HIIT

albo się pogubiłem, albo nie było dokładnie powiedziane... przy treningu na masie i diecie takiej troszkę masowej (mała nadwyżka), żeby nie łapać razem z mięśniami za dużo tłuszczu, lepiej robić HIIT czy aeroby normalne długie?? i jak już robić w tym celu to kiedy najlepiej??

HIIT jest wypas sam jestem na ckd i go stosuje!

mozna jakos inaczej wykonywać hiit niz biegnac????

rozex: z obciążeniem HIIT nie bardzo, jak chcesz robić na siłowni to zostaje ci rowerek stacjonarny, ewentualnie bieżnia skipy dla osoby nie wytrenowanej mogą być trochę ciężkie

Chodziło mi dla 2 roznych osób wiec jak mam to robic. Niemam problemu z tłuszczem i przy HST chodziło mi czy jak bedę robił jeszcze HIIT to czy żeźba sie poprawi. a jak z tym HIITem dla osby ze spora nadwaga takiej kroea wczesniej nie miała prawie zadnego styku ze sportem?? czy może lepiej tradycyjne areobby dla niej??

jeżeli jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym to wytrącony tłuszcz zostanie wykorzystany, dodatkowe aeroby po HIIT'cie bym sobie odpuścił. na ckd masz małą ilość ww, a od pewnego poziomu wysiłku ww są potrzbne i to jest główną przeszkodą dla robienia HIITa na ckd. Sniadanie które zjesz i tak będzie ubogie w ww skoro jesteś na ckd.

[...] ciekawy, więc pytam... 1. Czy poziom glikogenu w organiźmie ma wpływ na czas/szybkość uwalniania się tłuszczu do krwi, co za tym idzie czy jest sens "wplanować" HIIT w konkretne pory dnia (przed/po posiłku o większej zawartości ww), jeśli moim celem jest poprawa wydolności/wytrzymałości w "bieganiu z piłką". Dodatkowo ze [...]

spokojnie wczasie HIIT palisz only glikogen(charakterystyka wysilku) wiec intersuje nas spalnie po treningowe afterbuern i psokonie mozesz ladowac ww przed (jelsi chodzi o TKD) ale mozesz a nie musisz

Co jest Eksperci ? Ja wiem, że jest poniedziałek, 9 rano, święto Wniebowstąpienia Najświętszej Maryi Panny ale dla organizmu to nie ma znaczenia. Ja jestem już po HIIT na bieżni i po pierwszym posiłku. Musze wiedzieć czy dobrze się za to zabrałem :))

Miał on być uzupełnieniem tygodnia treningowego - siłowego i aerobów. -- jeśli masz trening siłowy to proponuje najpierw zacząć od samego HIITa, bez aerobów, chyba że jesteś zaprawiony i wiesz, że dasz rade (tzn głównie twój CUN). POadto przy HIITcie, zmniejsz intensywność treningu siłowego na nogi tak aby cel redukcji tłuszczu cały czas [...]

Udzieliłeś mi wielu cennych wskazówek. Najbliższy tydzień, dwa pokażą jak mój organizm zareaguje na HIIT i aeroby :)) Bardzo dziękuję za pomoc choć na pewno to nie koniec moich konsultacji. Lepiej dwa razy zapytać niż brnąć w niewiedzy w ślepy zaułek. Pozdrawiam Sog się należy i będzie, tylko najpierw dowiem się skąd go wziąć żebym mógł Ci go dać [...]

[...] chorobą. Co roku w zimie niestety jestem z dwa razy chory na grypę nawet pomimo zaszczepienie. Przechodze to lżej ale zawsze to leżenie w łóżku + gorączka + zawalony nos. Poza tym nadgarstek jakby się miał coraz lepiej więc pewnie za miesiąc będę już rwał stal i wtedy koniec z aerobami ale HIIT'a jakoś pozostawię bo mi się to podoba.

Masz zupełną rację. Jest ciepło, słoneczko świeci więc spacer wysoce wskazany. Wypełnij wszystkie domowe obowiązki a przy chwili wolnej napisz coś. Ja tez ostatnio HIIT'uję coraz póżniej wykorzystując ładną pogodę na spacery z dzieckiem. Pozdro.

hm... 25 sekund to nie tak dużo to czas na przebiegniecie 200m przynajmiej u mnie a potem potrzuchtac w 90s ze 400m i jedziemy dalej moim zdaniem no problem.. Pytanie:Słyszalem żeby Hiit'a nie robić na pusty zołądek prawda?? Zmieniony przez - olczi w dniu 2006-06-11 13:28:24

[...] jakies 5-6x w tygodniu RANO NA CZCZO wczesniej jakies 30min lykam l-karnityne i fat burnera / teraz migruje na TSE/ Aeroby zdecydowanie na czczo rano wole - przyzwyczailem sie do nich Jest jakas opcja wdrozenia HIIT na rowerku na czczo rano ? Czy to olac i dalej classic aeoroby na rowerku w odpowiednim tentnie ? He ? :) Dzieki za sugestie :D

siemka, mam pytanie natury technicznej: chciałbym zacząć robić HIIT, np. robić codziennie rano (oczywiście jak będę szedł na siłkę to sobie odpuszczę, czytałem wcześniejsze posty ) ale jednocześnie codziennie po południu trenuję koszykówkę ok. 2 h. zależy mi szczególnie na zrzuceniu wagi (już jest dobrze, dzięki diecie już poszło 2,5kg )ale [...]

Oplaca sie robic HIIT codziennie?? tzn. wstaje o 7 przed praca robie na zmiane 30 sek truchtu i 30 sprintu (3 razy) jak dobiegam do domu to az mrowienie czuje.

Czyli lepiej truchtać? A co myślicie o treningu HIIT, przeciez w nim biega się z max tętnem? Z tym dawkowaniem to możliwe że tak ok. Ja dzisiaj wziełem 1 kapse i nie widziałem praktycznie żadnych efektów (może dlatego że po obiedzie a nie na pusty żaołądek) po 2 godzinach od wzięcia poszedłem pobiegać i wydawało mi się jakbym miał troszke więcej [...]

A więc podsumowując :P mój dzień wygląda tak 1. Pobudka 2. Kapsułka Thermo Speed Extreme 3. Jogging (połączony z HIIT'em) 4. Śniadanie 5. Tabletka Naturell Chrom Organiczny 6. Szkoła (w trakcie 2 śniadanie) 7. 2 kapsułka TSE 8. Obiad 9. 2 tabletka chromu 10. Nauka 11. Trening na siłowni po nim sauna lub basen (4-5x w tygodniu) 12. Czas wolny [...]

Proponuje: Wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne 1. Pobudka 2. 2xTSE 3. Odstep 20 min. 4. Lekkie sniadanie 5. Joggink (polaczonyu z HIIT'em) 6. Gainer ==== pozniej 7. 1xTSE 8. Odstep 20min. 9. II sniadanie (szkola) ==== po szkole 10. 1xTSE 11. odstep 20min 12. obiad 13. odstem 1,5 - 2godz. 14. 2xTSE 15. odstep 20min 16. Trening 17. Gainer. 18. [...]