H

Moja prędkość wyliczona przez biegłego 83km/h - teren zabudowany więc przyczyniłem się do tego. Tak czy inaczej 60km/h by nic nie zmieniło, mogłoby nawet być gorzej - mogło to się inaczej rozegrać. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-11-29 12:43:58

a tu moje wyniki %-) odstawiam dziś ta mete \-) Wykaz badań Badanie Parametr Wynik Jednostka L H Norma ALT ALT 279 U/l 0 55 H AST AST 74 U/l 5 34 H Estradiol Estradiol 113,00 pg/ml 25,80 60,70 H Prolaktyna Prolaktyna 12,78 ng/ml 3,46 19,40 N Testosteron Testosteron > 3460,80 ng/dl 142,39 923,14 Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2016-03-21 15:58:17

Jestem! Już zamieszczam wszystko z 2 dni: 14.06.2013 wyszedł DNT Dieta 1900kcal 140B/64T/190W Aktywność powinnien być trening ale nie miałam samochodu i już się nie opłacało iść. Zamiast tego poszłam... spać ;-) Suplementy - Miska: łososia juz nie zjadłam bo wpadły orzechy nerkowca :'-( i jeszcze pare chrupków kukurydzianych, które kupiłam [...]

cd.. Trzeba przyznać-Radek Słodkiewicz królował niepodzielnie na sali rozgrzewek....:) Nieliczni pretendenci próbowali sie przymierzyć....https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1150837_10201260991905018_1457793590_n.jpg [...]

Kilka zdjec z sali rozgrzewki oraz ze sceny klasyków: https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1229934_10201265197490155_1151685360_n.jpg [...]

DZIEŃ 50/56 Poniedziałek, 23.08 MICHA: 8:30 -> omlet (2 jajka, owsiane), truskawki, omega 3 11:45 -> mielone z indyka, brokuł, oliwa 15:00 -> mielone z indyka, chleb razowy TRENING 18:30 -> whey, banan 20:00 -> serek wiejski, rzodkiewka, oliwa 147B, 51T, 157W, 1675kcal TRENING: bieżnia 5 min na rozgrzewkę siłowy B4 bieg 25min, [...]

DNI 54-55/56 Piątek-Sobota, 27-28.08 MICHA: Tragiczna. Wpadło chyba wszystko co wpadać nie powinno. TRENING: Nie było. Chyba żeby liczyć noszenie mebli i pudeł. SPOWIEDŹ SZCZERA: Wyprzedaż garażowa i udar słoneczny. ------------------------------------------------------------------ DZIEŃ 56/56 Niedziela, 29.08 MICHA: 10:30 -> omlet (jajka, [...]

to prawda ,że interwały spalają bardzo duż tłuszczu? podobno 30 interwałów to tak jakbty biegało sie przez 45 minut?? jak to jest?? i rzeczywiście interwały robi sie na maksymalnym bigu keidy mamy minute zasuwać?? pamietam ,że keidys moj kolega robil lżejsze interwały...chodzil na biezni 7 km/h przez 2 minuty a biegł z predkością 10 km/h i mówił [...]

[...] nachwytem 3s x 8p + 1s x 6p + 4 neg. 3. Wioslowanie sztanga 8x40kg 8x50kg 8x60kg 8x70kg 4. Wioslowanie hantlem 8x20kg 8x28kg 8x20kg 5. Szrugsy na maszynie 4s x 10p BRZUCH 1. Allachy 4s x 10p 2. Wymachy nog na poreczach 4s x 10p Po treningu wszedlem na bieznie i wykrecilem 40min tempem 8-9km/h, spalajac 500kcal. Z powodu duchoty i smrodu [...]

