HIIT

[...] czy masz masowac czy redukowac. Jesli masowac to dieta, ew kup białko lub gainera, odczekaj tyle ile trwał cykl i walnij np XP+mono. Jesli redukcja to dieta na -, aeroby( ew HIIT potreningowo lub w dni nie treningowe), jakis lajtowy spalacz np Scorch ( lub termogenik : TS,TSE), i białko jesli dieta kuleje. Sam zdecyduj bo bez zdj niestety ja nie [...]

heh wiem że mogę wpisać...ciach bajera (czytaj koniec tematu:) redukcja, posiłki na DNT (HIIT)...ogólnie malutko ww...weług zaleceń speca Skalara;)

Myslę ze standardowo tzn dieta wysokobiałkowa, ograniczyc węgle stopniowo tak żeby w miare dobrze sie czuc . W dni nietreningowe 40-60 min aerobów lub HIIT. to taki standard a modyfikowac i diete i trening i biegi musisz w zaleznosci od samopoczucia, szybkosci z jaka spada waga, obserwacji czy siła za bardzo nie spada.

Zmień co wypisałem. Na uczelni jedz warzywa polane tłuszczem i ewentualnie węglowodany nisko przetworzone. Ważne jest również kiedy robisz HIIT/A6W gdyż w okolicach treningu posiłki wyglądają inaczej.

ok, a jak jeszcze zaraz po treningu biegam tak z 10 minut na bieżni to coś zmodyfikować ? Aha, i chcę robić HIIT tak ze 2 razy w tygodniu - jak tutaj wygląda suplementacja ? Zmieniony przez - Amadi-55 w dniu 2012-07-17 23:47:02

nie silowy + bieg = trening po wszystkim pijesz to co masz wypic jesli planujesz hiit - to jesli bedzie duzo interwalow to moesz lykac to bcaa przed jesli 3-5tylko - to zbedne tymbardziej jesli cos jadles wczesnije to tez zbedne chyba ze na czczo - to przed porcja bcaa

Jeżeli CI zależy na utrzymaniu mięcha to ogranicz te aeroby(tutaj polecam trening hiit). Bardzo dobrym połącznie jest efedryna z testosteronem propionatem ewent. prolongatu(enanthat) Ja proponuje 2 opcje(enanthat) przez 8 tyg razem z efą+kofeina. Dodaj bialka na 3-3,5g; ww powoli przycinaj zastępują zdrowymi tłuszczami. Kcal - ustal na początku w [...]

a czy wg was interwały to tylko hiit czy też kilkuminutowe zap*****lanie na maxa? 9/10 moich podopiecznych robi interwały, bo aerobów...nie dają rady. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-06 16:30:33

Koniu a jakie sinterwaly stosujesz? HIIT czy normalne interwaly?

No tak tez chce zrobic, tylko czy w dwa miesiace dam rade zreukowac jakies 8 cm w brzuchu (wiem ze kazdy organizm jest inny ale chodzi mi o to czy wogole jest to mozliwe) a co do tego HIIT'a czytalem i duzo osob sie wypowiadalo ze zmona go laczyc z robieniem masy bo pali odkladajacy sie tluszcz.

dobra tylko jak teraz dołożysz hiit to nie zdołasz zdobyć masy jest jeszcze opcja że teraz się tniesz i potem naprzemian krótkie cykle masowe/redukcyjne okresowo np co 2-3 tygodni

[...] powtórzeń ekscentrycznych a intensywność możesz utrzymać poprzez skrócenie czasu odpoczynku między seriami, superserie, dropset, serie łączone itd. Jako aeroby możesz robić HIIT, są mniej kataboliczne niż tradycyjne aeroby o stałym tętnie 60-70% HRmax. Nie jest nigdzie napisane, że trzeba tracić mięśnie na redukcji. Ja rok temu w 3 miesiące [...]

-Napewno jakies cwiczonka aerobowe (podobno HIIT jest jeden z najlepszych cwiczen) -Dieta typowo redukcyjna . Nie laczyc wegli z tluszczami.Ograniczac wegle przed spaniem.

generalnie low carb jest jedną z lepszych diet na pozbycie sie fatu ale nie jest to łatwa dieta, tzn nie dla wszystkich. możesz spróbować i ocenić sam, jeżeli nie będziesz dawał rady to przejdziesz na normalną redukcyjną. pamiętaj też o aerobach/hiit przynajmniej 3x na tydzień Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-10-31 14:37:57

[...] (chodzi o jego wymiary eheh).Potem czlowiek bardziej wgryzł sie w temat pooglądał itp i troche zmienił zdanie. Tak jak mówi Marian pooglądajcie tropche walk,poczytajcie wypowiedzi ludzi z netu ktorzy siedza w biznesie MMA od poczatku to troche zmienicie zdanie o niektorych legendach oktagonu :) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Gazda711 to dlaczego trening HIIT który trwa 5 minut jest efektywny? Jest wiele teorii a twoja akurat należy do bardzo starych.

a6w to nie jest trening na palenie tłuszczu, czy redukowanie centymetrów w pasie OD gubienia sadła masz: 1- DIETE ! 2- treningi aerobowe/HIIT itp... 3- trneing siłowy...

Mieszasz. Cardio I aero to to samo. Cardio to kazdy trening wplywajacy na krazenie (cardiovascular exercises). Przyjelo sie od 50 do 85 aero I powyzej interwaly I inne beztlenowe. Mozna hiit w dzien silowni, skad tyle mitow??

Mozna. Dorzuce to do najwiekszych mitow. Slyszalem tez glupoty, ze hiit nie laczymy z aero. Cala masa przestarzalych pogladow. Zalezy jaka silowka, intensywnosc itd. Szeroki temat.

znajdż trening domatora- tam jest wiele propoycji dla ciebie. biegać możesz troszke luźniej niz w zalożeniu ma HIIT- jednakże w takiej samej formie -przeplatasz trucht i sprinty/jednak wedle formy i uznania/- graj w pilke często. trenuj także duzo mięśnie brzucha bo widzę, że ostatnio dość dużo jest bólow kregosłupa w części lędźwiowej co może [...]