H

[...] A6= 11/11/11/11/11/11 A2= 5/5/5/5/5/5 I1= 4/4/4/4/4/4 C3= 4/4/4/4/4/4 J = 14 K = 15 L = 11 I4= 7 I5= 7 E2= 13/13/13/13/13/13 F = 13/13/13/13 G = 12/12/12/12/12/12 ( 4 sec ) H = 12/12/12/12/12/12 K2= 13/10/8 ( krzesło, nogi razem, podpórka 18 cm ) Z = 5 Nowy poziom i przyznam jak na pierwszy trening było dość ciężko. Kontuzja dalej daje o sobie [...]

[...] A6= 14/14/14/14/14/14 A2= 8/8/8/8/8/8 I1= 7/7/7/7/7/7 C3= 7/7/7/7/76 J2= 21 K = 21 L = 12 I4= 8 I5= 7 E2= 14/14/14/14/14/14 F = 14/14/14/14 G = 14/14/14/14/14/14 9 ( 4sec ) H = 14/14/14/14/14/14 K2= 14/14/10 ( krzesło, nogi razem, podpórka 18 cm ) Kontuzja jest już lekko odczuwalna więc wróciło ćwiczenie B. Trening dość wyczerpujący ale [...]

[...] A6= 15/15/15/15/15/15 A2= 9/9/9/9/9/9 I1= 8/8/8/8/8/8 C3= 8/8/8/8/8/6 J2= 22 K = 22 L = 13 I4= 9 I5= 7 E2= 10/10/10/10/10/10 F = 10/10/10/10 G = 14/14/14/14/14/14 ( 4 sec ) H = 14/14/14/14/14/14 K2 = 14/13/10 ( krzesło, nogi razem, podpórka 18 cm ) Dzisiejszy trening był dość ciężki. Zmniejszyłem ilość powtórzeń w E2 i F bo mi sprawne nogi są [...]

18.05.2012 Poziom VII B = 7/7/7/7/7/7 A6= 16/16/16/16/15/14 A2= 10/10/10/10/10/10 I1= 9/9/9/9/9/9 C3= 9/9/8/8/6/5 J2= 23 L = 13 I4= 9 I5= 8 E2= 10/10/10/10/10/10 F = 10/10/10/10 G = 14/14/14/14/14/14 ( 4 sec ) H = 14/14/14/14/14/14 K2= 13/12/9

[...] A2= 11/11/11/11/11/11 I1= 10/10/10/10/10/10 C3= 10/10/8/7/7/5 J2= 24 K = 24 L = 14 I4= 9 I5= 7 E2 = 10/10/10/10/10/10 F = 10/10/10/10 G = 14/14/14/14/14/14 ( 4 sec ) H = 14/14/14/14/14/14 K2= 12/10/10 Poniedziałkowy trening musiałem odpuścić. Dzisiaj ćwiczyło się bardzo ciężko. Zauważyłem też, że masowo nie rosnę...waga ciągle waha się w [...]

[...] A2= 12/12/12/12/12/12 I1= 11/11/11/10/10/10 C3= 11/8/8/6/6/6 J2= 25 K = 25 L = 13 I4= 10 I5= 7 E2= 11/11/11/11/11/11 F = 11/11/11/11 G = 14/14/14/14/14/14 ( 4 sec ) H = 14/14/14/14/14/14 K2= 13/11/10 ( krzesło, nogi razem, podpórka 18 cm ) Dzisiaj było najciężej. W C3 już po pierwszej serii opadłem z sił. Reszta ćwiczeń jakoś poszła. Od [...]

[...] Poziom VIII Sesja 1 B = 12/12/12/12/12/8 J2= 4/4/4/4/4/4 A7= 4/4/4 A1= 4/4/4 I1= 12/12/12/12/12/9 C3= 12/10/9/6/6/6 E2= 10/10/10/10/10/10 G = 14/14/14/14/14/14 (4 sec ) H = 14/14/14/14/14/14 Z = 6 Nowy poziom i bardzo pozytywne wrażenia. Jak narazie jest lekko i szybko ale to dopiero początek ;-) Zmieniony przez - clown w dniu 2012-05-28 [...]

01.06.2012 Poziom VIII Sesja 1 B = 12/12/12/12/129 J2= 5/5/5/5/5/5 A7= 5/5/5 A1= 5/5/5 I1= 12/12/12/12/12/10 C3= 13/10/9/7/6/6 E2= 11/11/11/11/11/11 G = 15/15/15/15/15/15 ( 4 sec ) H = 15/15/15/15/15/15 Z = 6

06.06.2012 Poziom VIII Sesja 1 B = 12/12/12/12/12/12 J2= 6/6/6/6/6/6 A7= 6/6/6 A1= 6/6/6 I1= 12/12/12/12/12/12 C3= 13/10/10/8/7/6 E2= 11/11/11/11/11/11 G = 16/16/16/16/16/16 ( 4 sec ) H = 15/15/15/15/15/15

[...] Poziom VIII Sesja 1 B = 15/15/15/15/12/12 ( 84 ) +12 J2= 7/7/7/7/7/7 ( 42 ) +6 A7= 7/7/7 ( 21 ) +3 A1= 7/7/7 ( 21 ) +3 I1= 15/15/15/15/11/11 ( 82 ) +10 C3= 13/10/10/9/8/8 ( 58 ) +4 E2= 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6 G = 16/16/16/16/16/16 ( 96 ) 0 //( 4 sec ) H = 16/16/16/16/16/16 ( 96 ) +6 Zmieniony przez - clown w dniu 2012-06-11 17:39:25

