H

tutaj 100km/h

Bieżnie jest spoko pod jednym warunkiem, doskonale można pracować nad tempem i kadencją. Z żoną spędziliśmy 3 miesiące raz w tygodniu na bieżni i efekt był taki, że spadło nam tętno średni o 10 uderzeń na kilometr jednocześnie zwiększając tempo o 1-1,5km/h.

Tempo na początku musi być szybsze niż 5km/h bo mam limity na punktach, pierwsze 14km trzeba zrobić poniżej 2,5h. Jak będę na punkcie po czasie to mnie ściągną z trasy. Poza tym raczej chciałabym mieć zapas na punktach niż biec pod limit ;-) 30.03 środa Mocny trening w lesie na górkach. Najpierw 24 minuty w S3, pod koniec po stromym podbiegu [...]

Super zdjęcie. Ja tez absolutnie nie rozumiem biegów ulicznych, najlepiej biega mi się w lesie, z dala od ludzi, świateł, samochodów. I za każdym razem jak oglądam Twoje relacje z zawodów to zaczynam mieć chrapkę na jakiś górski bieg, szczególnie ze zarówno moi rodzice jak teściowie mieszkają na południu Polski. Niech tylko młody się trochę [...]

Super zdjęcie. Ja tez absolutnie nie rozumiem biegów ulicznych, najlepiej biega mi się w lesie, z dala od ludzi, świateł, samochodów. I za każdym razem jak oglądam Twoje relacje z zawodów to zaczynam mieć chrapkę na jakiś górski bieg, szczególnie ze zarówno moi rodzice jak teściowie mieszkają na południu Polski. Niech tylko młody się trochę [...]

Rion o właśnie, kwestia mięśni to podstawowa różnica między biegaczem i kulturystą. Temu drugiemu zależy na dużych mięśniach, a temu pierwszemu wręcz przeciwnie - więcej mięśni i większa waga utrudnia osiąganie dobrych wyników, mięśnie mają być wytrzymałe a nie duże. Więcej mięśni to większe zapotrzebowanie na tlen i energię na trasie. Ultrasi są [...]

21.12 środa Nie miałam czasu żeby jechać na plac z drążkami i poćwiczyć MU, nie chce też narzucać sobie jakiegoś konkretnego planu, wolę bardziej elastyczne podejście w zależności od tego ile mam akurat czasu. Dlatego zrobiłam część treningu w domu, a później jeszcze podeszłam na chwilę na plac zabaw po drodze po Małą ;-) 1. Kipping 3x3 2a. [...]

Viki, jakimi regułami się kierujesz kiedy podejmujesz decyzję czy wchodzić na szczyt czy potruchtać? To subiektywna ocena zmeczęczenia? Przykład z dzisiaj mój. 15% nachylenia, 6,5km/h. Ciut za szybko na marsz, za wolno na bieg, z tym że do biegu już inna pozycja (pochylenie do przodu, bieg na palcach). Co Twoim zdaniem w tym wypadku jest bardziej [...]

" Szkoda, że brakuje takich pozytywnych wariatek po 40-ste z pasją do sportu, większość to zdziadziałe mochery." Jakoś tak te zdziadziałe mohery (tak, przez samo "h") po 40tce poruszyły moją solidarność jajników. Niefajnie.

[...] pol dnia na dywanie w nudne zabawy bez żadnej aktywności fizycznej. Odpoczywać trzeba się nauczyc. Mam wrażenie, że widzą to wszyscy oprócz samej Viki, która powie, że "ma ADHD". Tylko że jakby się zastanowić, to może raczej kwestia jakiegoś poczucia, że bezczynność jest zła, bo ktoś tam gdzieś tam to na pewno by zrobił więcej, bo przecież inni [...]

