H

[...] taka sobie, ale na razie nie chce mi się wszystkiego liczyc. Trochę fatu przyszło ostatnio, ale się wytnie potem. Z innych wysiłków to jak już pisałem basen w śr i sob przepływam ok. 1-2km tygodniowo i tenis stołowy codziennie po 1-2 h. Na razie przez tą martwice nie mogę biegac i skakac. Zmieniony przez - HIPERKOKS w dniu 2012-04-01 22:03:00

Acha, zapomniałem dodać, że wczoraj rozpocząłem sezon rowerowy ;-D Na początek lekka jazda - 20,5km w 56 minut co daje Vsr=22km/h Oczywiście asfalt, bo w terenie to teraz jest kupa błocka.

Rower czas: 58' dyst: 20,75km Vsr: 21,4km/h Słonecznie i zimno, temp. 2 C

rozumiem teraz!! moj maz mnie wysmial, ze to sie nie uda, ja mu pokaze cholera jasna. tak jak pokazalam ze moge miec krate tak i drazek zadziala. juz wcisnelam przycisk kup teraz. sama sobie zrobie prezent na urodziny :D moze do wtorku dojedzie? mam plecy ;> OBLI moja droga - nie posiadam jeszcze gumy, drazek bedzie pewnie niedlugo, w zwiazku [...]

[...] trojboisci tez duzo wyciskaja a wygladaja roznie... jezeli tak kocha ten sport to powinien wiedziec ze cykle regeneracyjne to nie wszystko... moze na niego nie dziala split, moze dziala na niego FBW z minimalna iloscia serii, moze HST, moze jest typem ktory powinien cwiczyc 40 serii na treningu... mi sila tez rosnie szybko ale gorzej z masa....

Jak na osobe która zaczełą ccwiczyc w wiekuy 12 lat to az tak H.ujowo nie wyglada. Znam gości którzy zaczeli jako 15-sto latkowie sie kłuc i wyglądają naprawde zle...;/ Garby jakies im porosły i wogóle krzywe to jakies sie zrobiło.... Wiec niech pan X sie tak nie załamuje postawą... A to ze nie idzie mu masa to podejrzewam ze sprawa [...]

Jest czy nie h.j z tym . Wazne zeby sie nie zalamywal i robil swoje .

Spyerdalac do spania%-) nie wiem jak wy ale muszę miec 7 h snu

Tak, badania mialam robione i serce mam w porzadku, zadnych wad, brak zakrzepow w plucach itp. Katecholaminy tez, troche tylko kortyzol na wysokim poziomie przez caly dzien mi sie utrzymuje i stwierdzenie lekarza bylo, ze arytmia jest treningowa (+ za duzo stresu) wyraznie. Dodam, ze kiedy zaczelam sie troche przejmowac tetnem podczas trenigu, [...]

Huh, jestem :-) Pourlopowo wracam do treningow i domowego jedzenia. Hotelowe bylo obrzydliwe i z trudem znajdowalam zjadliwe zrodla wszystkich skladnikow odzywczych mimo sporego wyboru. Przykladowo jedzenie z oczami do mnie nie przemawia ;-) Urlop naprawde udany. Kazdego dnia ok 3-5h chodzenia i przynajmniej pol godzinki plywania (nigdy chyba nie [...]

Wpisuje na szybko. Zmeczona... 21.05 - Od 7 na nogach, pozniej kurs w Londku, nastepnie wcisnelam godzinke cardio (30min zywo interwalowo, pozniej juz starczylo sily tylko na inclined chod - 30 min 7% pochylenie i 5.8-6.0km/h. Palec u nogi wciaz boli przy tego typu wysilku :-( Chba po kursie bedzie mnie jednak czekala wizyta u lekarza, zeby [...]

