3 dni na trening siłowy połączony z aerobami a w dni NT HIIT :p co do supli masz tse za niecale 30zl na 1,5 miecha Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-10 22:27:57

może ktoś mi powiedzieć co to jest ten HIIT bo nie zabardzo wiem o co chodzi :P

http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html To jest HIIT :)

Trening FBW (Full Body Workaut) jest treningiem, który ma na celu zbudowanie w możliwie jak najkrótszym czasie, jak największym mięśni. Może również służyć do odchudzania, poprawy wytrzymałości, siły, gęstości. Cel jaki sobie obierzemy będzie zależny głównie od diety oraz od ilości powtórzeń, serii, intensywności itp itd. FBW jest treningiem, [...]

Dzisiaj HIIT . Sam nie wierzę, że go zrobiłem, ale sadło mnie zmusiło . 6x 20/40 Było źle. Potem poćwiczyłem "żółwika", którego wrzucił gdzieś tutaj King. Fajne ćwiczonko .

walić w worek mozesz ile chcesz, ale bez aerobów lub hiit'a i diety raczej rzeźby nie zrobisz. Prawde mówiac, to nie wyobrażm sobie też odpowiedniego utrzymania masy i dobrej reduckji bez ćwiczeń siłowych. Zacznij od zmiany przyzwyczajeń żywieniowych na "zdrowy " tryb, bo po co sie truć? Nastepnie biegaj, roweruj się etc. Za ile [...]