HIIT

Witam czy taki trening będzie efektywny w celu spalania tkanki tłuszczowej? Jeśli chodzi o interwały, mam zamiar robić różne interwałowe piekła/crossfity z ciężarami lub wykorzystując ciężar własnego ciała. Czy lepiej jednak połączyć HIIT ze zwykłą siłownią FBW? Dieta jest low carb. Pozdrawiam

Hej, Nie wiem czy trening można nazwać w ogóle HIITem, dlatego proszę o ocenę. 3x w tygodniu 7 minut rozgrzewki 6 interwałów 30 sekund szybko, 1:30 wolno 5 - 10 minut w normalnym tempie na zakończenie Całość nie przekracza 25 minut. Ale mam kilka wątpliwości. Trening wykonuje na bieżni. Czasu rozgrzewki nie chciałabym redukować, bo od zawsze jak [...]

[...] co tydz) chciałbym najwieksze partie czyli nogi i plecy na początku tygodnia dojechać dodatkowo 2X w tyg gram w kosza po 1,5 godz. ( wt, czw) a w sobote chciałbym dorzucić HIIT ale nie wiem czy to nie bedzie za dużo niedziela wolna Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 87 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : [...]

[...] 24. Robiłem na 2400 kcal, trochę zaniżyłem i tak to wygląda: 6:30 - posiłek I płatki owsiane - 50g. mleko 0,5% - 300 ml. twaróg chudy - 70 g. B/T/WW 30/5/32 3x w tygodniu HIIT 9:30 - posiłek II jajko - 1 szt. pomidor - 1 szt. chleb razowy żytni - 3 kromki pol. z piersi kurczaka - 50 g. B/T/WW 30/12/56 12:30 - posiłek III twaróg chudy - 150g. [...]

[...] http://imageshack.us/f/594/img0754k.jpg/ Prosiłbym o porady czy sądzicie że powninem robić mase czy redukcje? Obecnie co drugi dzień wykonuje HIIT i stosuje się do podstawowych zasad odżywiania ( artykuł z forum). Na dniach planuje ułożyc sobię diete Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 183 Cel [...]

[...] Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x FBW / tydź. 3 x HIIT na skakance / tydź. Odżywianie: patrz DIETA Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x FBW / tydź. 3 x HIIT na skakance / tydź. Odżywianie: patrz DIETA Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] 65 g białka ma byc 60,87 g 19 g tłuszczy ma byc 54,10 g 197 g węglowodanów ma byc 223,19 g Czy taka dieta moze zostac czy jest ona jednak za mala ? Siłownia , A6W , HIIT + ew. jakis spalacz ze sklepu SFD jesli dieta bedzie dobra Proszę o pomoc i ewentualną redukcję .. jesli dodawac to produkty w niskiej ceniem ktore mozna kupic w kazdej [...]

Z góry przepraszam jesli wybralem zly dział i prosze o przeniesienie jesli jest on zly. Czy ktos z Was testowal kiedys HIIT ? ile razy w tygodniu sie biega ? i o co chodzi z tym "(60-70%) m HR" jak to obliczyc czy cos ? Z gory dziekuje

[...] głównie przez wzgląd na stawy, vita-min multiple sport, monohydrat od czasu do czasu Uprawiane inne sporty: Boks tajski, bjj, zapasy w wolnym czasie basen, streching, HIIT oraz kompleksy sztangowe/interwały stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: omega 3, witaminy ilość dni wolnych od kreatyny: [...]

[...] zdjęcia i w zasadzie proszę o poradę. 1) czy mój powyższy plan wydaje się być najrozsądniejszym z możliwych? 2) jakie pomysł na plan treningowy? dużo aerobów? a może HIIT (czego się boję bo w łapie już 41.. a było 43 zimą..) Forma jak widać nie rewelacyjna... mimo, że mocno się zaanagażowałem i wiele wiele wyrzeczeń i ciężkich treningów [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 181 Cel treningowy: Estetyczna sylwetka Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: Rowerek/orbitrek/basen/HIIT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Jeszcze [...]

Nie wiedzialem czy tu czy do "odchudzania" jak co to przeciepnąć Nigdy nie mialem stycznosci z podobnymi specyfikami niech to bedzie przestroga dla "początkujacych" mimo stazu i kondycji, ogolnego stanu zdrowia... pewnie nie jeden zareaguje podobnie. Zazylem 1kaps przed Hiit - obecnie biegam stosunkiem 1:3, 15s sprint 45s trucht - 10x. Wplywa na [...]

[...] Nie jest może przystosowany do dłuższych treningów (max czasu treningu to 90s, max odpoczynku 90s, max rund 15), ale już niebawem wypuszczę też stoper w całości do HIIT, również za darmo i równiez wkleję na forum. Zmieniony przez - ramzixp w dniu 2011-09-10 03:20:06 Zmieniony przez - ramzixp w dniu 2011-09-10 03:23:29

Witajcie! Mam pewien problem. Od ponad tygodnia zacząłem porządne odchudzanie w celu zmniejszeniu poziomu tkanki tłuszczowej (około 21% ;f ) Strasznie denerwuje mnie to, że będąc facetem mam grube pośladki i uda (spójrzcie na wymiary niżej) wiek: 16 wzrost: 176 waga: 74 obwód klatki: 100 obwód talii: 88 obwód brzucha: 93 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD [...]

[...] cwicze juz ponad miesiac, a efektow w zasadzie brak. Robie ACT Mawashiego dla poczatkujacych (wersja trudniejsza) 3x w tygodniu i przez pierwsze 3-4 tygodnie biegalem pod HIIT'a, czyli doprowadzajac sie do mocnych zadyszek w tempach 70-85% HRMax. 0 efektow. Od niemal dwoch tygodni przerzucilem sie na bieganie tluszczowe (120-140) i efektow w [...]

[...] Moim celem treningowym(głównym) nie jest kulturystyka, ale poprawa sylwetki i redukcja(zapewne wiecie o co chodzi). Czy połączenie HST i aerobów w dni treningowe, oraz HIIT w dni nietreningowe powinno dać efekt będący moim celem? Z góry dziękuję za odpowiedzi. Mam 23 lata, 184 cm wzrostu, waga 94 kg, staż raczej marny może w sumie 6 [...]

[...] potrawy smażone, wieprzowinę, alkohol, chipsy i inne takie tam), ale nie mam ułożonego ścisłego jadłospisu, którego pilnuje co do grama. Bardzo chciałbym rozpocząć trening HIIT (jest wiele opinii o wysokiej efektywności tego treningu), ale nie wiem czy nie jest na to za wcześnie. Obawiam się, że mogę sobie zrobić krzywdę. Może macie jakieś [...]

[...] Napoje oprócz kawy rano to woda mineralna i herbata niesłodzona. Plan ćwiczeń - 3xtydzień FBW według planu z SFD (jestem na etapie 3 obwodów w wersji łatwiejszej) 3xtydzień HIIT według planu z SFD (jestem na etapie 10-13min biegania, nie licząc rozgrzewki i rozciągania). Jeśli czuję, że mam obolałe mięśnie to czasami robię dodatkowy dzień [...]

[...] - zwiększenie siły - poprawa wyglądu Mój plan: Siłownia(wszystkie partie) 3x/tydzień Basen 1x na tydzień ok. 1godz pływania + dojazd na basen rowerem 10km w jedną stronę HIIT bieganie 4x/tydzień Dotychczas sądziłem, że znajdę trening i wszystko ogarnę. Niestety czytając wszystkie tematy i przykładowe rozpiski wiem tyle.. że nie wiem co [...]