Izolat białka 2200 g biotech vs sportdefinition vs inny

Cześć wszystkim!
Zastanawiam się nad izolatem białka na redukcji. Te 2 powyżej zwróciły moją szczególną uwagę przez opinie, które czytałam ale w biotechu znalazłam temat na forum, że coś było zmieniane w składzie i ktoś musiał odesłać ten izolat wiec mnie to zaniepokoilo stad wlasnie ten post. Na początku miałam zamiar kupić izolat białka od 7nutrition ale cenowo wychodzi to jednak drożej. Proszę o poradę, opinie na temat izolatu białka na redukcji. Chcę zamówić izolat z minimum 2100 g. Czy sport definition izolat wypada lepiej czy może jeszcze jakiś inny?
Pozdrawiam i liczę na fachową pomoc!

Cześć!

Najpierw rozpocząłbym od ułożenia diety i wyliczeniu odpowiedniej kaloryczności. Możesz skorzystać z poniższego kalkulatora:


Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników:
Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe.
Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one podstawę w budowie gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami tłuszczu są: mięsa/ryby/jaja/podroby/orzechy/nasiona/pestki/nabiał/oleje(oliwa/kokosowy/awokado)
Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża.

Na redukcji starałbym się wybierać pokarmy, które spowodują, że będziesz najedzona na dłużej. Izolat nie będzie dobrym rozwiązaniem, lepszym będzie mieszanka rodzajó białka, jak np:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Delicious_Protein-opis38278.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pro_Whey-opis40180.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Ultra_Whey-opis33524.html

Choć najlepszym rozwiązaniem byłoby coś w rodzaju kazeiny gdyż uwalnia się wolno i syci na długo.

Hej, dzieki za tak szybką odpowiedź. Słyszałam ze izolat białka jest najlepszy na redukcji dlatego też chcialam by ktoś mi doradził który wybrać z 2100 g minimum.
Na dziale lejdi wrzuciłam post co do doboru białka, węgli oraz tluszczy dla mojej wagi, wzrostu oraz wieku czyli
107 kg, 178 cm, 28 lat. Białko chcialam przyjmować 2g, 1g węgli reszta to tłuszcz ale czy to dobry pomysł przy mojej nadwadze? Jednak koleżanka napisała mi bym poczekała na odpowiedź experta, bo jednak też mam nieproporcjonalną budowę ciała czyli gruszki :)
Pozdrawiam

Najważniejsze byś była w deficycie kalorycznym i trenowała. Następnie ilość białka 2-2,5g będzie ok w trakcie redukcji, a resztę możesz podzielić zgodnie z powyższym postem.

Kiedyś dużo ćwiczyłam więc czy wystarczy gdy będę robić fbw z hantlami ora z szybkim marszem 5 razy w tygodniu a w dni nietreningowe 10 tys kroków? Chciałabym jakoś ten czas ładnie zagospodarowac i zrobić coś dla siebie by mieć ładne wysportowane ciało do roku czasu. Słyszałam że ćwiczenia siłowe bardzo dużo dadzą ale czy fbw się do tego zalicza z hantlami? Godzima ćwiczeń 10 min rozgrzewki z rozciagniem wczesniej. Suple jakie chcę brac to bcaa popijac podczas treningu, jablczan kreatyny 15 min przed i spalacz dla kobiet 30 min przed oraz białko i probiotyk na noc. Czy to dobry plan?

Na początek FBW kest ok, póżniej trzeba będzie zmieniać.
Białko dałbym po treningu, a na noc zwykły posiłke.

Ok dzięki czyli lepiej kupić kazeine czy mieszankę czy białko whey? Stosowalam wczesniej whey i sycilo mnie na te 3 h gdy dodawałam 20g orzechów i 100g truskawek.

Tak lepiej na redukcji stosować mieszankę. Może być mieszanka izolatu i wpc.

Dzieki wielkie :)

Poczytałam trochę o mieszankach bialkowych i chciałabym wybrać ten od biotech lub od olimpu. Który z nich wybrać? Produkty sfd oraz allnutrition są super i chwale sobie wszystkie słodkie umilacze nutlove i sos fitking delicious i inne rzeczy ale odżywkę jednak chcę wybrać z innej firmy, wiec moje pytanie brzmi który inny? :)
Pozdrawiam

Myślę, że warto zadać sobie pytanie, czy rzeczywiście izolat białka serwatkowego jest dla Ciebie niezbędny? Jeżeli naprawdę schodzisz na bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej i uważasz na każdy gram cukrów/tłuszczów, to rzeczywiście będzie on odpowiedni. Również w sytuacji gdy masz nietolerancję laktozy. W innej sytuacji, gdy nie masz problemu z trawieniem laktozy, oraz nie wchodzisz na poziom zawodniczy w kształtowaniu sylwetki kupiłbym koncentrat. Ja z uwagi na smak cały czas gustuje w Allnutrition Pro Whey i taki też polecam. Sugerowane przez Ciebie są w podobnej jakości:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pro_Whey-opis40180.html 

Jest promka na mieszanke bialka z biotechu 2270g + 1000g to kupic ta? Dobra jakosc z tego co czytalam na tym forum ale to posty z 2018 roku wiwc wiele moglo sie pozmieniac stad te pytania. Dla kogoś moze i byc to smieszne ze tak dopytuje ale zależy mi na swej kondycji i zdrowiu :)