H

Zarzut 5 serii Uginanie nóg leżąc 7s Wspięcia na palce stojąc 5s Wspięcia na palce siedząc 3s Wznosy nóg w podporach 3s Kółko na brzuch 3s Face pull z rotacją 3s 20 minut biegu na bieżni - 2 minuty 10km/h - 2 minuty 12km/h na zmianę godzinami posiłków się nie sugerujcie /SFD/Images/2016/3/17/b803cd3bbc5747a89eb5bbc731d1fd19.jpg

Sypiam średnio 6 godzin, //// za mało, spij 8 h jedz co jakies 3 h czyli t owyjedzie z 5-6 posiłków, nie msuz one byc równo podzielone np po 250 kcal , jeden mzoe miec 300 a inny 220 np. co do posiłków to pamietaj ostatni posiłek to bialkowy przed snem, a pierwszy proponuje zeby był najwiekszy bo to troche metabolizm od samego rana ci rozkręci [...]

Na góralu po płaskim ok.50km/h na krótkim odcinku ścigając się z kumplami, z górki 70km/h - wszystko w okolicach Częstochowy, czyli na jurze, z górki drogą przez wieś. Na rowerze zjazdowym 88 km/h w Szczyrku ze Skrzycznego ze stacji pośredniej nartostradą idącą w prawą stronę. Tym samym rowerem na Jurze w miejscowości Morsko na 400 metrowym stoku [...]

:-D nie wiedzialem ze pako wrocil... ktos pisal o currym, on ma fajna sylwetke, ale co z tego jak od 3 lat wyglada tak samo i forma na zawodach bylejaka, watpie ze bedzie przed robertem, gdy ten bedzie w swojej dobrej formie... https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/936801_545365812182068_825982153_n.jpg [...]

dobrze mowi - jesli nie jestes w stanie wygospodarowac 1,5 h na cwiczenia to ja nie wiem czym ty sie zajmujesz, ale to oznacza ze nie umiesz zorganizowac sobie czasu. A dochodzi jeszcze czas potrzebny na posiłki, na ich przyrządzenie, na sen. W szkole siedzisz maksymalnie 8 h, czyli 1/3 doby. drugie 8 h śpisz. To co ty robisz przez pozostałe 8 h?

[...] stwierdzil ze z takim cisnieniem nie ma sensu ladowac sie w leki na nadcisnienie.Teraz to w sumie juz sam nie wiem co robic :/ Morfologia : D-Dimery ACL:164 WBC:9.20 RBC:5.70(H) HGB:17.4(H) HCT:53.0(H) MCV:93.0 MCH:30.6 MCHC:32.9 RDW:12.7% PLT:181 MPV:10.1 --- CRP:0.5 Sód:139.1 Glukoza:90 Potas:3.55 Kreatynina:0.96(H) Mocznik:18 CK-MB:15.00

Żeby skutecznie przeanalizować krok po kroku fenomen pojawienia się siły takiego zawodnika jak chociażby Hearns musialbyś znać jego historię całkowicie od podstaw. Czyli, od momentu pierwszego włożenia rękawic, poprzez ćwiczenia techniki, dynamiki, siły itd. wtedy mógłbyś wyciagnąć jakieś skuteczne wnioski. Tak tyle,że ja akurat naprawdę oglądam [...]

Wiadomo co ziomek ktory mieszka w bloku, w zyciu fizycznie nie pracował, gra na komputerze i wieku 15 lat nagle budzi sie z mysla kurde waze 115 kg, ale jestme ciezki, kurde musze miec sile w lape, jezeli taki ziomek ma slaba kordynacje i zwrotnosc, ociezale chodzi itd to w zyciu nie bedzie mial super sily. Earnie Shavers zaczal boksowac w wieku [...]

Zauważcie, że młody Foreman bił ten swój mocny cios z bardzo duźym skrętem, właśnie zza pleców - wywalał ten cios z całego ciała jakby było katapultą. Tak wali gość co 3 h dziennie robię drzewo...To fakt. Serie 3 x 10 czy tam 5 x 5 nie dadzą tego czegoś co 3 godziny. Świetne pełne skręty,rotacja,nie tylko wytrzymałość... Ale im więcej walisz tym [...]

Trenuj jak Pacquaio na tarczach,a nie będziesz tak szybki jak on... Adamek trenowałby 3 h tak,a takiej siły ciosu jak foreman by nie miał...A zatraciłby wiele atutów technicznych...Nawet w cruiser. Trzeba być twardym psychicznie,szczęka... Wielu murzynów w USA mialo życie jak Shavers,z tymi snopkami,ale jednak Shavers miał największe kopyto... [...]