Praca od rana do wieczora. Bedac na wypowiedzeniu zaczynam nowa robote, jednak na trening czas sie musial znalezc KLATKA PIERSIOWA Straszny tlok na silowni i biceps zrobilem inaczej niz zaplanowalem 1. Wyciskanie hantli skos gorny 10x20kg 8x24kg 8x28kg 8x32kg 6x37kg 2. Rozpietki hantlami skos gorny 10x18kg 8x20kg 8x24kg 8x24kg 3. Pompki na [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Długo oczekiwany trening pleców, chciałem nagrać filmiki ale zlot sezonów dał się we znaki.... Plecy MC rampa 10 60x10/75x10/90x10/105x10/110x5 110 tylko 5 razy, czas wziąć się za porządne ciężary xD. Co do techniki pewnie błędy są następnym razem będę już musiał na pewno nagrać. Wiem że w [...]

metformina potrafi proby watrobowe podniesc nawet , podając metformine z posiłkiem opozniasz jej wchłanianie troche ,ja bym dał 425mg troche przed posiłkiem przedtreningowm i 425mg z posiłikiem po treningowym , " Całkowita biodostępność wynosi 50-60%. Maksymalne stężenie leku we krwi występuje 2,5 h po podaniu. Pokarm zmniejsza i w niewielkim [...]

cos ala brama H@H@H@H@ masz soga

juz mam zakupiony h-drol. Wiesz tez słyszalem ze niby s-drol lepiej kopie ale i też słyszałem ze lepszy h-drol, zależy od organizmu moim zdaniem jak sie wchłania i genetyka oczywiście. a ja juz zaczęłem stosowac h-drola bo nie mam kasy na inne specyfiki, to musze oszamać samego h-drola hee.

9.09.2011 (piątek) Dziś trening wyglądał tak: Rozgrzewka 15min: szybki marsz (8km/h) 1. Wspięcia na palce stojąc:2x15 powt. 2. Prostowanie nóg na maszynie siedząc 15x20kg, 12x27kg 3. Zginanie nóg na maszynie leżąc :15x20kg, 12x27kg 4. Odwodzenie nogi w tył stojąc : jak ostatnio, 3serie po 15 powtórzeń z zającami 1,5kg na kostkach 5. Odwodzenie [...]

27.09.2011 (wtorek) Miska: + BODYMAX PLUS + napar z mięty, żurawina, herbata, woda Trening: Rozgrzewka 15 min bieżni 8-10km/h, 5 minut krążeń, 40 przysiadów, twisty, przeskoki, przenoszenie ciężaru ciała z jednej na drugą nogę. 10min rower, 10min bieżnia 8km/h Stretching Od następnego treningu będę robić serię rozgrzewkową przed treningiem [...]

19.10.2011 (środa) TRENING AEROBOWY: 30 minut marszobiegu w schemacie: 2 minuty marszu (6km/h), 3 minuty biegu (10km/h) 20 minut rowerek średni puls: 144 spalonych kcal: 343 MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/183669bec35a49f0af135e7004af51cc.png

TROCHĘ FOT Z DZIŚ. OFF SEASON. WAGA 93 kg ;-) https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10262267_466172160196102_3533328926366609832_n.jpg [...]

[...] jak po basenie :D Intensywność siłowego konkret, bez interwałów okolo 50min Push Obwodowy: a) Wyciskanie sztangi na płaskiej 12x60kg 8x80kg 8x60kg 10x60kg 8x75kg 5x85kg b) Hantle na skosie dodatnim 10x30kg 8x30kg 10x25kg 10x20kg 6x25kg 6x27kg c) Dipsy cc max 6x 6x 5x 6x 6x 5x d) Rozpiętki maszyna 10x30kg 10x35kg 14x30kg 10x30kg 10x30kg [...]

ale z drugiej strony to jak liczylem to zapotrzebowanie to wyszlo mi cus takiego : 160 gram bialka - 640 kcal 240 weglowodany - 960 kcal 80 gram tluszczy 720 kcal na dzien nie PS. ale ja sie przy takim czyms przeciez w ogole tak strasznie nie mecze :/ pogram w noge to jest uznawane za ciezki to juz 3 h pocwicze to bedzie dajmy na to 1 h no i [...]