HIIT

[...] 1 ,a przed treningiem 2 kaps. Czy warto brac karnityne rano jak ide do pracy? Codzienna suplementacja. Jak czesto w tyg powinnienem cwiczyc? Z 3 x trening silowy + aeroby/HIIT,to tez zalezy od tego,ile kg chcesz zrzucic,jakie chcesz uzyskac efekty. Czy musze jesc 5 malych posilkow?(Czas pozwala mi na 3 :/) Lepiej jesc wiecej malych,a niz 3 [...]

[...] duża poprawa jakości mięśni jak i nastąpił wzrost siły min. przy barkach nie mówiąc o klacie- ale tak jak mówię szału ni ma. {AEROBY}--> na początku ( przy treningu HIIT) jeździłem na rowerku po treningu zwiększając czas o 2 min. jednak przy zmianie treningu nastąpiła także zmiana na poranne aeroby wykonywane jakąs 1-1.5h po śniadaniu. [...]

wiec tak og. schemat taki 10 minut truchtu ,10 stretching dalej cwiczenia biegowe z piłką 30-40 minut (srednia intensywnośc) czyli nieco intensywniejsze przebierzki czasem sarty na 80 procent mozliwosci biegowych nastepnie ok 20 minut intensywniej krótkie starty strzały, rózne formy gier 15-30minut czyli typowy hiit. oczywiscie intensywnosc jest [...]

http://www.sfd.pl/Redukcja_tluszczu_na_Brzuchu_HELP_%26lt%3BSOG_i%26gt%3B-t321695.html Podstawa sa oczywiscie cwiczenia spalajace tkanke tluszczowa na calym ciele (aeroby,HIIT).Brzuszki i inne cwiczenia jedynie wzmocnia miesnie brzucha,ale nie spowoduja wybicia 'kraty'

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : operacyjnie skręcona na dwie śruby kostka przyśrodkowa, w związku z tym odpadają forsowne treningi nóg, oraz intensywne aeroby (HIIT) Preferowane formy aktywności fizycznej : możliwość wprowadzenia aerobów (nastawiam sie na aeroby po przebudzeniu) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś [...]

- HIIT / Rothen - HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu? / Kermit I na przyszłość, to jest HIIT a nie HIT. Pozdrawiam. ;)

Xeor, HIIT i HIT to dwie różne rzeczy.

[...] robiłem masę (dalej powinienem :) ale już za bardzo mnie "oblało", co trzeba ukrócić! Zatem moim celem jest redukcja przy minimalnej utracie mięśni. 1. Myślałem o 3xHST i 2xHIIT w tygodniu na zmianę. Czy lepiej 3xHIIT i 2xHST? Czy to dobry trening dla mojego założonego celu? 2. Planuję dietę ok. 2000kcal (2gB/1gW/1,5gT na 1kg masy) i dodatkowo [...]

taka maso-sila ,z tym,ze bilans kaloryczny powinien oscylowac w okolicy zera ,ewentualnie nieco wiecej(bo ja wiem ze +200kal.),a do tego moze jakis inny sport lub chociazby HIIT okresowo.

Dibson moim zdaniem najlepsze są interwały... (HIIT)

aeroby/utrata tłuszczu: - 220 - wiek ? Tak, ale ........., czyli aeroby / Tyka - Aeroby a tętno / ( Tyka & S.Strong ) - HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu? / Kermit - utrata tłuszczu, czyli demitologizujemy aeroby / Tyka - aeroby - przydatne czy nie? / Tyka - czy na pewno aeroby są potrzebne / Gucio - wszystko, co [...]

dieta i reszta walkowane byly xxx razy na forum. cwiczysz na silowni cos ? zbyt szybkie zbijanie wagi moze byc nie zbyt przyjemne w skutkach (zbyt duze oslabienie, apatia). lepiej stopniowo i powoli jakies aeroby/hiit moe bys zaczal robic ? sauna w celu wypocenia wody i toksyn tez by mogla sie przydac

Poinad rok temu zaczalem sie odchudzac , biegalem 2 razy dziennie(potem sie dowiedzialem ,ze te bieganie to byl taki HIIT , czyli sprint i truch na zmiane) wieczorami jadlem doslownie pare owocow albo tylko wode i tak 2 miesiace schudlem 3-4kg , po kilku miesiacach gdy zrobilem wyniki krwi dowiedzialem sie ,ze sa slabe(wtedy juz tylko biegalem + [...]

[...] Za dużo wg mnie tych aerobów itd. Też tak robiłem, aż mi sie odechciało i przestałem robić całkiem Ja bym dał siłke, trening FBW 3 x tydzien, po nim aeroby. 2 x w tygodniu HIIT (ale poczytaj jak go robic, zeby go robic dobrze, pulsometr obowiazkowy wg mnie) Pomysl moze o CKD ;) ale jesli nie umiesz utrzymac diety w 100% to sie nawet za to nie [...]

zalezy od tętna, gdyby twój marszobieg był HIITEM po MAX 25-30 min powinieneś nie móc się dalej ruszyć i paść na twarz , jeśli dalej jesteś w stanie tak biec to juz nie jest hiit Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-04-22 23:18:26

a czy taki marszobieg tez w jakims stopni przyspieszyl by metabolizm nie mwoie ze tak bardzo jak HIIT ale chociaz troche ?

przyspieszy metabolizm, i spalisz trochę podczas, jednak HIIT to najlepsza broń na tłuszcz razem z treningiem siłowym

[...] Jeśli idzie o metodę to ciężko coś napisać jeśli nie bardzo wiadomo czy wcześniej (i jeśli tak to ile) biegałeś lub pływałeś oraz czy nie było kontuzji, itp. Jeśli idzie o HIIT to może on wykraczać poza obszar aerobowy i te 30s można pogrzać (a właściwie to nawet powinno się) anaerobem i to dość wysokim, dlatego lepiej zacząć przez min 2 mieś [...]

[...] i co to za cudo? to z miecha pewnie tez ostro poszlo. masakra. mi to z 15cm by sie przydalo jak nic i moze byc nawet w 2 miechy vlad, o jakim Heat'cie mowisz, tzn o HIIT'cie - tym z interwalami? ja to robilem rok temu i strasznie mi mieso popalilo, ale ja to robilem z rana i naczczo... teraz sobie tak rozplanowalem: 2 tyg. normalnego [...]

tauryne to sobie mozna brać do efki albo clena, zeby serce nie pikało... a z kofeiną gowno da... nie mowie o treningu HIIT tylko o spalaczu na alfa yohimbinie - HEAT Stack... Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2007-04-23 14:20:43