[...] System Po Treningu: 20 tab Anabolic BCAA System Na Noc: 1 tab Multi Pack 36 + 1 tab Cynku 1 tab MEGA MINERAL pack + 2 kaps Super OMEGA-3 1 POSIŁEK: 75 GRAM PŁAKTÓW OWSIANYCH + 50 GRAM 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE + 2 UGOTOWANE JAJKA 75 gram płatków owsianych = B/W/T = 9b/47w/5,5t - Kalorie = 274,5 kcal 50 gram 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE = [...]

Ciekawa opcja , ja jechalem 40 min biezni ale na plasko predkosc 9kn/h pozniej 9'2 a na koncu 9'5 km/h pozniej wksakiwalem na rowerek na 20 min . Hmmm ciekawe czy twoim sposobem lepiej fat leci . Tylko ja przestalem afterburningi robic po tym jak cardio zwiekszylem do go godz . Ale mysle ze taka rzezba lepiej wchodzi dla organizmu niz ckd , ww sa [...]

Zdecydowanie musi to być chód. Jakiś cza temu stosowałem interwł np.1 min 6 km/h druga od 8 w zależności od wydolności organizmu do-12 km/h itd. takie zmiany trwały od 10 do 20 min bardzo ciekawy trening.Czyli intensywny wypoczynek i praca.Przynosiły zamierzone rezultaty. na 9 to się już biega prawda

Ale pytanie to do ciebie Definicja bo taki bieg to wiecej kcala ale mniej pozyskiwanje energi z t . Bardzo sie hmm " skrzywdzilem " tym ze biegalem w granicach 9-9,2km/h ? Moje godzinen aero bylo popoludniu po 2 godz od posilku : 35 min biegu ( na poczatku rozgrzewka ) miedzy 8,8 max 9'5( ale to rzadko ) Pozniej szybki przebieg od [...]

CZWARTEK - DZIEŃ 25 SUPLEMENTACJA: RANO: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 2 Clenburexin 2 - 4 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 - 6 gram Proszku Zasadowego Popołudniu: - 1 kaps Clenburexin 2 - 2 kaps Super OMEGA-3 - 2 kaps HMB Przed Treningiem: - 2 kaps Clenburexin 2 - Lipo Pack - 20 tab Anabolic BCAA System - 4 [...]

WTOREK - DZIEŃ 30 SUPLEMENTACJA: RANO: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 2 Clenburexin 2 - 4 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 - 6 gram Proszku Zasadowego - 12 TAB AMINO WHEY SYSTEM Popołudniu: - 2 kaps Clenburexin 2 - 2 kaps Super OMEGA-3 - 4 kaps HMB Przed Treningiem: - 2 kaps Clenburexin 2 - Lipo Pack - 12 tab [...]

1. M-drol nie konwertuje, to już jest pochodna DHT tak jak wino tylko mocniejsza, napewno poczujesz to podwójnie metylowany masteron. H-drol konwertuje do Turinabolu akurat jem coś daje ale do m-drola nie ma co porównywać. 2. H-drol daje mocno po ciśnieniu, kłucie serca możliwe więc żadnej kofeiny i żadnych stymulantów, głóg dobrze działa przy [...]

[...] za krótko i/lub za wolno jest wykonujesz. Aby trening interwałowy był efektywny, musisz uzyskać próg beztlenowy (próg mleczanowy; mieści się on w różnych pułapach np. 85-90% HR - czyli maksymalnego tętna - niestety jak dowiesz się dalej, to kwesta indywidualna). Znany jest mi przypadek osobnika który wykonywał interwały przyspieszając do ... 12 [...]

[...] nawet 37,5 ale nie chciałem ryzykować. ściąganie linek w bramie 15 rep- 18,5 kg x2 15 rep - 20,0 kg x2 12 rep - 22,5 kg x2 Pięknie mi się klata ukrwiła na serio. Podczas HST ani razu ie miałem takiej pompy:/ uginanie przedramion ze sztangą podchwytem: 15 rep - 29 kg 15 rep - 34 kg 12 rep - 34 kg 10 rep - 34 kg Mogłem nawalić z 5-10 kg ale [...]

08-01-2014 DT 5x5 Dzisiaj pierwszy trening z cyklu 5x5. Podszedłem badawczo bo nie wiedziałem jak ciało będzie reagowało na ćwiczenia oraz miany obciążeń. Snes nakazał aby ustalić pułap na około 80% tego co się robi więc nie targałem maksów ( byłem wręcz daleko od nich) w celu uzyskania progresji na kolejnych treningach. Ogólnie całość treningu z [...]