Witam Czym jest pole powierzchni ? Definicja używana w szkołach podstawowych, gimnazjach i szkołach średnich: Obieramy kwadrat o boku 1. Kwadrat ten zwany kwadratem jednostkowym jest jednostką pola. Pole jest równe liczbie kwadratów jednostkowych lub jego części mieszczących się całkowicie w mierzonej figurze. Definicja niejawnie używa pojęcia [...]
jest to jedna z metod progresji zmniejszając powtórzenia i zwiększając ciezar aż się dojdzie znowu do np 12 powtórzeń i znowu ten sam zabieg. Ja np w niektócy h ćwiczeniach na małe partiee biorę maksa x ta sama liczba powtórzen jak się uda
2 h treningu 5 x w tyg do tego praca fizyczna i dziwisz się, że nie masz postępów? Poczytaj artkuły Macieja Sulikowskiego u nas na forum, napisał wiele tekstów o wpływie zbyt dużych ilości cardio na hipertrofię. W skrócie - kortyzol. Po co Ci tyle cardio? redukujesz? No i jak Ty chcesz robić formę na słodyczach i niedojadaniu? Liczysz kalorie, [...]
2 h treningu 5 x w tyg do tego praca fizyczna i dziwisz się, że nie masz postępów? Poczytaj artkuły Macieja Sulikowskiego u nas na forum, napisał wiele tekstów o wpływie zbyt dużych ilości cardio na hipertrofię. W skrócie - kortyzol. Po co Ci tyle cardio? redukujesz? No i jak Ty chcesz robić formę na słodyczach i niedojadaniu? Liczysz kalorie, [...]
Nie rozumię ludzi, jak przy badaniu krwi może wyjść test antydopingowy? Zreszta gdyby nawet to nie jest zabroniona jazda pojazdami na dopingu (anabolikach), pierwszy raz masz badania krwi? Dla kierowców robią badania pod kątem poziomu cukru, co by sie nie okazało ,że jestes cukrzykiem i zaśniesz przy 120 km/h w mieście. Podejżewam ,że jak byś [...]
Nie ma planu na redukcje, po prostu zmien jedzenie i plan daj bardziej intensywny walnij sobie FBW jak nie masz stażu i waga Ci zleci tylko i wyłącznie jak bedziesz na obniżce kalorycznej. PS: push przez samo H w jezyku angielskim nie ma praktycznie wcale CH.
A to może wiecie może ile Min-h trzeba ćwiczyć żeby było dobrze? I czy jak bym robił tego typu treningi, pon biceps + Triceps / Srd klatka, brzuch, barki / piątek nogi, plecu / czy było by dobrze czy jednak w którymś z tych dni ćwicze za dużo a jak tak to w którym? Pozdrawiam.
A to może wiecie może ile Min-h trzeba ćwiczyć żeby było dobrze? I czy jak bym robił tego typu treningi, pon biceps + Triceps / Srd klatka, brzuch, barki / piątek nogi, plecu / czy było by dobrze czy jednak w którymś z tych dni ćwicze za dużo a jak tak to w którym? Pozdrawiam. Do 70-80 min bedzie optymalnie. Sa trenerzy, ktorzy twierdzą, ze [...]
Hmm ja moge powiedzieć tyle ze czasami przy siadzie czy martwym bolay mnie lendzwie przez pare dni. Odkad przed i po treningu rozciagam sie czyli zwis na drazku poczym za pomocą lawki wypinam biodra do przodu tak by krzyz sie zaokraglil dopoki tak fajnie nie szczyknie to nie mam juz z bolem problemu. Nawet przy jezdzie dluzszej na rowerze 2-3 h.
jak masz tanio to bierz, mam znajomka z bogatej rodziny, robi te zabiego co 2 tyg, tad600+wit i mineraly i cos tam jeszcze, skore mial cala w pryszczach i pomoglo bardzo, czuje sie duze lepiej itp. mnie na to nie stac bo profesjonalny zabieg w klinice cos kolo 250-350eu, zalezy co dorzucisz do mixu. Siema, dzieki! U mnie wlasnie zawsze koszt w [...]
Okej, to jak pogodzić siłownie z pracą? Ten co mi podsyłaliście plan z etapu 5 używać? Czy jest jakiś inny plan pod redukcje? Tylko nwm co ma plan do redukcji w sumie ;d więcej powtórzeń?Tu już musisz sam tak wszystko zorganizować aby zaliczyc prace a potem mieć czas na treningi , gotowanei i swój czas dla np rodziny czy znajomych .Często nie jest [...]
Ustaw sobie wszystko pod swój styl życia i możliwosci , treningi wtedy kiedy ci pasuje , jedzenie tak samo dostosuj pod siebie bo liczy się bilans kaloryczny wiec nie ma większego znaczenia czy zjesz o 6 10 14 20 czy 9 13 17 21 . Ma być wygodnie i komfortowo a co do treningów i rośnięcia to nie bój nic , jak przypilnujesz miski , regenracji i [...]
Ok dzięki czyli lepiej kupić kazeine czy mieszankę czy białko whey? Stosowalam wczesniej whey i sycilo mnie na te 3 h gdy dodawałam 20g orzechów i 100g truskawek.
Ja pracuje 5x11 h plus 2-3soboty po 4h i ćwiczę 4x w tyg,jak pracowałem 5x13h+2x 6 przy pandemii pierwszej to tez ćwiczyłem 4x w tyg Jw napisane większych przerw niż 2dni bym nie robił mimo wszystko W weekend staraj się maksymalnie zregenerować Nie ma co się porównywać, to zależy od samej pracy ale też kwestia indywidualna, niektórzy regenerują [...]
W wieku 17 lat spalacz to strata, pieniędzy, zdrowia, potencjału organizmu, i motywacji. Chłopie pij jak już coś, zieloną herbatę, omege 3 albo tran, wrzuć fajną dietę i śmigaj po te 2 h. na siłce ciesząc się życiem...