Glownie upal cie pokonal niestety, juz od poczatku bylas nie w formie, byc moze troche bylas niedopita i niedojedzona juz jak zaczynalas, przez upaly w ostatnich dniach latwo sie odwodnic, elektelity stracic, potem na biegu ciezko to odrobic. Słucham relacji Alicji Bazan czy T.Sowinskiego o tym jej podwójnym iron manie (to byl chyba podwójny, [...]

[...] g chlorowodorku efedryny, 0,06 g wyciągu suchego z lukrecji, 0,072 g sproszkowanego korzenia lukrecji, 0,012 g saponin, 0,002 mg tymolu, 0,0167 g benzoesanu sodu 20 draż. Herbapol Poznań. Cena 4.92 Tussipect syrop 100 g zawiera: 10 g wyciągu płynnego z ziela tymianku, 0,07 g chlorowodorku efedryny, 0,023 g saponiny, 0,2 g kwsau [...]

ketotifen to taka substancja ktora pomaga wydłuzyc okres brania clenu oraz sprawia ze nie ma potrzeby wchodzenia duze dawki np. rzedu 140-180 mcg. dalej co do dawkowania (w kwestii metody brania) oczywiscie mozna robic przerwe 2-dniowa zeby nie forsowac organizmu tylko po co tracic te dni. tak gwoli ścisłosci okres poltrwania clenu w organizmie to [...]

jak*********em wyczynowo kolarstwo szosowe to miałem takie rekordy: z górki 92km/h podczas wyścigu karkonosze tour między karpaczem a szklarską porębą jazda - kilka cm za samochodem trenera (trening szybkościowy)102 km/h jazda trzymając się jedną ręką samochodu jak mnie trener "podholowywał" do grupy po kraksie - 110 km/h generalnie [...]

nie obrzeraj sie na noc bo strasznie sie spasiesz :P posilek musi byc dostarczany co 3 h a nie tylko rano i wieczorem bo jak na raz zjesz duza ilosc pozywienia to nie wszystko chloniesz i reszta odlozy CI sie jako fat... zrob sobie pozadna diete najpierw 6-7 posilkow co jakies 3 h i braki zaspokuj bialkiem ew geinerem (bialko polecam prolongatum [...]

Muszę jakieś bloki do butów jeszcze kupić :-P bo ich nie wepnę w pedały. Dzisiaj przyjechałem się z ciekawości w zwykłych butach to niedaleko. 7km Vavg 27km/h Vmax 41km/h droga płaska bez wzniesień. Potem basen, 2km / 55min

Wczoraj zrobiłem pierwszą w życiu przekładkę. STRASZNO i DZIWNIE! |-) Rower poszedł krótko ale mocno - Prędkość średnia 31km/h - teren płaski - chwilowo goniąc skuter miałem 45,4 km/h, wycofałem się jednak z pomysłu ze względu na jego spaliny i brak mocy ;-) Potem odstawiam rower i przebierając się pije szklankę, może dwie (nie wiem bo z bidonu), [...]

Marcel nie, przejęzyczenie ;-) 27km/h, a właściwie to 28,4 km/h, do 37 to ja nigdy nie "dojadę" chyba, że w "peletonie" na samym końcu zasysany przez poprzedników ;-) Suunto używka - a że - przez allegro to mam raty 0% i 0% prowizji. Prędzej czy później pasowało, a odłożyć ni huhu ;-) PS. Miałem ustawione tętno max 190 - musi być to bzdura skoro [...]

Dla podbiegow wlacz na wykresie wysokosc, fajnie wtedy widac co i jak ;) Ano właśnie tak sobie pomyślałem, że pokażę dlaczego tętno tak poszybowało, od razu mówię, wraz z podbiegiem zwiększam tempo biegu i to znacznie - blisko sprintu. Kolejno dzisiejsze oba treningi - zakładka - w "Fitness for life", określam je słabo. O ile rower jako tako [...]

Średnia 2,8 km/h, fiu fiu:) Gdybyś poszedł do mojego trenera, pewnie obiecałby Ci 5 km/h za 3 miesiące ;)