20.06.2012 Poziom VIII Sesja 1 B = 20/20/17/11/11/10 ( 89 ) -1 J2= 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6 A7= 9/9/9 ( 27 ) +3 A1= 9/9/9 ( 27 ) +3 I1= 15/15/15/15/15/14 ( 89 ) +1 C3= 13/10/10/10/8/8 ( 59 ) 0 E2= 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6 G = 17/17/17/17/17/17 ( 102 ) 0 // ( 4 sec ) H = 17/17/17/17/17/17 ( 102 ) +6

[...] 30 ) +3 A1= 10/10/10 ( 30 ) +3 I1= 15/15/15/15/15/15 ( 90 ) +1 C3= 13/10/10/10/10/8 ( 61 ) +2 E2= 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) 0 G = 17/17/17/17/17/17/17 ( 102 ) 0 // ( 4 sec ) H = 17/17/17/17/17/17/17 ( 102 ) 0 27.06.2012 Poziom VIII Sesja 2 L = 29/20 ( 49 ) +3 J4= 28/27 ( 55 ) +4 k = 14/14/14/14 ( 56 ) +4 A6= 35/26 ( 61 ) -2 I4= 11/7 ( 18 ) 0 I5= [...]

[...] ( 33 ) +3 A1= 11/11/11 ( 33 ) +3 I1= 20/20/20/15/13/13 ( 101 ) +2 C3= 16/13/12/11/10/10 ( 72 ) +6 E2= 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) 0 G = 18/18/18/18/18/18 ( 108 ) 0 // 4 sec H = 18/18/18/18/18/18 ( 108 ) 0 Dzisiaj troszkę oszukiwałem w ćwiczeniu C3 i E2....przerwy pomiędzy seriami trwały nie 25 sec,a 35-40. Upał nie pozwalał mi ćwiczyć [...]

[...] M1= 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6 13.07.2012 Poziom VIII Sesja 1 B = 20/20/20/18/14/12 ( 104 ) +6 J2= 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6 A7= 13/13/13 ( 39 ) +3 A1= 13/13/13 ( 39 ) +3 I1= 20/20/20/20/15/15 ( 110 ) +6 C3= 16/14/12/12/12/12 ( 78 ) +6 E2= 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) 0 G = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) 0 // 5 sec H = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) // 2 sec

[...] ( 42 ) +3 A1= 14/14/14 ( 42 ) +3 I1= 20/20/20/20/17/16 ( 113 ) +4 C3= 18/15/13/12/12/12 ( 82 ) +4 E2= 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) 0 G = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) 0 // 5 sec H = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) 0 // 2 sec Nie mogłem wykonać poniedziałkowego treningu i dzisiaj też raczej nie wykonam jak i przez cały następny tydzień. Terapia antybiotykowa [...]

[...] ( 42 ) 0 A1= 14/14/14 ( 42 ) 0 I1= 20/20/20/20/17/15 ( 112 ) -1 C3= 18/15/13/12/11/11 ( 80 ) -2 E2= 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) 0 G = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) 0 // 5 sec H = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) +6 // 2 sec 01.08.2012 Poziom VIII Sesja 2 L = 31/23 ( 54 ) 0 J4= 35/30 ( 65 ) +2 K = 11/11/11/11 ( 44 ) // podpórka 18 cm A6= 38/28 ( 66 ) 0 G = [...]

[...] ( 45 ) +3 A1= 15/15/15 ( 45 ) +3 I1= 20/20/20/20/20/15 ( 115 ) +3 C3= 20/15/13/12/12/11 ( 83 ) +3 E2= 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) 0 G = 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) 0 // 5 sec H = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) 0 // 2 sec Było mega ciężko dzisiaj. Jeszcze od rana doskwierał mi ból brzucha. Nie jestem pewny czy dam radę do końca miesiąca wykonać 6x30 w [...]

[...] ( 47 ) +2 A1= 16/16/16 ( 48 ) +3 I1= 20/20/20/20/20/16 ( 116 ) +1 C3= 20/15/13/12/12/12 ( 84 ) +1 E2= 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) 0 G = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) 0 // 5 sec H = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) 0 // 2 sec Dzisiaj ćwiczyło się strasznie. W dipsach już w 3 serii wiedziałem, że będzie problem z podbiciem wyniku. W piątek będę musiał [...]

[...] ( 113 ) +3 J2= 17/17/17/17/17/17 ( 102 ) +6 A7= 17/17/17 ( 51 ) +3 A1= 17/17/17 ( 51 ) +3 I1= 20/20/20/20/20/18 ( 118 ) +2 C3= 20/15/13/13/12/12 ( 85 ) +1 E2= 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) G = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) 0 // 5 sec H = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) 0 // 2 sec Musiałem zmniejszyć ilość powtórzeń w pistoletach. Coś mi się w pośladku naciągnęło :))

[...] A7= 18/18/18 ( 54 ) 0 A1= 18/18/18 ( 54 ) 0 I1= 20/20/20/20/20/20 ( 120 ) 0 C3= 20/15/13/13/13/10 ( 84 ) -2 E2= 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) 0 G = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) 0 // 5 sec H = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) 0 // 2 sec Dzisiejszy trening zrobiłem na zero. W C3 spadki. Od rana nie czuje się najlepiej. Myślałem, że jak wykonam trening na zero to będzie [...]