16 Czerwiec - 2016 - DNT Micha : czysto, Aktywnosc: 10 h w pracy nic pozatym, chcialam isc pobiegac wieczorem ale bardzo lalo. 17 Czerwiec -2016 - DNT Micha: jak a razie czysto Aktywnosc: Planowalam silownie ale leje mi ie z nosa jak z fontanny, leki na alergie srednio pomagaja :/ Jutro juz na bank pojde bo nie wiem co mam z czasem robic. [...]
Ostatnie dni nie liczylam michy, bylo czysto, ale po prostu bylam w pracy po ponad 10 h. Dzis juz urlop. Jutro rano juz lece do Polski na 1,5 tyg. Bede sie starala wpasc na silownie w miare mozliwosci, ale tez bede kontynuowac tatuaz na rece wiec nie wem jak to zaraz po bedzie. Micha na dzis: Owsianka, wpc, jagody, mak niebieski, mleko 1,5 % [...]
[...] Zrobilam dzis Power Day - plecy jak nowe, chyba jestem gotowa wrocic do szlifowania techniki, bo bardzo lubialam takie urozmaicenia 1. Martwy Ciag 4x10 20/35/40/40 2. High Pull 3x10 20 3. Power Clean & Squat 3x10 20 4. Clean & Press & Split Squat 3x10 20 + 25 min bieznia 8-11,5 km/h + rozciaganie Zmieniony przez - unexowa w dniu [...]
[...] Wkurzylam sie na maksa, bo mam dzis wolne i chcialam zrobic moj najciezszy trening, no ale nic, wrocilam do domju i zrobilam 40 min - https://www.youtube.com/watch?v=HReVjURVMPs I padlam. %-) Micha na dzis: 1. owsianka - owsiane 30 g, wpc 20 g, pomarancza 80 g, orzechy nerkowca 10 g, kawa z mlekiem 2 % 2. 2 kromki chleba pszenno razowego [...]
@ Night a byly czasy, ze pod 40 podchodzilo }:-( Z tym, ze miesnia to z lupa trzeba bylo szukac :-D 01/09 - DT - Plecy + Barki Planowo mialy byc nogi i tylek, ale po ty wczorajszym treningu to mam domsy i srednio by to wyszlo. 1. Invert Rows 5x10 ( zrobilam na maszynie smitha, w sumie fajnie bo moglam kontrolowac wysokosc) 2. Wioslowanie hantelka [...]
niewazne ile sie jedzie na godzine :) bo zxalezy jakie sie maz obciazenie na rowerku jaki rowerek i jak to liczy :) ja na swoim pojade 50 km/h spokojnie a jak w gabinecie reh. jezdzilem to 30 km/h max... i co ..?? hmm na tetno 130 sie latwo wchodzi.. przy jakim kolwiek ruchu spacerze szybkim ma sie ponad 100 tetno.. wiec nie wiem jak mozna miec [...]
24 lata, kobieta, 170 cm Aktywnosc : 2 razy zajecia fitness (typu body sculpt ) oraz jedne silowe z trenerem. Dieta : jem regularnie co 4 h , wychodzi jakies 5 posilkow (sniadanie, przekaska, lunch, obiad, przekaska (bo wracam zbyt pozno by jesc jeszcze potem kolacje, nie jestem glodna) Praca siedzaca za biurkiem 8 h. Cel redukacja. [...]
zdaje na raz na młodszego i starszego :D Chodzi mi przede wszystkim o poprawe czasu przepłyniecia 4 długości oraz ogolna wytrzymałosc i wydolność, na młodszego to jest łatwe ale na starszego to juz trzeba sie nameczyc :D Zmieniony przez - haksik w dniu 2014-05-11 10:24:48 Miałeś na myśli młodszego ratownika i ratownika na raz. Starszego zeby [...]
1,5min sprintu w stosunku do 1 min odpoczynku.. będzie Ci ciężko. Lepiej zamień te wartości. Minuta sprintu na 1,5min odpoczynku. odpoczynek robiłem przy 4km/h sprint przy 16km/h musisz sam potestować
Tak jak kolega napisał: wypoczywać i dużo jeść. Musisz mieć w ogóle duuuzo samozaparcia i nie rezygnować za szybko.Jak będziesz ćwiczył systematycznie, dobrze się odżywiał i nie zapomnisz o regeneracji to efekty będą na pewno. Liczy się systematyczność a o jakiej porze dnia czy nocy będziesz trenować to już nie ważne. po jakimś czasie organizm się [...]
Witam wszystkich ponieważ jestem nowym użytkownikiem ) Wracając do tematu to wszędzie piszą, że 8 h jest optymalnym czasem na wypoczynek. Ja osobiście musze spać minimum 7.5 h, żeby rano czuć siępełen energi.
Wieś party są najlepsze :D Nie Cipool ;p Jak to mówisz ja też mieszkam na wsi taa ? * Ja ide paczyć :D Paa będe za 1 h ;p Zmieniony przez - Galq w dniu 2009-10-02 21:45:38
[...] mikroskopowy obraz krwi obwodowej wypisze tylko te w ktorych mam wpisane cos Pałeczkowate 1% podzielone 65% limfocyty : 34% teraz są jakes tabletki a tu wyniki Id 27 RBC= 5.37 MCV = 79.1 PLT = h 509 MPV = 8.9 WBC = h 17.1 HGB = 14.4 HCT = 42.5 MCH = 26.9 MCHC = 34.0 lekarze mi nic nie mowili czy cos moze wy wiecie czy jestem chory na noc