Silowe zaczynam od 7-10 minut rozgrzewki najczesciej na orbim, nastepnie ponizszy zestaw i ostatni trening zakonczylam na takich obciazeniach jak podane w rozpisce ponizej. Obecnie jestem na ostatnim tygodniu tego treningu dla poczatkujacych. Staram sie przeplatac jeden dzien silowy, nastepny cardio/aero - 30 minut interwalowo na wysokim tetnie [...]

Bardzo lubię Dugdlae jako człowieka. Szkoda, ze słabe docięcie. Delarosa super twardy. Liczę, że wygra. Eduardo drugi. Wolf w swojej kategori. Szerokością i grubością bleców pokonuje Phila. Kai i bicepsy to już patologia z serii fotek z syntholem. Warren powinnien zostać doceniony za suchość. Winklaar mocno nadrobił mase, ale wygląda jakby nie [...]

Koniu co u ciebie z tym snem nie tak? co konkretnie sie dzieje zasnac nie mozesz budzisz sie w nocy czy jak? ja czesto mam podobnie spie 1-2 h budze sie i dupa. macham nogami rekami bo nie moge ich spokojnie utrzymac(bardzo dziwne uczucie) konczy sie to dotykaniem stop do czegos zimnego i spacerami po pokoju czasem pomaga czasem nie. zadne [...]

Wpiska z treningu 22.10.09 KLATKA+TRICEPS Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie po 6-8 z progresją ciężaru Wyciskanie hantli na płaskiej 4 po 8 Pompki na poręczach 3 s (20 ,18,11) z obciążeniem ok 10kg Wyciskanie sztangi w wąskim na płaskiej 4 s po 8 wyciskanie francuskie leżąc 4 s po 10 23.10.08 NOGI Przysiady ze sztangą z przodu 4 s po 6-8 [...]

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10685182_365528723604232_1794068738_n.jpg?oh=9ee94f254cb4c70954934a4075d4a078&oe=541117B8&__gda__=1410400168_1c63f9d8ce66b9581b01c49b0f3fa24f skromnie

https://us.xmss.mws.xiaomi.net/2/1/get_thumbnail?sig=O9qQNZPiHLSnB9gQ8OvWMPpft4I&data=Az1Fx2pG9lcaXg9SlSgWri5KpFDcSSF07c9M890QCP2Acs79cPZm9xZjmme2ImZm1kmDoEYpWFamNpxbS-p47PQwcusPYKtG5I_TOqIebxo0113G1GLVR0ZxszS4Fzd_fJIHnDuMQtOGyp_UsKDUNBD0Xx_pXzNBvwDmmi2xPRAt4AipxoFv9m3IPQ8q_2JQA-4h_PLl9uxPN3CXfLQVIKZbegcGnUtnluxTEmuVwqXMjdz9T1Ozv2YMK8qjQK7BJurLPqOJ

Flame - mega pre workout! Świetnie się po nim czuję, bez żadnych praktycznie sajdów, mógłbym się o nim rozpisywać bardziej, ale nie ma potrzeby. Zdecydowanie jedna z fajniejszych rzeczy w ostatnich latach, jakie mialem okazje sprawdzić No i dwie rzeczy na testy, o których już mogę napisać wiecej: jakość snu po sleeprose jest bardzo dobra, od 1,5 [...]

Flame - mega pre workout! Świetnie się po nim czuję, bez żadnych praktycznie sajdów, mógłbym się o nim rozpisywać bardziej, ale nie ma potrzeby. Zdecydowanie jedna z fajniejszych rzeczy w ostatnich latach, jakie mialem okazje sprawdzić No i dwie rzeczy na testy, o których już mogę napisać wiecej: jakość snu po sleeprose jest bardzo dobra, od 1,5 [...]

[...] celowy majacy na celu sprowokowanie mnie. Śmialo...dalej pokaz wiecej elokwencji w tych obrazach bo slabo Ci wychodzi,a inni potrafili naublizac mojej mamie zonie i innym najblizszym mi osobom wiec czekam na kolejne epitety. Wal smialo hojraku jak Himler we wrzesniu 44 na Warszawe, Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-03-21 02:52:55