robisz tak: przez jeden tydzien obliczas maxy(dla 15-10-5 pow.) do treningu hst W poniedzialek maxy dla 15 srode dla 10 w piatek dla 5 Poczym 2 tygodnie przerwy (SD). Po skonczonym SD robisz pietnastki przez dwa tygodnie. Potem dwa tygodnie dziesiatek i na koniec dwa tygodnie piatek. Jezeli mas staz wiecej niz dwa lata to mozesz zrobic negatywy [...]
np.dla 15 stek robisz tak: a)podciąganie sztangi w opadzie tułowia(wiosłowanie) 1seria b)wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1s. c)ściągnie linki wyciągu górnego do karku 1s. d)wyciskanie sztangi na skosie 1.s e)przysiady ze sztangą na barkach na przemian z MC 1s. f)francuskie wyciskanie w siedzie 1s. g)uginanie ramion ze sztangą stojąc 1s. [...]
nie chcialem zakladac nowego zbednego tematu wiec pisze tu a mianowicie siedze juz dosc dlugo na tym forum i nigdy nie mialem problemu ze zmiana avatara do dzis nie chce sie zmienic za h*** czy ktos tak ma z was jeszcze czy jestem jedyny ? swieta ida chcialem mu czape zalozyc Zmieniony przez - Belzybub w dniu 2007-11-14 21:38:45 Zmieniony [...]
Wg mnie powinno się zacząć od tego ile czasu już ćwiczysz, od jak dawna robisz 5 treningów w tygodniu i w ogóle co chcesz osiągnąć. Trening treningowi nie równy, ale z tego co piszesz masz 2h treningu SW a to całkiem sporo (akurat te pompki i brzuszki to średni wyznacznik), jak zrobisz porządnie siłkę to bezpośrednio po niej nie ma szans żebyś [...]
Na poczatek wystarczy odrzucenie fast foodow, napojow slodzonych, itp. W miare zdrowe i regularne jedzenie ( co 3-4 h ) , do tego aeroby, ewentualnie dodatkowo trening silowy.
sprawa wygląda po prostu tak , że.... Włascicielem ROTR jest z tego co pamiętam brat BJ Penna po 2 Penn nie ma już kontraktu z UFC czyli " nie gra w h.u.j.a".Widac nie dogadali się z Dana White'em i po sprawie :))))) Inna sprawa jest z tym że na tej gali ma tez walczyć Cabbage, którego nie chce "wypuścić" UFC.A do tego doszło [...]
zrob tam zamowienie to system poda ile to kosztuje dodam ze zamawialem pare razy z tej strony i maja non stop problemy z kartami niby wszystko gra a po 2-3 dniach okazuje sie ze karty nie sa okceptowane h... wie dlaczego ale sklep uczciwy i jesli wysyłaja to paczka przychodzi ale bez sensy kupowac ten produkt w krajowej ofercie znajdziesz wcale [...]
Do szkoly kanapki bez masla z serem bialym 2 , przed silownia ,1,50 h lekki obiadzik ryz i kurczak a po silowni tez leciutki jakis twarog malotlusty albo serek wiejski :)
Ale to a6w nie jest taki latwy pozatym trzeba cwiczyc po pol h dziennie ... A tak pozatym to normalnie zrobie wszystkie cwiczenia z a6w w warunkach domowych?
Tak k*rwa chcę się pochwalić bo nawet jest czym!!!! chwale się tym ty buraku że żyję!!! Gdzie to nie jest możliwe z czegoś takie wyjść a w ogule przezyć uderzenie 40 tonowego tira jadacego z prędkością 90km/h nie podoba się to nie czytaj!!!!!!!!!!!!!! Nikt Ci Nie kazał ty wchodzić!!! a piszę o tym bo się k*rwa lepiej czuje , nie mam głupich myśli [...]
Od niedawna zacząłem dużo ćwiczyć po 1-2 h przez 6-7 dni w tygodniu więc praktycznie codziennie i od niedawna odczuwam bóle kręgosłupa a o kręgosłup trzeba dbać bo na starość będzie lipa. Co mógłbym jeść spożywać by wzmocnić kręgosłup ? jakie witaminy co wpływa na to ? Pytanie za 100 punktów: miałeś biologię w szkole? Kręgosłup to nie jest kość że [...]
Kakao h**a daje Jedyne co pozostaje to cierpliwie czekac i mieszac lyzka to piane. Ja zawsze max 30 g sypałem i zawsze problem był z piana. wiecej nigdy nie probowałem...
palantów opini nie potrzebuje!!!Pytania zadaje osobą ktore maja rowno pod sufitem,wiec jesli nie chcecie normalnie odp.na moje pytania to wyp... i po h.. wszedłes na ta strone.
Dzieki za odpowiedzi , wiem ze dla niektorych ciezko jest zrozumiec ze to wszystko przez dupe powiem szczerze ja tez nie moge w to uwierzyc , staram sie ogarnac ale nie jest lekko , najgorsze jest nie spanie ,albo spanie po 2-3 h :/ po takiej nocy ledwo co do pracy ide a na silowni ledwo zyje i tak juz kilka dni ale k.... trzeba sie ogarnac wkoncu [...]
po sniadaniu jedną tabletke i później wal co 4 h tab. jedną ;) czyli np godz. 8 1 tabletka godz.12 1 tab. i godz . 16 1 tab. Zmieniony przez - Ganys w dniu 2006-04-06 14:37:14
ten zółtektokobajashi,trenuje na silowniostro,je tyle,pije po 10 litrow wody na h ,jest szczuply,swoja droga samwypijalem5 litrow w 15 minna pusty zaladek oczywiscie,caly puchlemi szczalem,ale tomozliwe,jesliktos nie da rady wypic 5 litrow w 30min tojest mieczakem
